Syitä ryhtyä joogaan ja parantaa joustavuutta

Jooga tekee hyvää mielelle, keholle ja sielulle. Yli 3000 vuoden todisteiden perusteella joogaa koskeva argumentti on selvä: Parannettu joustavuus, mielenterveys ja stressin lievitys ovat vain muutamia syitä, miksi sinun pitäisi ryhtyä harjoitella tänään.

Aiheeseen liittyvä tarina. Istutko ja stressaatko työpöydällä koko päivän? Nämä jooga -asennot voivat auttaa

Aika ryhdistäytyä

The Amerikan osteopaattiyhdistys tarjoaa tiiviin luettelon joogan eduista:

Lisääntynyt joustavuus
Lisääntynyt lihasvoima ja sävy
Parannettu hengitys, energia ja elinvoimaisuus
Aineenvaihdunnan ylläpito
Painon ylläpito tai vähentäminen
Sydän ja verenkierto
Parannettu suorituskyky
Vahinkojen ehkäisy

Vaikka kaikki nämä edut ovat todellisia ja hyödyllisiä, kokemus on paljon syvempi kuin yksinkertainen kliininen luettelo. Esimerkiksi lisääntynyt joustavuus johtaa parempaan liikealueeseen. Parempi liikealue parantaa tasapainoa. Parempi tasapaino johtaa parempaan koordinaatioon ja paremmat koordinointitulokset vauhdikkaaseen, nuorekkaaseen olemassaoloon, myös iän myötä. Yksilöt, joilla on voimakas tasapainon ja koordinaation tunne, kokevat vähemmän todennäköisesti kaatumisia ja putoamiseen liittyviä vammoja, mikä on tärkeä tekijä terveessä ikääntymisessä.

Tutustu muutamiin muihin joogattomiin etuihin.

Parannettu ruoansulatus

Jooga -asentoihin liittyy paljon taipumista, kiertymistä ja venyttelyä. Kaikki nämä liikkeet johtavat sydämen lihasten ja pehmeiden sisäelinten, kuten mahalaukun ja suoliston, palpataatioon. Tämä sisäinen hieronta edistää peristaltiikkaa, suolen aaltomaisia liikkeitä, jotka auttavat ruoansulatusta. Jooginen hengitys vähentää myös stressiä ja lisää hapen virtausta soluihin, mikä mahdollistaa kehosi työskentelyn tehokkaammin. Tuloksena on parempi ruoansulatus ja jätehuolto, jotka molemmat auttavat poistamaan toksiineja järjestelmästäsi oikea -aikaisesti.

Parannettu urheilusuorituskyky

Urheiluun osallistuminen on monipuolinen peto, joka vaatii mielen ja kehon tietoisuutta. Lahjakkaat urheilijat pystyvät tarjoamaan huippusuorituskyvyn vain silloin, kun he hallitsevat asianmukaisesti stressiä ja estävät vammoja. Jooga opettaa urheilijoita keskittymään hengitykseen ja virittämään ulkoiset häiriötekijät, jotka voivat haitata suorituskykyä. Jooga parantaa myös joustavuutta, koordinaatiota ja kehon tietoisuutta, jotka kaikki ovat urheilijoiden avaintekijöitä.

Leslee, juoksija, joogi ja bloggaaja Hänen onnellinen tasapainonsa, sanoo: ”Aloitin äskettäin joogan ja olen todella huomannut edun pitämällä jalat vauhdikkaina ja terveinä juoksuun. Erityisesti kuuma jooga on löysännyt lihaksiani. Minusta kyyhkysen asento on erityisen hyödyllinen pitämään takaraiveni joustavana. ”

Olitpa sitten juoksija, koripalloilija tai jousimies, voit hyödyntää joogan mielen ja kehon etuja.

Parempi verenkierto

Vaikka kaikki liikunta parantaa verenkiertoa lisäämällä verenkiertoa ja hapen kulkeutumista soluihin, jooga parantaa verenkiertoa tavalla, johon kaikki aktiviteetit eivät pysty. Toisin kuin juoksu tai perinteiset urheilulajit, jooga sisältää käänteisiä asentoja, kuten olkapäät ja alas koirat, jotka asettavat pään sydämen alapuolelle. Monet näistä asennoista asettavat jalat pään yläpuolelle, ja koska verenkierto vaatii tyypillisesti veresi virtaamaan painovoimaa vastaan kun se palaa sydämeesi raajoistasi, nämä ylösalaisin olevat asennot helpottavat verenkiertojärjestelmääsi palauttamaan verta sydämesi prosessissa, jota kutsutaan "laskimopalautukseksi". Käänteiset asennot lisäävät myös verenkiertoa aivoihin, parantavat keskittymistä ja henkistä toiminto. Pohjimmiltaan inversioiden avulla kehosi voi hyödyntää painovoimaa sen sijaan, että se toimisi painovoimaa vastaan tavalla, joka parantaa kehoa, mieltä ja sielua.