Kun valmistaudut tulevaan talveen ja lomiin, kohtaat lyhyempiä, kylmempiä päiviä, jotka voivat kuluttaa energiaasi. Tämä energian puute voi joskus johtaa niin kutsuttuun "talvi -bluesiin", jolla voi olla muita vaikutuksia mielenterveyteesi ja fyysiseen terveyteesi. Tässä on joitain tapoja taistella väsymys Tämä talvi.
Nukkua
Usein todetaan, että aikuisten pitäisi nukkua vähintään 6-8 tuntia yössä, ja tästä tulee erityisen tärkeää talvella. On jo vaikea jättää lämmintä sänkyä kylmää varten ulkona, joten varmista, että nukut tarpeeksi, jotta sinulla on energiaa kohdata kylmät päivät.
Ota täydentäviä vitamiineja
Jos et saa tarvittavia määriä tiettyjä vitamiineja ruokavaliostasi, voi olla aika harkita lisävitamiinien käyttöä. Terveys Kanadakorostaa esimerkiksi D -vitamiinin merkitystä, jota usein kutsutaan ”auringonpaistevitamiiniksi” luuston terveyden ylläpitämiseksi. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi vitamiinien ottaminen parantaa yleistä terveyttäsi, mikä on tärkeää flunssan ja kylmän kauden aikana.
Juo
Kuivuminen johtaa väsymykseen, joten väsymyksen torjumiseksi varmista, että juot tarpeeksi vettä pysyäksesi hyvin nesteytettynä. Muita nesteitä, jotka voidaan laskea saantiisi, voivat olla yrttiteet ja alhaisen sokeripitoisuuden mehut.
