Tiede antaa meille uuden syyn olla luopumatta Ben & Jerryn tuopista heti eron jälkeen.
Saatat tuntea liikkuvasi mailin minuutissa stressaantuneena, mutta se ei tarkoita, että aineenvaihduntasi toimii samassa tahdissa uusi tutkimus julkaistiin Biological Psychiatry -lehdessä.
Ohio State Universityn Wexner Medical Centerin tutkijat pyysivät 58 naista vastaamaan kysymyksiin stressi he olivat käyneet edellisenä päivänä, joka sisälsi kaiken ja kaiken työkysymyksistä lasten ongelmiin, ja sitten palveltiin osallistujille raskas illallinen keksejä ja kastiketta, munia ja kalkkunamakkaraa - mahtava 930 kaloria ja 60 grammaa rasvaa kaikki yhteensä. Aterian jälkeen he mittaivat aineenvaihduntaa kirjaamalla naisten hengitetyn ja uloshengitetyn hapen ja hiilidioksidin, verensokerin, kolesterolin, insuliinin ja kortisolin tasot. Analysoidessaan tietoja tutkijat havaitsivat, että naisilla, jotka sanoivat olevansa stressaantuneita edellisenä päivänä, oli korkeampi insuliinipitoisuus, mikä hidastaa kehon kykyä polttaa rasvaa. Tämän seurauksena poltettiin 104 vähemmän kaloreita kuin naiset, jotka sanoivat, etteivät olleet kokeneet stressiä.
Mitä se merkitsee meille? Jopa 11 kiloa painonnousu tutkijoiden mukaan vuodessa, koska niin monet meistä kääntyvät ruokaa lohduksi stressaavien tai masentavien päivien jälkeen. Ja jos aineenvaihduntasi toimii hitaammin stressin jälkeen ja sitten syöt korkeakalorista ja rasvaista ateriaa, saat todennäköisesti vielä enemmän painoa. Ei vain siksi, että söit paljon kaloreita, vaan siksi, että kehosi ei polta niitä pois nopeasti.
Tämä tutkimus on toinen syy, miksi on niin tärkeää muistaa, että riippumatta siitä, mitä stressiä elämässäsi tapahtuu, ruoka ei ole ratkaisu. Käytämme usein itsehoitoa jäädytetyn jogurtin jälkeen, liian monta cupcakea tai rasvaista pikaruokaa juustohampurilainen - vaikka tiedämme, että se ei ole terveellisin tapa käsitellä eromme, huonot päivät ja ystävämme draamat. Ajattele sitä. Milloin viimeksi tämä pala pizzaa oli todella tehokas tapa käsitellä ongelmasi?
Meillä kaikilla on stressitekijöitä, ja näemme niitä harvoin ennen kuin ne ilmestyvät, mutta sinulla voi olla terve suunnitelma niiden torjumiseksi ennen niiden syntymistä. Tiedän, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta seuraavalla kerralla, kun olet stressaantunut, päätä lenkille ja pumppaa endorfiinisi. Tai ota nokoset, lataa kehosi ja anna sille ylimääräistä aikaa parantua. Tai meditoi, rukoile tai päiväkirja päästäksesi irti negatiivisuudesta ja keskittyä positiivisiin ajatuksiin. Aineenvaihduntasi ja kehosi yleensä kiittää sinua useammalla kuin yhdellä tavalla.
Lisää terveyttä ja hyvinvointia
Olen ehkä lihava, mutta voitan syömishäiriöni
Nainen syö koiranruokaa kuukauden ajan saadakseen huomiota ravitsemukseen
Booty-veistosharjoitukset, jotka eivät vaadi laitteita
