Yksi terveydellinen syy rakastaa avokadoja - SheKnows

Uuden tutkimuksen mukaan avokadon syöminen voi olla avain täyteyden tunteeseen.

Ota guacamole mukaan!

Aiheeseen liittyvä tarina. Leipominen ilman munia on mahdollista näiden 8 korvaajan kanssa

Uusi tutkimus vuonna Ravitsemuslehti on havainnut, että ylipainoiset ihmiset, jotka söivät puolet avokadosta lounaallaan, tunsivat todennäköisemmin olevansa täynnä. He eivät myöskään houkutelleet syömään enemmän aterian jälkeen.

Tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että avokadojen syöminen voi auttaa painonhallinnassa ja jopa vähentää tyypin 2 diabeteksen kaltaisten sairauksien riskiä.

Tohtori Joan Sabaté, Loma Lindan yliopiston ravitsemusosaston puheenjohtaja Loma Lindassa, Kaliforniassa, sanoi, että vaikka avokadojen syöminen lisäsi osallistujien kalorien ja hiilihydraattien saantia lounaalla, se ei nostanut heidän verensokeriaan tasot.

"Tämä saa meidät uskomaan, että avokadojen mahdollinen rooli verensokerin hallinnassa kannattaa tutkia tarkemmin", tohtori Sabaté sanoi.

Tutkimuksen aikana 26 ylipainoista, mutta muuten terveellistä aikuista söivät lounaalla avokadoa korvaamalla tavaraa, jonka he yleensä söivät puolikkaan avokadon kanssa tai syömällä puolet avokadosta tavanomaisen lisäksi ateria. Osallistujat, jotka lisäsivät puolet avokadosta, halusivat 40 prosenttia vähemmän välipaloja seuraavan kolmen tunnin aikana ja 28 prosenttia vähemmän todennäköisesti syömään jopa viisi tuntia aterian jälkeen.

Ne, jotka söivät avokadoja, ilmoittivat noin 26 prosenttia suuremmasta ateriatyytyväisyydestä jopa kolme tuntia aterian jälkeen. Tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, voidaanko tulokset toistaa keskimääräiselle henkilölle.

Lisää terveydestä

Hauskoja tapoja pudottaa resoluution painoa
5 tapaa parantaa kilpirauhasen terveyttä
Tämä elintarvikkeiden merkintä temppu voi auttaa sinua laihtua