Syyskuun ja toukokuun välisenä aikana satoja tuhansia ihmisiä kaatuu influenssaan. Älä anna itsesi olla tilasto! Tässä on viisi asiaa, joilla voit estää infektioita ja sairauksia.
Pysy kaukana sairaista ihmisistä
Jos olet sellainen henkilö, joka pitää illallissuunnitelmat jonkun kanssa, vaikka tiedät hänen olevan sairas, kuuntele: influenssavirus leviää ihmisestä toiseen kehon nesteiden kautta. Jos ystäväsi on sairas ja istut suoraan häntä vastapäätä, todennäköisyys hengittää hänen bakteereitaan on paljon suurempi kuin jos olisit valinnut suunnittele suunnitelmat uudelleen sairauden riskin sijasta.
Pyydä ihmisiä aivastamaan hihat
Jos löydät itsesi samassa huoneessa sairaan ihmisen kanssa, älä pelkää puhua, jos hän yskää tai aivastaa peittämättä suutaan tai nenäänsä. Influenssavirukset leviävät ihmisestä toiseen tartunnan saaneen kehon nesteen, kuten yskän syljen tai aivastamisen liman, kautta. Pyydä ystävällisesti ystävääsi, työtoveriasi tai perheenjäsentäsi
peittää seuraavan kerran hän tuntee aivastuksen tulevan. Ehdota, että hän aivastaa kyynärpäähänsä kätensä sijasta tai luovuta hänelle peitepaperi.
Pese kätesi
Vaikka olisitkin aktiivinen, voit silti tarttua viruksiin monilta pinnoilta: kaiteilta, ovenkahvoilta, näppäimistöiltä ja niin edelleen. Toinen helppo tapa varmistaa, ettet tartu virukseen, on pestä kädet jatkuvasti saippualla ja vedellä; se on yksi tehokkaimmista tavoista estää influenssa. Muista vain oikea tapa pestä kädet: Hankaa niitä vähintään 10 sekuntia ja muista pestä sormiesi välissä ja kynsien alla.
Elä terveellisiä elämäntapoja
Olet ehkä tehnyt paljon heikentääksesi immuunijärjestelmääsi tietämättäsi, kuten tupakointi, liiallinen juominen, unen laiminlyönti ja hedelmien ja vihannesten syöminen. Jos haluat pysyä terveenä kylmän ja influenssakauden aikana, muuta epäterveellisiä tapoja. Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti lehtivihanneksia, sitrushedelmiä, proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Nuku vähintään seitsemän tuntia joka yö. Hylkää pahat, kuten savukkeet tai päivittäinen martini. Kaikki tämä auttaa parantamaan immuunijärjestelmän terveyttä ja toimintaa.
Ota influenssarokote
Tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä varmistaaksesi, että et saa influenssaa tällä kaudella, on rokottaa. Health Canada suosittelee vuosittainen influenssarokote kaikille, jotka voivat saada sen (ja ei, influenssarokote ei anna sinulle flunssaa); se on helpoin ja tehokkain tapa ehkäistä sairauksia. Lisäksi rokote pitää sinut immuunina erilaisille influenssaviruksille lähes vuoden ajan, joten sinun on vain otettava rokote (tai otettava nenäsumute) vuosittain. Keskustele lääkärisi kanssa rokotusvaihtoehdoista nyt.
 |
"Ruokavalio on iso juttu. Ihmiset rasittavat immuunijärjestelmää niin paljon keholleen laittamalla kauhealla ruoalla. Useimmille ihmisille on hyvä maailma leikata jalostettuja elintarvikkeita, lisätä luonnollisia ruokia, nukkua enemmän, rentoutua ja hymyillä enemmän. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Lue lisää:
Kuka tarvitsee influenssarokotteen?
Milloin minun pitäisi ottaa influenssarokote?
5 flunssa -myyttiä
