Tutkimukset osoittavat, että aivojen harjoittaminen voi parantaa keskittymistä ja muistia. Jotkut tutkijat uskovat myös, että se voi myös luoda "kognitiivisen varauksen", jonka avulla voit pysyä terävänä vanhetessasi. Voit helposti käyttää aivojasi joka päivä noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä.
1. Lue usein
Varaa aikaa lukemiseen joka päivä. Älä kuitenkaan lue aina samantyyppisiä kirjoja. Jos olet esimerkiksi mysteerien fani, sekoita se historialliseen elämäkertaan tai tieteiskirjallisuuteen. Tilaa useita sanomalehtiä - paikallinen lehti, Wall Street Journal ja sinua kiinnostava ammattijulkaisu. Yritä lukea lehti joka päivä ennen töihin lähtöä.
2. Tee arvoituksia
Ristisanatehtävät, Sudoku ja muut sanapalapelit ovat loistavia tapoja työskennellä aivoissasi. Palapelissä on hienoa, että ne ovat saatavilla verkossa. Menneinä päivinä voit löytää ristisanatehtäviä vain sanomalehdistä tai aikakauslehdistä. Nyt voit kuitenkin valita tuhansista Internetin arvoituksista.
3. Käytä vastakkaista kättäsi
Jos olet oikeakätinen, yritä käyttää vasenta kättäsi päivittäisten tehtävien suorittamiseen (ja päinvastoin). Vaihtamalla käsiä harjoittelet aivojen vastakkaista puolta. Jotkut tehtävät ovat aluksi äärimmäisen vaikeita, mutta ajan myötä voit kouluttaa itsesi olemaan monitahoinen monissa tapauksissa.
4. Pelaa video- ja verkkopelejä
Huolimatta siitä, mitä saatat lukea, kaikki videopelit eivät muuta aivojasi. Itse asiassa monet pelit on suunniteltu parantamaan muistiasi, kehittämään logiikkaa, lisäämään henkistä nopeutta ja lisäämään luovuutta. Etsi "aivopelit", kuten shakki, muistipelit, logiikkapalapelit, sanapelit ja monia muita.
5. Opi vierasta kieltä
Yksi tehokkaimmista tavoista harjoitella mieltäsi on uuden kielen oppiminen. Käy kurssi paikallisessa yhteisöopistossa tai kielikoulussa. Jos se ei ole kätevää, voit oppia vieraan kielen verkossa tai kuuntelemalla nauhoja.
On monia muita tapoja harjoittaa aivojasi, kuten meditaation harjoittaminen, matemaattisten tehtävien tekeminen, soittimen oppiminen ja sanaston laajentaminen. Tärkeintä on välttää rutiiniin joutumista. Muuttamalla päivittäistä toimintaa ja ottamalla vastaan uusia haasteita, voit parantaa henkistä toimintakykyäsi ja stimuloida aivojasi.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Online -pelit naisille: Mitä uutta, mikä suosittua
3 Lisää syitä harjoitteluun
Hän tietää ikääntymisen
