Uusi tutkimus tarjoaa vinkkejä siitä, miten vanhemmat voivat auttaa lapsia taistelemaan lapsuusajan liikalihavuus.
Jos pidät silmällä lapsesi painoa, saatat haluta vaihtaa lautaset.
Mukaan tutkimus julkaistu lehdessä Pediatria, lapset, jotka palvelevat itseään, voivat kuluttaa vähemmän, jos käytät pienempiä astioita.
Temple Universityn tutkijat halusivat nähdä, syövätkö lapset vähemmän käyttämällä pienempiä lautasia - käsitys, jonka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset kasaavat enemmän ruokaa, mitä isommat lautaset ovat.
Kahdeksan päivän aikana 42 opiskelijaa osallistui itsepalvelubuffetiin. Puolet näistä päivistä he käyttivät lauttoja, joiden halkaisija oli 7 tuumaa, ja muina päivinä he käyttivät suuria, 10 tuuman halkaisijaltaan valmistettuja ruokalautoja.
Tutkijat havaitsivat, että lapset laittivat lautasilleen lisää 90 kaloria ruokaa, kun he käyttivät suurempia lautasia. Vaikka he jättivät noin puolet kaloreista syömättä, he söivät silti enemmän kuin päivinä, jolloin he käyttivät pienempiä lautasia.
"Tutkimukset osoittavat, että kun lapset palvelevat itseään enemmän, he syövät enemmän", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Jennifer Orlet Fisher, joka sanoi, että lautasen vaihtaminen ei ehkä ole vastaus syömisen hallintaan. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että lasten ruokailutottumuksia on helpompi muuttaa kuin aikuisilla, hän sanoo.
"Lapset syövät paljon vähemmän monimutkaisesti kuin aikuiset", Fisher lisäsi.
Mitä muuta vanhemmat voivat tehdä kuin käyttää salaattilevyjä illallisen tarjoamiseen? Mukaan toinen tutkimus julkaistiin samassa lääketieteellisen lehden numerossa, riittävä lepo voi hillitä painonnousua.
Tutkijat sanovat, että lapset, jotka nukkuvat 10 tuntia päivässä verrattuna 7,5 tuntia nukkuviin lapsiin, saattavat harvemmin pakata kiloa. Lisää unta voi alentaa teini-ikäisten osuutta, joiden BMI on vähintään 25 (luokiteltu ylipainoiseksi) 3 prosentilla 14-vuotiaana ja 4-6 prosentilla 18-vuotiaana.
Vanhemmat voivat kuitenkin tehdä vain niin paljon. Toinen viimeaikainen tutkimus tunnisti neljä geeniä, jotka liittyvät vakavaan lapsuuden lihavuuteen.
Mutta vain siksi, että geenit voivat olla tekijä lapsen painossa, ei tarkoita, etteikö vanhemmilla voisi olla positiivista vaikutusta-toinen nykyinen tutkimus sanoo, että itsensä auttaminen neuvonta lastenlääkäriltäsi voi olla apua.
liittyvät aiheet
Syö, liiku, vaivaa: Kasvaa terveitä lapsia
