Virtsaterveydestä puhuminen voi olla joillekin epämukavaa, mutta on aika päästä yli epävarmuudestasi ja oppia suojaamaan tätä elintärkeää järjestelmää.
Kuinka suojella tätä elintärkeää järjestelmää
Verenkiertoelimistömme suojaamiseksi tiedämme, että on tärkeää pitää tasapainoinen ruokavalio ja liikkua säännöllisesti. Immuunijärjestelmämme suojaamiseksi muistamme pestä kätemme ja ottaa vitamiinimme päivittäin. Mutta mitä teemme virtsatiejärjestelmän suojaamiseksi?
Virtsatiejärjestelmä on vastuussa siitä, että saamme ruoasta ja juomista syntyvät jätteet kehosta. Vaikka sillä on niin tärkeä rooli hyvinvoinnissamme, se ei aina saa ansaitsemaansa rakkautta. Joten katso viisi vinkkiämme virtsasi terveyden suojelemiseksi ja onnellisen ja terveen virtsarakon varmistamiseksi!
Pidä nesteytetty
Veden juominen on yksinkertaista, kun yrität ylläpitää kehosi optimaalista terveyttä. Mutta sillä on myös suuria etuja virtsateiden terveydelle. Vesi auttaa huuhtelemaan liikaa jätettä, joka voi jäädä loukkuun munuaisiin ja virtsarakkoon. Joten mitä enemmän juot, sitä enemmän sinun on käytettävä kylpyhuonetta ja sitä enemmän bakteereja huuhtoutuu ulos sinusta.
Mehuta se
Olemme kaikki kuulleet, että karpalomehu voi auttaa torjumaan virtsatietulehduksia, mutta onko kansanjutussa mitään totuutta? Yllättäen on. Karpalot sisältävät ainetta, joka estää bakteereja tarttumasta virtsarakon seiniin ja tutkijat sanovat, että pari lasia tätä mehua voi auttaa pitämään virtsarakon bakteeriton. Vaikka et ole osallinen makuun, mielestämme sen hyödyt ovat suuremmat kuin suussa jäljellä oleva maku. Virtsarakko kiittää sinua siitä.
Pidä naisen osat puhtaina
Oikea hygienia on olennainen (ja yksinkertainen) tapa suojata virtsateiden terveyttä. Kylpyammeiden sijasta kannattaa valita suihkut, koska ne vähentävät mahdollisuuksiasi saastuneen veden pääsemiseen virtsajärjestelmään. Älä myöskään unohda puhdistaa itseäsi ennen ja jälkeen seksuaalisen kanssakäymisen rajoittaaksesi virtsatietulehduksen ja ärsytyksen riskiä.
Katso ruokavaliota
Runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa ei -toivottua stressiä munuaisille, kun yrität poistaa jätettä järjestelmästäsi. Älä siis syö liikaa näitä rasvaisia roskaruokia korvaamalla ne hedelmillä ja vihanneksilla, proteiineilla ja täysjyvätuotteilla. Pidä rasvaisten ruokien lisäksi silmällä suolan saantiasi, koska liika suola heittää munuaisten suolan ja mineraalien tasapainon.
Vältä naisellisia puhdistusaineita
Jokainen nainen valehtelee, jos hän kertoi sinulle, ettei hän ajoittain ole tietoinen siitä, että pysyy puhtaana ja raikkaana siellä. Mutta tiesitkö, että käyttämäsi deodoranttisuihkeet, jauheet ja suihkut ovat todella ärsyttäviä ja voivat johtaa virtsatietulehduksiin? Pysy kaukana heistä ja valitse sen sijaan lämmin vesi ja mieto saippua.
Lisää naisten terveydestä
Hiiva -infektioiden ehkäisy
Rintasyöpä: totuuksia ja myyttejä
4 vinkkiä sydämen terveyteen naisille
