Sydän- ja voimaharjoittelu on sidottu tähän harjoitukseen. Taisteluköysien, joita joskus kutsutaan voimalinjoiksi, suosio kasvaa hauskana ja haastavana harjoituksena.
Valmis tuntemaan itsensä voisitko pysyä perässä sydämellisten merimiesten tai ehkä jopa Popeyen kanssa? Kun aloitat harjoittelun taisteluköysillä, saatat pystyä!
Osata hommat
Ehkä olet nähnyt jakson Suurin häviäjä jossa kilpailijat treenaavat köysillä, tai valokuvia ammattiurheilijoista, jotka käyttävät niitä huippukunnon ylläpitämiseen. Tietäisit ne, jos näkisit ne: kaksi paksua, 15 jalan köyttä, joiden paksuus on 1–1–2–2 tuumaa ja jotka painavat noin 20 kiloa (vaikka paino voi vaihdella). Se näyttää vaikealta harjoitukselta ja sitä on NFL -pelaajilla, taistelulajien taistelijoilla ja kuntofanaatikoilla käyttänyt sykkeen nostamiseen ja lihasten harjoittamiseen eri tavoin kuin perinteiset painot olisi.
Mistä löytää taisteluköydet
Pidä silmäsi auki seuraavan kerran kun olet kuntosalilla, koska ne alkavat näkyä valtavirran kuntokeskuksissa ja käynnistysleiriryhmissä. Voit käyttää köysillä monia erilaisia harjoituksia, kuten heiluttaa niitä vuorotellen ylös tai alas tai yhdessä, lyödä ne nopeasti alas tai tehdä ristikkäitä liikkeitä. Ne voidaan tehdä myös osana piiri -istuntoa (iskuja ja kyykkyjä voidaan myös sisällyttää liikkeisiin). Se on yleensä korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, joka suoritetaan lyhyillä mutta intensiivisillä jaksoilla ja jota seuraa lepoaika.
Taisteluköysiharjoituksen edut
Köydet sopivat kaikentasoisille ihmisille, koska harjoitukset ovat mukautuvia ja niiden katsotaan olevan vähäisiä. Koko kehosi on mukana, kun työskentelet köysillä, mutta se on erityisen hyvä ytimellesi. Taisteluköysiharjoituksen lisäedut:
- Se on loistava tehokkaita kardioharjoituksia.
- Se sopii erinomaisesti voimaharjoitteluun (ylä- ja alavartalo ja ydin).
- Se yhdistää voiman, nopeuden ja kestävyyden.
- Se auttaa käytännön suorituskyvyssä, kuten lasten kanssa leikkimisessä tai urheilussa.
Jos nykyinen harjoituksesi voisi käyttää hieman ylimääräistä, harkitse taisteluköysiharjoitusta. Tulet olemaan sidottu - hyvällä tavalla!
Lisää harjoitusideoita
5 tapaa saada keho valmiiksi rannalle
6 vinkkiä painonpudotustason ohittamiseen
6 pakko kokeilla kuntotrendejä uudelle kaudelle
