Amerikan neuvosto Harjoittele (ACE) ilmoitti äskettäin kumppanuudesta NuValin kanssa, ravitsemuspisteytysjärjestelmän, joka ohjaa kuluttajia ravitsevampiin ruokavalintoihin auttamalla heitä ymmärtämään paremmin ravitsemus tarroja. ACE: n tavoitteena on auttaa luomaan terveempiä elämäntapoja amerikkalaisille opettamalla heille aktiivisuuden merkitys ja myös terveellisempien ruokavalintojen tekeminen. Tässä ovat heidän huippunsa ruokavalion vinkkejä auttamaan parantamaan elämääsi.
Liikunta on vain osa terveellisten elämäntapojen yhtälöä
"ACE on omistettu kouluttaa kuluttajia kriittisestä tarpeesta harjoittaa vähintään kohtalaista liikuntaa säännöllisesti", sanoo ACE: n toimitusjohtaja Scott Goudeseune. "Mutta tiedämme myös, että aktiivisen elämäntavan johtaminen on vain yksi osa tehtäväämme terveellinen elämä erottamaton osa yhteiskuntaamme. ” ACE pyrkii kouluttamaan ihmisiä siitä, kuinka helppoa on valita elintarvikkeet, joilla on parempi kokonaisravitsemus käyttämällä NuVal -pisteytysjärjestelmää. NuVal -ohjelma luokittelee elintarvikkeet 1-100 niiden ravitsemuksellisen laadun perusteella - mitä korkeampi pisteet, sitä korkeampi ravitsemus.
Verkkotyökaluja terveellisten ruokien ymmärtämiseen
ACEGet Fit ™ -sivusto on paras paikka vinkkejä, työkaluja ja NuVal -järjestelmän toimintaa varten. Get Fit -sivusto tarjoaa vertailuja erityyppisistä elintarvikkeista, kuten siruista, hedelmäpaloista ja juomista, ja korostaa kunkin kohteen NuVal -pisteet. Sivustolla on myös ”Nutrition By The Numbers” -peli, joka testaa kuluttajien tietämystä siitä, kuinka eri elintarvikkeet sijoittuvat NuVal -pisteytysjärjestelmään.
Kolme tapaa synkronoida ruokavalio ja liikunta
Kuntoilun ja ravitsemuksen yhdistäminen on välttämätöntä terveellisten elämäntapojen suhteen, joten ACE ja NuVal ehdottavat kolmea tärkeää vinkkiä, jotka auttavat valmistautumaan ja pysymään motivoituneina harjoitteluun:
- Älä ohita aamiaista. Aloita päiväsi terveellisellä aterialla, joka on täynnä täysjyvätuotteita ja hedelmiä. Kulho viljaa banaanilla tai mustikoilla tekee täydellisen aamiaisen ennen harjoittelua. Banaani saa NuVal -pistemäärän 91 ja mustikat 100 NuVal -pistemäärän.
- Nauti jatkuvasta energian lisäyksestä. Omena on täydellinen välipala ennen harjoitusta ja saa NuVal-pisteet 96. Lisää suolattomia saksanpähkinöitä, jotka saavat NuVal -pistemäärän 82, jonkin verran rasvaa ja proteiinia.
- Pysy nesteytettynä ja rajoita tai poista kofeiini. Muista juoda vettä koko päivän, erityisesti ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Ja ohita sooda! Useimpien tavallisten virvoitusjuomien NuVal -pisteet ovat 1 - alhaisin mahdollinen pisteet.
Etsi NuValia paikallisesta supermarketistasi saadaksesi terveellisimpiä ruokia
NuVal-ravitsemuspisteytysjärjestelmä löytyy osallistuvista ruokakaupoista, kuten Price Chopper, Hy-Vee, Meijer, Brookshire, Big Y, Skogen's/Festival Foods ja United Supermarkets -myymälät, joihin osallistuu enemmän kauppoja joka kerta kuukausi. Elintarvikkeiden pisteet julkaistaan hyllyn tunnisteissa tuotteen hinnan vieressä ja myymälän kyltissä.
Lisää vinkkejä ruokavalioon ja kuntoiluun
- Jamie Oliver on terve ruokaostokset vinkkejä
- Vinkkejä terveellisten ruokien valintaan
- Kuinka syödä ja liikkua laihtua
