Pieni stressi on normaalia useimmille ihmisille, mutta mitä tapahtuu, kun stressi alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi? Jos et ole varma, onko tunteesi normaali, jaamme muutamia merkkejä siitä, että stressitasosi haittaa terveyttäsi.
Kysyimme Adam Gilbertiltä, yrityksen perustajalta ja pääopettajalta MyBodyTutor.com, sivusto, joka auttaa käyttäjiä saavuttamaan terveys- ja kuntotavoitteensa ja kertoo, miten stressi vaikuttaa terveyteesi.
1
Painosi nousee
Kun tunnet stressiä, kehosi olettaa, että tarvitset fyysistä energiaa suojautuaksesi. "Kehomme taistelevat adrenaliinilla, jota kortsoli laukaisee", Gilbert selittää. "Tämä pieni duo kertoo kehollesi, että sinun on lisättävä käyttämäsi kalorit. Toisin sanoen kehosi käskee sinua syömään. ” Joten mitä stressaantuneempi olo on, sitä todennäköisemmin tavoitat välipalan. On todennäköistä, että kun otat välipalaa käsitellessäsi stressiä, tavoitat todennäköisesti paljon kaloreita, rasvaa ja sokeria. Gilbert sanoo, että on biologisia syitä, joiden vuoksi ihmiset painostavat näitä elintarvikkeita stressin aikana. "Sokeriset, suolaiset ja rasvaiset ruoat vapauttavat aivoissa serotoniinin, hyvän olon kemikaalin. Ja vaikka pala suklaakakkua päivän päätteeksi saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi, se on vain väliaikaista. ”
2
Olet pahalla tuulella
Jos olet ollut ärtynyt viime aikoina tavallista enemmän, stressi voi olla syyllinen. Syytä erityisesti amygdalaasi, sanoo Gilbert. ”Stressivaste alkaa aivojen alueella, jota kutsutaan amygdalaksi. Kun se tunnistaa stressiä, se sulkee periaatteessa aivojen myymälän ja valmistaa kehosi selviytymään ”, hän selittää. Kun amygdala on jatkuvan stressin alaisena (olet aina tiukkojen määräaikojen alaisena, sinulla on parisuhdeongelmia), siitä voi tulla liian herkkä. Tämän seurauksena, Gilbert toteaa, tämä alkaa saada jopa vaarattomat tapahtumat näyttämään todellisilta uhilta, mikä selittää ärtyneisyytesi ja halusi ryöstää muita.
3
Tunnet itsesi hajallaan
Vaikka on tavallista olla unohtumaton silloin tällöin, yksi varma merkki stressistä alkaa olla veronsa, kun huomaat usein unohtavasi asiat - paljon asioista. "Liiallinen stressi aiheuttaa kortisolin, hauskan pienen stressihormonin, vapautumista järjestelmäämme, ja käy ilmi, että kortisoli ei ole aivojemme paras ystävä", Gilbert sanoo. "Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kortisoli todella tappaa hermosoluja ja liittyy heikentyneeseen muistitoimintaan."
4
Et nuku
Unihäiriöt - riippumatta siitä, etkö voi nukkua, herätä usein tai et voi nukkua ollenkaan - ovat merkittävä stressin indikaattori. Itse asiassa, Gilbert toteaa, stressi on ykkönen unenpuutteen ja unettomuuden syy. "Ja kun olet nukkunut, kynnys arjen ongelmien käsittelyyn on vielä alhaisempi, mikä pitää sinut stressaantuneena ja vaikeuttaa nukkumista seuraavana yönä", hän lisää. "Se on noidankehä. Bottom line: Kun mielesi herää päiväahdistuksesta, se vaikeuttaa nukahtamista. ”
5
Tulet sairaaksi
Käsitteletkö monia ongelmia, jotka aiheuttavat sinulle stressiä? Jos sinusta tuntuu myös siltä, että tulet alas johonkin (nuuskaaminen, aivastelu, yleinen sairaus), stressi on todennäköisesti syyllinen. "Mieli ja keho liittyvät toisiinsa", Gilbert sanoo. ”Totuus on, että stressi voi pukeutua kuten kaikenlaiset lääketieteelliset sairaudet. Stressi heikentää immuunijärjestelmää ja helpottaa sairastumista. ”
6
Ruoansulatus on vialla
Stressi voi tuhota monia kehon alueita, myös ruoansulatusjärjestelmää. Tämä johtuu siitä, että aivojemme hermosto on yhteydessä suolistoomme, Gilbert sanoo. Joten jos olet stressaantunut, vatsasi voi aiheuttaa sinulle ongelmia. "Henkinen stressi voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia hidastamalla ruoan tyhjenemistä mahasta, ja se voi myös saada kehon tuottamaan enemmän ruoansulatushappoa, mikä johtaa närästykseen", hän selittää.
Lisää terveysvinkkejä
6 syytä lopettaa röyhtäily
Kalsium: Koko kehon tehosterokotus
Lääkinnällisiä testejä jokainen nainen tarvitsee
