Hyvät naiset, paras tapa taistella stressi on käyttää aikasi tehokkaimmin. Suurin osa päivittäisistä ahdistuksistasi on todennäköisesti seurausta siitä, että yrität tehdä liikaa kerralla ja käyttää aikaasi tehottomasti. Kokeile näitä 10 ajanhallintavinkkiä ja käytä sitten vähän säästettyä aikaa rentoutumiseen.
10 vinkkiä ajan hallintaan paremmin
1. Pidä luettelot
Vaikka tämä saattaa kuulostaa ikävältä, tehtävälistan kirjoittaminen, tapahtumien ja tapaamisten kirjallisen aikataulun pitäminen, päivittäistavarakaupan luettelon piirtäminen ja jopa tärkeiden ajatusten muistiinpano voi pitää pääsi puhtaana, joten olet tietoisemmin läsnä perheesi ja ystäviesi kanssa ja pystyt paremmin käsittelemään tilanteita, jotka tarvitsevat nopeaa ajattelua ja ongelmanratkaisua taitoja.
Luettelot pitävät sinut myös järjestyksessä, jotta et tuhlaa aikaa yrittäessäsi selvittää, missä sinun pitäisi olla, kenet sinun pitäisi tavata tai noutaa ja mitä päivittäistavaroita tarvitset illalliselle.
2. Yksinkertaista elämääsi
Jos yrität kehittää elämäsi kaikkia osa -alueita, poltat itsesi loppuun tai, mikä pahempaa, tunnet itsesi epäonnistuneeksi, koska olet täyttänyt odotuksesi. Todellisuudessa rakkaasi, työtoverisi tai naapuruston jalkapallon äidit eivät huomaa, jos päätät pitää asiat yksinkertaisina (ja jos he tekevät niin, he voivat vain seurata esimerkkiäsi).
Esimerkiksi sen sijaan, että teet monimutkaisia moniruoka-aterioita tyhjästä, anna yhden ruokalajin olla valmiiksi valmistettu ruokalaji deli. Käytä pakastettuja ruokia, kun sinulla ei ole aikaa sitoa esiliinalle ja viettää tunteja keittiössäsi. Hyödynnä paikallista leipomoa ja osta teeleipiä viikoittaiseen työaamiaiseen tai kuppikakkuja lasten viikonloppupalloturnaukseen.
Ja kun suunnittelet perhejuhlia tai juhlia, älä tee kaikkea itse-pyydä muita osallistumaan kutsujen lähettämiseen, koristeluun, ruoanlaittoon tai juomien ostamiseen.
3. Aseta rajat
Naisilla - lopullisilla hoitajilla, ongelmanratkaisijoilla ja rauhoittavilla sanojilla - näyttää olevan vaikein aika sanoa ”ei”. Ja tulos ei valitettavasti aina johda supernaiseksi. Päinvastoin, se johtaa usein super stressaantumiseen.
"Kyllä" sanominen jokaiselle henkilölle, joka haluaa ja tarvitsee sinulta jotain, ei tee sinusta luonnostaan parempaa henkilö - se asettaa sinut kuitenkin taukoamattomaan taisteluun tehdäksesi parhaasi jokaisessa tehtävässä, jonka hyväksyt ottaa.
Käytä realistisesti aikaa ja energiaa, priorisoi, mikä se todella on tärkeää, ja sano ihmisille "ei", jotta voit tuntea olosi hyväksi asioista, jotka suostut tekemään.
4. Katkaista
Teknologia on hieno asia - se säästää aikaa, yhdistää suhteita ympäri maailmaa, ja jos se ei ole jo kädessäsi tai salkussa, se on helposti saatavilla lähes missä tahansa.
Tekniikka on kuitenkin myös ajanhukkaa. Jos puhelut ja ponnahdusikkunat eivät häiritse sinua, vietät tuntikausia lukemalla turhia sähköpostiviestejä, lähettämällä tekstiviestejä pelkästään soittamisen sijasta ja lukemalla loputtomia soittolistoja.
Sammuta tänään matkapuhelimesi ja tietokoneesi yhdeksi tunniksi ja käytä tätä 60 minuutin lohkoa saadaksesi selville asioista, jotka ovat jääneet jälkeen. Nosta kotiin, osta ruokaostoksia, nauti kahvia tyttöystävän kanssa tai yksinkertaisesti rentoudu ja nauti keskeytymättömästä hiljaisuudesta.
5. Pysy järjestyksessä
Jos suuri osa ajastasi kuluu asioiden etsimiseen sekoitettujen paperien, ryppyisten vaatteiden tai sekaisin astioiden keskellä, on aika järjestyä.
Se voi kuulostaa ylitsepääsemättömältä saavutukselta, mutta talosi, toimistosi ja jopa autosi siististi Järjestäminen johtaa siihen, että vietät aikaasi tuottavammin (ja epäilemättä vähemmän turhautumista).
6. Priorisoi perhe -aikaa
Tämä ei tarkoita, että sinun on lisättävä muutama tunti päivääsi perheesi kanssa olemiseen. Se tarkoittaa sitä, että asetat perheesi listan kärkeen ja käytät parhaiten aikaa heidän kanssaan.
Pitämällä perhesiteet vahvana huomaat, että tunnet olosi arvostetuksi, vähemmän stressaantuneeksi ja kaukaa olet vähemmän halukas ottamaan lukuisia tehtäviä, jotka vaikuttavat negatiivisesti rakkaasi kanssa vietettyyn laatuaikaan yhdet.
7. Delegoi tehtäviä ja tehtäviä
Toinen bonus vahvoista perhesiteistä on koko perheen halukkuus osallistua ja auttaa ympäri taloa, mikä vapauttaa aikaa muiden velvollisuuksien hoitamiseen tai itsellesi.
Pyydä lapsiasi siivoamaan piha, taittamaan vaatteita tai siivoamaan ruokia illallisen jälkeen. Pyydä puolisoasi auttamaan pyykkien pesussa, lemmikkien ruokinnassa ja lasten valmistautumisessa nukkumaan tai kouluun.
Sinun ei todellakaan tarvitse tehdä kaikkea! Ja mikä parasta, opetat lapsillesi vastuun jakamisen taitoa ja tärkeyttä sekä annat heille elämäntaitoja, jotka hyödyttävät heitä aikuisina.
8. Ole monitoiminnan kuningatar
Pitämällä tehtävälista ja ruokaostokset käden ulottuvilla voit järjestää päiväsi logistisesti, jotta voit suorittaa useita asioita kerralla. Kartoita tehtävät ja pysähdykset, jotta voit tehdä yhden suuren matkan kaupungin läpi useiden kotimatkojen sijaan.
Etsi vain muita tapoja tehdä kaksi tai useampia asioita kerralla. Voit esimerkiksi kävellä koirasi kanssa ja vastata puheluihin, vastata sähköposteihin odottaessasi asiakirjojen tai tiedostojen lataamista ja siivota keittiö ruoanlaiton aikana.
9. Älä unohda terveyttäsi
Oman hyvinvoinnin hylkääminen on helppoa, kun olet kiireinen huolehtiessasi muista. On kuitenkin ensiarvoisen tärkeää, että vietät aikaa miettimiseen sinun terveyttä myös. Kun pysyt kunnossa, sinulla on vähemmän riskiä sairastua (mikä johtaa siihen, että otat sairasloman työskennellä, viettää vähemmän aikaa perheesi kanssa ja jäädä jälkeen monista muista asioista, joihin olet tottunut tekemässä).
Mene kävelylle, käy kuntosalilla kuntosalilla, pelaa palloa lastesi kanssa, lopeta tupakointi, tee terveellisiä ruokavalintoja, hanki säännöllisesti käy lääkärin luona, älä unohda kipuja, nuku riittävästi ja pidä huolta terveydestäsi stressi. Älä missään tapauksessa yritä ottaa näitä kaikkia kerralla, vaan aloita niiden sisällyttäminen yksi kerrallaan.
10. Rentoudu ja rentoudu
Yksi suurimmista syistä, joiden vuoksi naiset tuntevat olevansa niin lyhyitä, on se, että he usein täyttävät säästetyn ajan muilla tehtävillä. Käytä näitä aikaa säästäviä vinkkejä ja leikkaa sitten viisaasti osa viikostasi-tai jopa päivästä-rentoutumiseen, rentoutumiseen ja lataamiseen. Tämä ei ainoastaan jätä sinua vähemmän stressaantuneeksi, vaan se pakottaa sinut arvostamaan ja priorisoimaan hetkiä, jolloin et ole painostanut aikaa.
