Makaa sohvalla katsomassa Ellenia ja sääli itseäsi? Noudata näitä helppoja ohjeita lievittääksesi kuumetta, joka pitää sinut alas ja ulos.
Parane pian!
Ajat ovat menneet, kun äidit olivat käytettävissä lievittämään kuumeitamme ja vaivojamme, nyt meidän on hoidettava itseämme, kun olemme sairaita. Huomaa nämä vaiheet kuumeen hoitamiseksi ja nopean nousemiseksi jaloillesi.
Kuumeita voi esiintyä useista syistä - aina flunssan tai flunssan oireista muihin infektioihin ja viruksiin. Muista kuitenkin, että kuume ei ole aina huono uutinen, usein se on osa kehon puolustusmekanismia taistelemaan mitä tahansa sairautta vastaan, mikä pitää sinut alhaalla. Ota siis omaksumasi kuume ja löydä tapoja rentoutua.
Kuumeoireita voivat olla:
- Punaiset posket ja kasvot
- Kuuma ja märkä olo (tai todella hikinen)
- Vilunväristykset
- Rätisevät hampaat
- Yleensä huonovointisuus ja kipu.
Hunter New England, NSW Health, vuoden 2008 kuume -tietosivu suosittelee seuraavia ”normaalilämpötila -alueita” käyttämästäsi mittausmenetelmästä riippuen:
- Kainalo: 34,7-37,3 astetta
- Suu: 35,5-37,5 astetta
- Korva: 35,8-38 astetta.
Kun aikuisen lämpötilaa mitataan, NSW Health ehdottaa sen ottamista "suun, korvan tai kainalon alta. Kainalomenetelmä on vähemmän tarkka ja sitä käytetään yleensä vain, jos henkilö on erittäin unelias tai ei ole selkeä henkisesti. ”
Aikuisten, joiden lämpötila on yli 40 astetta, sekä niiden, joiden kuume on viipynyt yli kolme päivää tai jos olo tuntuu pahenevan, pitäisi käydä lääkärin vastaanotolla.
Jos kuume on hallittavissa kotona, joitakin hyödyllisiä vinkkejä, joilla voit parantaa oloa, ovat:
- Annos parasetamolia tai ibuprofeenia (tarkista aina apteekista tai lääkäriltä ennen lääkkeiden ottamista, mikä on sinulle paras)
- Juo paljon vettä ja vältä nestehukkaa lisääviä juomia, kuten teetä, kahvia ja alkoholia
- Kostuta iho kosteilla pyyhkeillä tai sienillä - käytä huoneenlämpöistä, ei kylmää vettä ja vältä kylmiä suihkuja/kylpyjä (kylmää vesi iholla saa ihon ja verisuonet vain reagoimaan nopeasti lämpötilan muutokseen, joka saattaa pitää lämpöä tasaisena edelleen)
- Lepo, lepo, lepo!
On kuitenkin tärkeää, että jos tunnet olosi hyväksi, mutta kuumetta, ota rauhallisesti. Korkea lämpötila ei aina ole merkki siitä, kuinka sairas olet; tärkeämpää on se, miltä sinusta tuntuu. Kuuntele siis kehoasi ja tee sitä, mikä tuntuu oikealta.
Tämän artikkelin tulisi katsoa sisältävän vain hyödyllisiä vinkkejä, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Jos olet huolissasi terveydestäsi, pyydä neuvoa lääkäriltä.
Lisää terveysvinkkejä
Kaksinkertaiset yrtit
Pysy terveenä työssä
6 ruokaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
