Onnea on mielentila, mutta sen ei tarvitse olla monimutkainen käsite! Olet vastuussa omista tunteistasi, joten hallitse hyvinvointiasi noudattamalla alla olevia ehdotuksia.
Ole hetkessä
Yksi parhaista tavoista lisätä onnellisuusosoitettasi on olla hetkessä. Kyllä, elämä voi heittää sinulle kurvipalloja, mutta se, miten päätät pelata peliä, on täysin sinun valintasi! Huolestuminen ei ole ratkaisu, vain ei-tuottava ajatus, joten käytä muutama hetki päivittäin käsitelläksesi pahat asiat ja käytä sitten loppu päivä omaksumaan ja juhlimaan hyvää!
Aloita päiväkirja
Kiitollisuudesta on puhuttu paljon, ja henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen on hämmästyttävä tapa ilmaista tämä tunne. Pidä positiivisen päiväkirjan pitämistä, jotta voit ymmärtää, mikä on elämässäsi tärkeää. Tämä puolestaan auttaa edistämään tyydyttävää kiitollisuutta jokapäiväisestä elämästä. Jos haluat ottaa askeleen pidemmälle, yritä kirjoittaa muistiin henkilökohtaisia ajatuksia tai pohdintoja, jotta voit muodostaa yhteyden sisäiseen itseesi ja tulla tietoisemmaksi siitä, kuka olet ja tärkeä paikkasi maailmankaikkeudessa.
Pumppaa endorfiinisi
Vaikka onnellisuutta pidetään yleensä emotionaalisena olotilassa, kehosi fysiologia voi auttaa lisäämään onnellisuuden ja tyytyväisyyden tunteita. Mikä tahansa liikuntamuoto nostaa endorfiinien tuotantoa, jotka ovat kemikaaleja, jotka ovat vastuussa hyvänolostasi. Kävele voimalla, osu uima -altaalle tai pelaa jalkapalloa lastesi kanssa. Se on sinun tehtäväsi, mutta lopulta sinusta tuntuu energinen ja onnellisempi.
Pidä huolta terveydestäsi
Oikea ravitsemus on terveytesi kulmakivi sekä fyysisesti että henkisesti, joten älä unohda mielen ja kehon ruokintaa. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä aivojen normaalille toiminnalle, ja ne voivat myös korvata tunteita masennus, kun taas joidenkin B -vitamiinien puute voi edistää samanlaisia tunteita, kuten masennusta, hermostuneisuutta ja unettomuus. Pidä koko kehosi toimintakunnossa täyttämällä se ehdotuksilla Kanadan ruokaopas.
Muita yksinkertaisia ideoita onnellisuuden lisäämiseksi
- Nuku hyvin.
- Mieti menneisyyttäsi, mutta älä jää siihen.
- Halaa lapsiasi ja kumppaniasi.
- Silitä koiraasi tai kissaasi.
- Suunnittele tulevaisuutta.
- Varaa minulle aikaa.
- Leikekirja tai valokuvapäiväkirja muistosi.
- Puhu parhaan ystäväsi kanssa.
- Liity sosiaaliseen klubiin.
- Ryhdy vapaaehtoiseksi.
- Lue loistava kirja.
- Täydennä tehtäväluettelosi.
- Ota upeita valokuvia.
- Tutustu taidegalleriaan.
- Tee jotain mukavaa täysin tuntemattomalle.
- Ota mielenkiintoinen luokka.
- Hanki uusia ystäviä.
- Järjestä ryhmätoimintaa.
- Hanki raitista ilmaa.
- Tee ämpäriluettelo ja ala tarkistaa sitä.
- Tee realistisia tavoitteita.
- Seuraa intohimoasi ja sydäntäsi.
- Usko toisiin mahdollisuuksiin.
- Kuuntele suosikkimusiikkiasi.
- Tanssi ja laula ääneen.
- Nauti näkymästä.
- Älä ota asioita liian vakavasti.
- Muista pienet asiat.
- Usko itseesi.
- Nauti elämästä, koska se on ainoa mahdollisuutesi.
Lisää terveydestä ja onnellisuudesta
Onnellisuuden yksinkertaisuus
Ideoita mielenterveystaukoon
5 tapaa havaita, että painat itseäsi liikaa
