Kuntotavoitteiden pitäminen raiteilla tähän aikaan vuodesta voi tuntua melko vaikealta. Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä pysyäksesi yllä motivaatio ja jatka matkaa menestykseen.
1
Ota ystävä mukaan
Kaksi päätä todella ovat parempia kuin yksi, varsinkin kun kyse on motivaatiosta. Kun valitset kuntokumppania, varmista kuitenkin, että joku on mielestäsi yhtä ajettu. Jos tiedät, että joku on yleensä hiutaleinen tai ei ole aivan yhtä päättäväinen kuin sinä, hänen kaverinsa saaminen voi saada sinut treenaamaan pikemminkin kuin enemmän. Vaikka on aikoja, jolloin kaverisi on haluton käymään kuntosalilla - aivan kuten tulee aikoja kun sinusta tuntuu siltä - on tärkeää, että on antamista ja ottamista, jotta molemmat työskentelevät yhdessä.
Ei myöskään haittaa valita kuntosali, jota et tunne liian hyvin. Läheisen ystävän kanssa saatat todennäköisesti puhua toisillesi vapaapäivän ottamisesta. Mutta jonkun kanssa, jota et tunne niin hyvin, saatat epäröidä perääntyä - mikä tulee
pidä kuntotavoitteesi kurissa.
2
Aloita blogi
Blogin aloittaminen voi auttaa sinua ylläpitämään kuntotavoitteitasi useista syistä. Ensinnäkin se antaa sinulle paikan juhlia voittojasi ja puhdistaa tappiosi. Sen sijaan, että olisit turhautunut ja vihainen itsellesi, kun menetät kuntosalin ja päätät luopua kokonaan, voit kertoa siitä blogissasi. Kun se on ulkona, tunnet olosi paremmaksi ja voit keskittää voimasi siihen, mitä seuraava päivä tuo sinulle. Blogi tarjoaa sinulle myös paikan, jossa voit juhlia hyvin menestyneitä aikoja ja kuulla rohkaisua muilta.
Blogi auttaa sinua muodostamaan tukijärjestelmän, joka kannustaa sinua ja pitää sinut vastuullisena. Jos päätät kertoa asiasta perheellesi ja ystävillesi, he voivat lukea, miten voit, ja auttaa sinua pitämään vastuun. Tai jos haluat pitää nimettömän blogin, voit luottaa siihen, että blogiyhteisö auttaa sinua. Bloggaajat ovat yleensä tukevia ja rohkaisevia ihmisiä, jotka haluavat luoda yhteyksiä, joten sinulla on hyvät mahdollisuudet saada uusia, samanhenkisiä ystäviä matkan varrella.
3
Luo realistisia tavoitteita
Oletko koskaan asettanut tavoitteen "Haluan laihtua 10 kiloa niin ja näin" häissä? Jos näin on, et ole yksin. Me kaikki haluamme ajatella suuria ja asettaa itsellemme korkeita tavoitteita työskennelläksemme. Mutta kun ne ovat liian epärealistisia, olemme vain pettyneitä ja vähemmän motivoituneita. Sen sijaan, että pyrkisit korkeisiin tavoitteisiin, joita on lähes mahdotonta saavuttaa, aseta pienempiä tavoitteita, jotka voit realistisesti saavuttaa. Jos esimerkiksi voit juosta 3 kilometriä juuri nyt, pyri juoksemaan 4 kilometriä kolmessa viikossa. Tai jos voit tehdä viisi täyttä punnerrusta peräkkäin, aseta tavoitteeksi, että pystyt tekemään 10 ensi kuussa. Pienet voitot pitävät sinut motivoituneena jatkamaan työtä kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi.
4
Palkitse itsesi
Vaikka hieman nopeampi ja vahvempi joka viikko ovat itsessään palkintoja, ei ole haittaa asettaa konkreettisia palkintoja itsellesi. Eikä niiden tarvitse myöskään maksaa paljon. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin antaa itsellesi puolen tunnin vaahtokylpy tai hankkia uusi romaani, jota olet katsonut käytetystä kirjakaupasta. Vain pieni muistutus siitä, että olet työskennellyt kovasti ja ansaitset palkinnon.
5
Tee älykkäitä ostoksia
Sinun ei tarvitse käyttää omaisuuksia pysyäksesi kunnossa, mutta muutamalla älykkäällä ostolla voi päästä pitkälle. Esimerkiksi kun sijoitat kuntosalille tai kuntokeskuksen jäsenyyteen kotiisi tai työpaikkasi läheisyyteen, saat paikan, johon voit kätevästi mennä treenaamaan. Varmista, että sijainti kohdistaa tarpeisiisi. Jos esimerkiksi menestyt joogassa, varmista, että se tarjoaa kursseja. Tai jos voit viettää enemmän aikaa juoksumatolla, kun televisio on liitetty siihen, etsi tämä palvelu. Varmista, että sinulla ei ole tekosyitä tiellä olla menemättä.
Ei myöskään haittaa investoida vaatteisiin, joissa tuntuu hyvältä. Kun lähdet kuntosalille vanhalla T-paidalla ja liian kireillä shortseilla, se ei saa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Joten valitse muutamia keskeisiä osia, kuten asennettu T-paita, mukava urheiluliivit ja houkuttelevat caprit, joita rakastat pukeutua ja näyttää.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Temppuja saada enemmän kävelyä
Vinkkejä juoksuun kylmässä
8 vinkkiä urheilijan harjoitteluun ja syömiseen
