Niille, jotka haluavat virrata tien päällä tai ottaa vinyasan sängyn viereen, on siihen sovellus. Mutta valittavana on lukuisia vaihtoehtoja – jotka kaikki lupaavat vahvistaa muotoasi ja auttaa rakennat rutiinin – voi olla hankalaa selvittää, mikä niistä on yhteensopiva sinun kanssasi harjoitella. Vaikka Googlella saattaa olla suurin osa vastauksistasi, älykkäämmät lähteet ovat jooga opettajia, jotka ovat hallitseneet taitonsa vuosien omistautumisen ja opiskelun kautta. Koska he tarvitsevat myös vähän minä-aikaa matollaan, he ovat rajanneet kaiken parhaan joogan sovelluksia suositellaksesi parhaita vaihtoehtoja alaspäin suuntautuvan koiran, lankkumuodon, varisasennon naulaamiseen ja pidemmälle:
FitStar jooga
Nikki Walter on opettanut ryhmäliikuntatunteja 19 vuotta ja alkoi innostua joogasta, kun hänet haastettiin sisällyttämään se yrityksen työntekijöiden hyvinvointiohjelmaan. Nykyään hän on suuri Bikramin fani ja sanoo, että jooga on olennainen osa hänen henkilökohtaista valmennusrutiiniaan asiakkaiden kanssa. Yksi hänen suosituimmista sovelluksistaan on
FitStar jooga, jonka hän selittää, että se sisältää räätälöityjä istuntoja joustavuuden lisäämiseksi ja terveemmäksi, jolloin voit luoda henkilökohtaisen rutiinin suoraan puhelimestasi. Toinen hieno ominaisuus? Se on yhteensopiva Apple TV: n ja Apple Watchien kanssa, joten voit nähdä asennon televisiossasi tai ranteessasi.Lisää: Kuinka navigoida joogassa kuukautisten aikana
Alas koira
Joogaterapeuttina kahdeksan vuotta, Becca Coren on testannut monia sovelluksia tyydyttääkseen jatkuvan jatkuvan virtauksen halunsa. Hänen paras valintansa? Alas koira täysin muokattavissa olevien asetusten ansiosta, jotka inspiroivat häntä työskentelemään kovemmin – ja älykkäämmin!
"Voin valita mitä tahansa "tehosteita", joihin keskityn harjoittelussani, kuten lonkanavaajia, ydinvoimaa tai seisontasapainoja muutamia mainitakseni", hän selittää. "Musiikkivalinnat ovat runsaat ja näyttävät päivittyvän usein, joten voit valita musiikkityylejä sanoituksella tai ilman."
Kaikille tasoille soveltuvien ohjelmien lisäksi hän lisää, että voit valita opetuksen englanniksi tai sanskritiksi. "Kaikki nämä vaihtoehdot saavat tämän sovelluksen tuntumaan jatkuvasti tuoreelta ja uudelta, vaikka sitä käytettäisiin päivittäin", hän sanoo.
Headspace
Yksi joogan suurimmista piirteistä on se, miten se yhdistää mielen ja kehon, mikä tarjoaa tavan hikoilla ja kasvattaa voimaa samalla kun keskittää mielesi. varten Danielle Cuccio, Cuccio Somatologyn toimitusjohtajana ja joogaohjaajana viimeiset viisi vuotta, meditaatio on välttämätön osa hänen rutiinia, minkä vuoksi hänen suosikkisovelluksensa on Headspace.
"Se todella auttaa minua pysymään rauhallisena ja pitämään Zenini, kun juoksen asiakkaan toiselle", hän sanoo. Olitpa etsinyt valaistumista jonkin aikaa tai oletpa ensimmäisellä etsinnälläsi, tarjolla on ohjelmia, jotka on suunniteltu kaikenlaisille joogaajille.
Lisää: Joogatunnin keskeyttäjä yrittää uudelleen Hilaria Baldwinin kanssa
Taskujooga
Jos olet jooga-aloittelija ja vielä selvität täriseviä jalkojasi ja asentoasi, Walter sanoo Taskujooga on loistava löytö, heh, saada perässäsi kuntoon. Hän pitää siinä eniten ääni- ja visuaalisista ohjeista, jotka ottavat sinut vähitellen läpi jokaisen asennon, jopa laskemalla hengityksesi puolestasi. Koska monet aloittelijajoogit unohtavat hengittää sisään ja ulos, kun liikut eri asennoissa, Pocket Yoga saattaa olla erityisen hyödyllinen, jotta muistat rituaalin.
Päivittäinen jooga
Todellinen puhe: Riippumatta siitä, mitä se on, sitoutuminen ratkaisee tavan kehittymisen. Uuden kielen oppimisesta kuntoon pääsemiseen, mitä omistautuneempi olet, sitä enemmän saat vastineeksi. Walter selittää Päivittäinen jooga on tehokas tapa hyödyntää joogitunnelmaasi. "Ne tarjoavat päivittäisiä ohjelmia, jotka alkavat edistyä, ja ne tarjoavat useita erilaisia tavoitteita, kuten virkistyksen ja meditaation hallitsemisen", hän lisää.
Jooga herätys
Haluatko aloittaa aamusi tehokkaalla hyvinvointihakkerilla? Aamuharjoittelu on jo pitkään osoittautunut tehokkaaksi tapaksi tuottaa endorfiineja, pitää sinut keskittyneenä ja ylläpitää omistautumistasi. Siksi Cuccio vannoo Yoga Wake Upin nimeen päivän ensimmäisenä tehtävälistallasi, jopa ennen kahvia!
”Voit asettaa muistutuksia, milloin sinun pitäisi harjoitella, ja se muistuttaa minua siitä, että vaikka opetan joogaa joka päivä, tarvitsen myös muutaman minuutin joogaan. Niin hyvä joogasovellus kaikille tasoille”, hän sanoo.
Jooga Nidra: Pyhä uni
Jos tarvitset TLC: tä, Coren sanoo, että mikään ei ole niin rentouttavaa tai rauhallista Jooga Nidra. Ohjaaja johdattaa kuuntelijat läpi syvän paranemisen tilojen välillä 10-30 minuuttia. Vaikka se ei varmastikaan ole aivan tiukka harjoittelu, jos kamppailet yöllä nukahtamista vastaan, hän sanoo, että se on ihanteellinen tapa päästää irti ja saada z-kirjaimia.
