Flunssakausi on jälleen täällä, ja sen saapuessa mukana on mahdollisuus, että päädyt yskimään, aivastamaan ja särkemään läpi talven. Todennäköisyyden ei kuitenkaan tarvitse muuttua todellisuudeksi: voit välttyä flunssatilastoilta tänä vuonna. Tässä on joitain helppoja ja tärkeitä tapoja torjua virus.
Ota influenssarokote
Tärkein ja helpoin tapa estää influenssa tällä kaudella on ottaa influenssarokote. Terveys Kanada suosittelee vuosittaista influenssarokotetta lähes kaikille, erityisesti niille, joilla on suuri riski saada komplikaatioita influenssan seurauksena. Ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan influenssarokotuksen vaihtoehdoista ja siitä, oletko hyvä ehdokas rokotteen saamiseksi.
Älä jaa ruokaa/juomaa
Mikrobit kulkevat syljen ja kehon nesteiden läpi, joten vältä astioiden ja astioiden jakamista kenenkään muun kanssa. Vaikka joku ei näytä sairaalta, hän voi silti saada influenssaviruksen.
Pese kätesi saippualla ja vedellä
Kanadan kansanterveysviraston tutkimus osoittaa, että saippua ja vesi pysäyttävät infektion leviämisen tehokkaammin kuin antibakteeriset geelit ja desinfiointiaineet. Tärkeintä on osata pestä kädet oikein. Tappaaksesi kaikki työmatkalla kerätyt bakteerit tai ravistamalla jonkun kättä, hankaa tassuja voimakkaasti yhteen 10 sekuntia - tai niin kauan kuin voit laulaa Hyvää syntymäpäivää.
Syödä tasapainoisesti
Immuunijärjestelmä vaatii erilaisia ravintoaineita pitääkseen sinut terveenä ja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, joten syö hedelmiä ja vihanneksia tasapainoisella ruokavaliolla. Yksi tärkeimmistä influenssan vastaisista vitamiineista On C-vitamiini; sen antioksidanttiyhdisteet estävät vapaiden radikaalien vaurioita ja lisäävät kehon valkosolujen tuotantoa, jota immuunijärjestelmä käyttää bakteereja vastaan.
Saada tarpeeksi unta
Keho tarvitsee lepoa parantuakseen ja korjatakseen itsensä päivän aikana syntyviltä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Seitsemän tai kymmenen tunnin unen saaminen yössä on myös välttämätöntä terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Varmista omasi nukkuva ympäristö edistää nukkumista - se tarkoittaa pimeää ja viileää - ja pitää lepo aina etusijalla.
 |
”Matala teknologia, perushygieniatoimenpiteet voivat olla erittäin tehokkaita ehkäisemään flunssaa. Näitä toimenpiteitä ovat käsien pesu usein, pintojen ja ovenkahvien desinfiointi välttääkseen altistumista ihmiset, joiden epäillään sairastuneen influenssaan, syövät terveellistä täysravintoa ja nukkuvat kunnolla. ” - tohtori Eric Udell, N.D. |
Lue lisää
Kuka tarvitsee influenssarokotteen?
5 tapaa estää kausi -influenssa
5 flunssa -myyttiä
