Maito on kermainen, herkullinen juoma, joka ei ole vain lapsille! Pidä terveytesi kurissa lisäämällä tarvittava päivittäinen maitomäärä ruokavalioosi. Tässä on joitain terveyshyötyjä.
Todennäköisesti sinulla on lapsuuden muistoja siitä, että sinua on kehotettu juomaan maitoa. Silloin luultavasti seurasit pyyntöä, mutta et ehkä ymmärtänyt, miksi se oli niin tärkeä. Nyt, aikuisena, miksi et käytä hetkeä selvittääksesi, kuinka maito on osa terveellistä elämäntapaa? Tässä muutamia syitä.
Ravitsemuksen voimanlähde
Maidossa on runsaasti ravintoaineita - loppujen lopuksi tämän terveellisen juoman ensisijainen tarkoitus on ravinnonlähde vauvalehmälle! Ihmiselle tämä tarkoittaa suurta tasapainoa ravinteita ja kivennäisaineita, joita tarvitaan optimaaliseen terveyteen. A -vitamiini, B12 -vitamiini, D -vitamiini, kalium, fosfori, riboflaviini, kalsium ja proteiini ovat kaikki tämän juoman loistavia tähtiä. Myös B6 -vitamiini, niasiini ja folaatti lisäävät ravintoarvonsa. Vaikka kaikki nämä vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat yleiseen terveyteen, D -vitamiinia voi olla katsottava. Mukaan
Tehokas painonhallintatyökalu
Maitoa juovat ihmiset painavat vähemmän ja pystyvät laihduttamaan tehokkaasti. Useita verkkosivustoja, mm Fitday.com, ovat ehdottaneet, että maidossa olevat ravintoaineet, kuten kalsium ja proteiini, voivat auttaa laihduttamisessa. Vielä parempi on, että edellä mainitun sivuston mukaan tutkimukset osoittavat, että maidon juovat laihtuvat ytimen ympäriltä, mikä on mahdollisesti pahin paikka kantaa ylimääräistä painoa terveydestä näkökulmasta. Maidon juominen auttaa myös hillitsemään ruokahalua ja tarjoamaan vähärasvaisen ja vähäkalorisen välipalan ja juoman.
Se lisää luun lujuutta ja tiheyttä
Luun tiheyden ylläpitäminen on välttämätöntä ennaltaehkäisyyn osteoporoosi myöhemmin elämässä. Luustojärjestelmä, joka on heikentynyt luun tiheyden menetyksen vuoksi, kärsii todennäköisemmin vakavista vammoista, kuten murtumista. Pidä tämä mahdollinen ongelma kurissa ottamalla mukaan riittävä kalsium ja D -vitamiini ruokavalioosi juomalla maitoa ja syömällä maitopohjaisia tuotteita, kuten luonnollista juustoa ja jogurttia.
Muita terveyshyötyjä lasillisen maitoa kaatamalla
- Maidossa oleva kalsium rakentaa vahvoja hampaita ja auttaa estämään onteloita.
- Maito rauhoittaa närästystä.
- Kuuman maidon uskotaan auttavan rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.
- Se voi olla tekijä PMS -oireiden vähentämisessä Parents.com.
- Se on helppo tapa pitää sinut energisenä ja kylläisenä koko päivän.
Lisää terveellisistä elintarvikkeista
Kuinka saada eniten ravintoa kasviksistamme
Energiaa lisäävät smoothiet
7 vihreää ruokaa joka viikko
