Pyöritystunnin ottaminen on upea harjoitusmuoto. Mutta räikeästä musiikista ja opettajasi voimakkaasta kannustuksesta huolimatta suoritat joskus vähemmän kuin pystyt. Jaamme muutamia vinkkejä siitä, miten saat kaiken irti harjoituksestasi.
Istu edessä ja keskellä
Joskus kyky piiloutua jonon tai pylvään taakse riittää, jotta et ole huolissasi pysyäksesi ohjaajan kanssa. Mutta kun valitset etu- ja keskipyörän, olet kaikkien näköetäisyydellä, ja se voi olla vain motivaatio sinun täytyy painostaa itseäsi hieman enemmän.
Luo oma kilpailu
Ihmisinä olemme kilpailukykyisiä olentoja. Ja se voi olla erittäin hyödyllistä, kun on kyse parhaasta suorituksesta. Jos luokassasi on joku, jonka olet aina huomannut olevan erityisen kova, tai jos olet uudessa luokassa ja havaitse henkilö, joka todella painostaa itseään, luo oma minikilpailusi sitä vastaan henkilö. Haasta itsesi pitämään jalat liikkeessä yhtä nopeasti, ja jos huomaat kuinka korkealle ne ovat nostaneet jännityksen, testaa itsesi saavuttaaksesi tämän tason.
Nosta se ylöspäin
Spin -luokan ainutlaatuinen laatu on se, että hallitset täysin jännitystä. Ja toisin kuin muut luokat, kuten potkunyrkkeily tai askel, joissa on hämmästyttävän ilmeistä, jos et pysy kaikkien muiden voimakkuudessa, on paljon helpompaa huijata hieman pyöräytyksen aikana. Varmista, että painat jatkuvasti itseäsi voimakkaammin, suorita opettajan antamat ohjeet, vaikka ne vaikuttaisivat mahdottomilta. Jos opettajasi pyytää sinua kääntämään nuppia täyden kierroksen, tee se. Jos huomaat, että se on liikaa ylläpidettävää jonkin ajan kuluttua, anna itsesi kieltää se uudelleen, mutta työntäminen ainakin yrittämään nostaa jännitystäsi voi olla hyödyllistä ajan myötä.
Valitse yhteyspiste
Kun menet spin -luokkaan, jossa on puoli tusinaa asiaa, joiden parissa haluat työskennellä, on helppo tuntea olonsa hukkaan. Sen sijaan, että yrittäisit parantaa kaikkea, valitse yksi yhteyspiste ja pyri tekemään parhaasi yhdessä asiassa. Olipa kyse nopeuden parantamisesta, jännityksen lisäämisestä tai tekniikan kehittämisestä, valitse yksi haaste ja aja itsesi saavuttamaan se luokan ajan.
Ota ystävä mukaan
Kukaan ei halua tuntea olevansa heikoin lenkki. Tarve näyttää muille, että voimme pysyä perässä ja jopa ylittää odotukset, on sisällytetty meihin. Siksi ystävän ottaminen mukaan voi todella auttaa. Pyydä ystävääsi tulemaan kanssasi pyöräytystunnillesi ja aseta itsesi vierekkäin. Sinulla on ylimääräistä hauskaa työskennellä yhdessä, ja se, että haluat tehdä vaikutuksen niin lähelle, auttaa sinua työntämään vielä lujemmin kuin olit koskaan uskonut mahdolliseksi.
lisää vinkkejä kuntoiluun
Miksi jooga?
Kuinka juosta nopeammin
5 hauskaa tanssityyliä, joita voit kokeilla
