Toki, ranta on loistava paikka rentoutua ja saada joitakin Z: itä. Mutta se on myös ihanteellinen paikka upealle harjoitukselle. Joten kun seuraavan kerran osut rannalle, laita se roska kerrottavaksi ja kokeile näitä tapoja laihtua rannalla. Bonus: Kaikki on niin hauskaa, että unohdat harjoittelemasi!
1. UI JA HIENO ALAS
Haluatko tappavan kardioharjoituksen, joka saa sinut myös pitkäksi ja laihaksi? Mennä uimaan! Avovesiuinti on ihanteellinen koko kehon toiminta ja polttaa jopa 500 kaloria tunnissa. Ennen kuin ryhdyt hyppäämään, pukeudu mukavaan tukevaan pukuun (joka ei pudota aalloihin osuessasi) ja suojalaseilla, jotta suolavesi ei kirvele silmiäsi. Valitse sitten maamerkki 200–400 metrin päässä - kokeile taloa, seuraavaa hengenpelastajatuolia tai sateenvarjoa etäisyydellä. Hyppää katkaisijoiden ohi ja ui merkkiä kohti pysyen rannan suuntaisesti, jotta virta ei vie sinua pois. Kun olet saavuttanut määränpääsi, käänny ympäri ja ui takaisin lähtöpisteeseesi ja suunna sitten rantaa kohti. Lisäpisteitä, jos saat aallon matkalla sisään!
2. MITÄÄN MUTTA NET
Jos sinulla on verkko, sinulla on harjoitus. Urheilulajit, kuten lentopallo, rannatennis ja sulkapallo, voivat polttaa sinut yli 400 kalorin polttoon tunnissa samalla kun työskentelet lähes kaikissa lihasryhmissä käsivarsistasi vasikoihin. Ja kun harrastat näitä urheilulajeja, voit hikoilla pysyessäsi seksikkäänä suosikkibikinissäsi (älä vain unohda SPF: tä, joka suojaa koko altistunutta ihoa auringolta!).
3. SURF'S UP
Mikä on kuumempaa kuin hiekka aurinkoisena iltapäivänä? Olet surffilaudalla! Surffaa tiesi muotoon tänä kesänä ripustamalla kymmenen. Poltat 215 kaloria vain tunnissa aalloissa, ja kaikki tämä melonta, tasapainotus ja veden läpi leikkaaminen toimivat kädet, vatsalihakset ja jalat. Etkö ole vielä valmis ripustamaan kymmentä? Voit silti saada pahan ytimen ja aseiden harjoituksen boogie -lennolle tai surffailla.
4. LÄHTEÄ LIIKKEELLE
Juoksu hiekalla - joko rakastat sitä tai vihaat sitä. Mutta yksi asia on varma: Pehmeällä hiekalla tasaisen askeleen saaminen vaatii enemmän lihasvoimaa kuin tiet. Lisäksi se nostaa sykkeesi nopeammin ja takaa intensiivisemmän harjoittelun. Jos aiot tehdä rantajuoksun, pidä kiinni rannan lähellä olevasta kovasta hiekasta (se rankaisee vähemmän jalkojasi) ja käytä juoksukenkiä, koska paljain jaloin kulkeminen vain aiheuttaa vammoja.
Ja jos hitaampi kävely rannalla on enemmän sinun juttusi, älä huolestu. Saat samat edut hiekasta nopeudestasi riippumatta. Lisää vauhtia yrittämällä kävellä nilkan syvässä vedessä, joka tarjoaa enemmän vastustuskykyä ja saa lihaksesi työskentelemään entistä kovemmin.
5. ON PALLO
Vaikka on hauskaa katsella niitä kuumia yhtyeitä Jamsissa, jotka pelaavat saalista surffaamassa, kuka sanoo, ettet voi liittyä niihin? Tunnin jalkapallon, baseballin tai frisbeen heittäminen voi saada aikaan 100 kalorin palamisen ja työskennellä olkapäilläsi, hauissasi ja ojentaessasi. Joten pakkaa muutama pallo rantabussiin (tai vielä parempaa, pyydä lainata niitä söpöiltä kavereilta!).
6. RANTAJOOGA
Unohda studio - tervehdi aurinkoasi auringossa! Mikään ei ole Zeniä enemmän kuin rannalla kaatuvien aaltojen ääni, ja lisäksi, kun parannat rantaa, rakentaa lihaksia jalkoihisi, lantioosi, polviisi ja hartioihin. Eikö jooga -rutiinisi ole upotettu aivoihisi? Kokeile tätä jooga rutiini hiekalle sopivaan zen -harjoitukseen!
Pidä viileys samalla kun hikoilet
- Ihon suoja, joka toimii
- Treenaa viisaasti, kun sää lämpenee
- Sydän terveet kesäjuomat
