Me kaikki tiedämme, että meidän on tehtävä vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, mutta naisilla on myös yksi huomio: meidän kaikkien on käytettävä oikeanlaisia urheiluliivejä.
Onko sinulla oikeat rintaliivit?
Olet siis innostunut ja valmis käymään kuntosalilla tai joogassa. Katsot alas ja pelkäät, että rintasi pomppaavat liikaa tai säädät ärsyttäviä hihnoja ja toivot, ettei sinulla ole vaatekaapin toimintahäiriötä. Jos tämä kuulostaa tutulta, on aika valita oikea rintaliivit vartalollesi ja toiminnallesi.
Tutkimus julkaistiin tämän vuoden toukokuussa Wollongongin yliopisto (UOW) osoitti, että alle puolet tutkituista naisista käytti urheiluliivejä liikunnan aikana. Syitä olivat hihnojen liukuminen, osien kaivaminen ja hankautuminen runkoon, hinta, ulkonäkö ja tuntuma. Jotkut naiset totesivat, että he eivät harjoitelleet kokonaan välttääkseen hämmennystä ja epämukavuutta huonosti asennetun urheiluliivin käyttämisestä.
Valitettavasti oikeiden rintaliivien käyttämättä jättäminen tarkoittaa, että naisilla on huono asento (aiheuttaen päänsärkyä ja ylävartalon kipua), liiallinen rintojen liike ja rintakudoksen vaurioituminen.
UOW -professori Julie Steele on intohimoinen siitä, että naisilla on oikea tuki liikunnalle, ja hän on julkaissut yhteistyössä Sports Medicine Australian kanssa pikaoppaan Liikunta ja rintojen tuki.
Asiantuntijan vinkit
”Liikunnan hyödyt on epäilemättä dokumentoitu laajasti. Kannustamalla ja voimalla naisia tarvittavilla tiedoilla oikean (ja mukavan) rintaliivin varmistamiseksi sopivaksi, tämä pyrkii murtamaan yhden esteistä, joita naiset kohtaavat harjoittelunsa aikana ”, professori Steele sanoi.
”Kun naiset saavat oikean rintatuen ja rintaliivien istuvuuden harjoittelun aikana, he voivat liikkua vapaammin, kehittää optimaalista terveyttä ja asettaa tie terveelle tulevaisuudelle välttäen monia yleisesti liittyviä terveysongelmia passiivisuus. ”
Kun seuraavan kerran ostat urheiluliivit, mieti, kuinka paljon tukea tarvitset. Tämä riippuu sinusta:
- Ikä (ihon kimmoisuus heikkenee ikääntyessämme)
- Rintojen koko (mitä suurempia ne ovat, sitä raskaampia ne ovat)
- Valittu toiminta (tietyt urheilulajit vaativat enemmän tukea).
Mikä rintaliivit on paras?
Useimmiten voit valita pehmeämmän crop topin, jos vain kävelet tai teet vähävaikutteisen harjoituksen, kuten joogan. Jos lenkkeily tai keskitempoinen harjoitus on tyylisi, haluat kiinteät rintaliivit. Jos kuitenkin nopeutat nopeutta ja teet esimerkiksi juoksua, tennistä, verkkopalloa jne haluat ehdottomasti valita rintaliivit, joilla on suurin tuki, ja voit halutessasi kerrostaa sen rajauksella alkuun.
Tärkeintä on, että rintaliivien tulee olla mukavat. Et halua, että se tuntuu tiukalta, rajoittavalta, siinä on aukkoja tai nippu.
Jos todella haluat täydellisen istuvuuden, mene erikoisalusvaateliikkeeseen, kuten Rintaliivit N Things tai La Senza, jossa heillä on asiantuntevia rintaliivien asentajia. Tavaratalot kuten David Jones ja Myer myös pukuhuoneissa on henkilökuntaa, joka auttaa varmistamaan, että saat oikean rintaliivin.
Lisää terveys- ja kuntoiluvinkkejä
Harjoituksia työpöydälläsi
Kokeile kardio -oppitunteja
Jooga 101
