Vinkkejä aktiiviseen toimintaan talvella - SheKnows

Jos olet kyllästynyt talven tekemiseen lämpiminä vuodenaikoina, miksi et yritä pysyä kunnossa koko vuoden? Tutustu uusiin tapoihin olla aktiivinen kylminä vuodenaikoina.

Aiheeseen liittyvä tarina. 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä heti harjoituksen jälkeen - ennen muuta

Voi talvi, saatana. Paitsi että ulkona on kylmää ja kylmää, tulee pimeää kolme sekuntia auringonnousun jälkeen, ja se on valtavan suklaan kulutuksen kausi. Maassa on myös lunta, mikä vaikeuttaa yritystä edes yrittää pysyä kunnossa.

OK, vain viimeinen lause on ei totta, valitettavasti. Talvi on pieni petollinen peto, joka yrittää loputtomasti murtaa itsekontrollisi. Mutta älä pelkää, on tapoja taistella sitä vastaan! Sen sijaan, että tulisit synkälle, käyttämättömälle ja kasvamaan sivuttain tällä kaudella, miksi et käytä tätä kylmyyttä hyödyksesi? Seuraavassa on muutamia vinkkejämme pysyäksesi huippukunnossa tänä talvena.

Nukkua. On helppo jäädä kiinni aikataulustasi tai pysyä hereillä liian myöhään katsomassa suosikkiesitystä samalla kun pudotat pelimerkkiä. Mene sen sijaan aikaisin nukkumaan - jopa nukkumaan! Se antaa sinulle vähemmän aikaa välipaloille ja hillitsee myös ärtyneisyyttä.

Syö oikein. Talvi tekee hyvää roskaruoan teollisuudelle. Kun olet himoitseva, menetät energiasi tai olet yhtäkkiä nälkäinen, mikä on ensimmäinen vaistosi? Tavoittaa munchies. VÄÄRÄ. Säännöt ovat voimassa kaikkina vuodenaikoina: Hanki ravintoaineet ja hanki vitamiinit. Varaa esimerkiksi ruskeaa riisiä ja lohta pysyäksesi täynnä. Hemmottele marjoja ja vihreää teetä energian ylläpitämiseksi. Tutustu sen sijaan vaihtoehtoihin.

Asettaa tavoitteita. On helppo sanoa: "Hei, pysyn kunnossa tänä talvena", mutta itse asiassa sen läpikäyminen on täysin erilaista. Arvioi aikataulusi ja aseta kaudelle suuria tavoitteita, kuten laihtumistavoite tai saavutus. Pysy motivoituneena keksimällä muutamia helpompia, pienempiä tavoitteita saavutettaviksi. He pitävät sinut liikkeellä.

Lähde kävelylle tai vaellukselle. Sinun ei tarvitse ihastua toimintaasi. Niputa ja kävele pitkään puistossa tai naapurustossa. Jos sinusta tuntuu seikkailunhaluiselta, lähde vaellukselle! Pitkä kävely saa veren pumppaamaan ja lihakset toimimaan. Lisäksi saat raitista ilmaa! Voittaja, siellä.

Pelata pelejä. Jos et tunne vähäistä masokismia, joka liittyy pakottamiseen treenaamaan pakkasessa, muuta se peliksi! Kokoa perhe ja mene ulos rakentamaan lumilinnoitusta, tekemään lumi enkeleitä tai taistelemaan lumipalloa. Nämä yksinkertaiset aktiviteetit raskaiden talvivarusteidesi avulla polttavat kaloreita ja toimivat sydän- ja verisuonijärjestelmässä samalla kun teet mahtavan ryhmä- tai perhematkan.

Tutustu talviurheiluun. Olitpa kilpailutyyppi tai et, voit tehdä tämän. Liity tiimiin tai järjestä oma, tai pakota koko perhe siihen, mutta harrasta talviurheilua. Kokeile kelkkailua, luistelua (jääkiekko, kuka tahansa?) Tai jopa hiihtoa. Tee siitä haaste, tee siitä kilpailukykyinen tai tee siitä ilmainen kaikille, mutta pidä hauskaa sen kanssa.

Valitse portaat. Työskenteletkö toimistorakennuksessa? Ota portaat. Asutko 15. kerroksessa? Arvaa mitä, persikat, sinä otat portaita. Tämä yksinkertainen toiminta on se, mitä hirvi on karhulle, mutta kehollesi. Se saa sydämesi pumppaamaan, jalat palamaan, veresi kiertämään - ja vyötärösi kutistumaan. Luota meihin: Kiipeä 10 portaita päivässä, niin näet tuloksia.

Kuntosali. Ulkoilu ei siis ole sinun kiitosja kotona treenaaminen ei vain leikkaa sitä? Hyvä juttu; mene sitten kuntosalille. Nyt vain saada jäsenyys sallii edelleen laiskuuden ikkunan, joten suosittelemme, että ilmoittaudut muutamaan viikkotuntiin. Vielä parempi, tee siitä sosiaalinen aktiviteetti ja tuo ystävät - lisää motivaatiota. Halvempaa vaihtoehtoa varten voit järjestää uimaistuntoja paikallisessa yhteisötalossa tyttöystäväsi tai koko perheen kanssa.

Kotona harjoitukset. Tämä on järjetöntä. Ulkona on kylmä; jäädä kotiin. Se voi olla hankalaa, koska kodissasi on aina kätevä häiriötekijä, mutta älä anna periksi. Nappaa kunto -DVD ja laita suosikkijalkalämmittimet päällesi. Tee siitä suunniteltu toiminto (aseta hälytys!). Kutsu tyttöystävä tai kaksi yksityiseen harjoitukseen. Et edes tarvitse laitteita; suunnittele vain harjoituksia oman painosi avulla. Siinä kaikki mitä tarvitset!

Lisää terveydestä

15 minuutin lomaharjoitus
Top 5 ravitsevaa loma -suosikkia
Toimistotila: Työpöytäystävälliset harjoitukset