Työskentely yhdeksästä viiteen päivittäin voi olla väsyttävää ja masentavaa, riippumatta siitä, kuinka intohimoisesti olet työhösi. Voi olla vaikeaa päästä eroon toimiston väsymyksestä, kun työ ei koskaan näytä valmistuvan, vaikka kuinka haaveilisit. Voit kuitenkin antaa itsellesi jonkin aikaa, kun otat energiakävelyn lounastauolla.
Anna mielellesi tauko
Aivomme tarvitsevat taukoja. Vaikka katsomme televisiota, otamme edelleen vastaan tietoja ja käsittelemme niitä. Kävelyllä voimme pohtia asioita ilman, että tarvitsemme uutta tietoa. On vaikea motivoida itseään työpäivän lopussa, kun joskus kahden tunnin tehtävä on kestänyt viisi tuntia. Itsensä syyttäminen ei ole ratkaisu. Mitä todella tarvitset, on henkinen tauko. Kyllä, kahvilassa, lounashuoneessa tai ruokakentällä istuminen on tauko toimistosta ja sen pysähtyneestä ympäristöstä. Mutta se on edelleen toinen skenaario istua alas vielä toisella rutiininomaisella tavalla. Kävelemällä lounastauolla virkistät mielesi ja virkistät mielesi. Ulkona raikkaassa ilmassa oleminen ja vähän fyysistä harjoittelua ei ainoastaan anna tauon, vaan myös stimuloi aivosi, jotta voit palata töihin uusien ideoiden ja raikkaan mielen kanssa, mikä parantaa tuottavuuttasi, liian.
Pysy linjassa kehosi kanssa
Unohdamme usein kipeät kehomme. Työnnämme heidät äärimmilleen yrittäessämme valvoa heitä. Mielenkiintoista on kuitenkin, että kun kehomme ei saa tarvitsemaansa lepoa, aivomme eivät toimi haluamallamme tavalla. Istuminen samalla tuolilla kolme tai neljä tuntia suoraan vahingoittaa meitä enemmän kuin haluamme myöntää. Fyysinen epämukavuus saa meidät vapisemaan ja vähentää keskittymiskykyämme työskentelyn aikana. Kävely saa lihaksesi toimimaan, kun ammut endorfiinia aivoihisi. Näin voit tuntea olosi fyysisesti ja henkisesti paremmaksi ja olet valmis ottamaan vastaan työpäivän toisen puoliskon.
Se on helpompaa kuin luulet
Kävely ei välttämättä tarkoita tunnin pituista kävelyä puistossa, eikä se tarkoita luopumista syömisestä ja puheluista. Voit kävellä kahvilaan/ravintolaan, josta otat lounaan, eikä ajaa sinne; voit kävellä nopean, 15 minuutin kävelymatkan korttelin ympäri ennen istumista ja syömistä; ja todella aurinkoisena päivänä voit syödä toimistossasi ja mennä lempimusiikkisi kanssa pidemmälle kävelylle. Olkoon se sinun "sinun" aikasi kiireisessä työpäivässä. Mielesi ja kehosi kiittää sinua.
enemmän stressinhallintaan
Motivoi itsesi 8 helpolla askeleella
Masennus ja stressi vahingoittavat terveyttä
Liikkeet, jotka parantavat mielialaa
