Olitpa sitten koulutus kilpailuun tai vain muutaman kerran viikossa kuntoiluun, tukipiiri on menestyksen avain.
t 
tYstävien ja perheen tuki on ratkaisevaa juoksumatkalla. Olitpa harjoittelemassa kilpailua tai juoksee vain muutaman kerran viikossa kuntoilun hyväksi, tukipiiri on menestyksen avain. Yksi tapa löytää tämä tukipiiri on juosta juoksuryhmän kanssa. Liityit sitten olemassa olevaan ryhmään tai luot oman ryhmän, juokseminen muiden samanhenkisten ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia tavoitteita, pitää sinut motivoituneena ja vastuullisena.
t Ennen kuin aloitat juoksuryhmän etsimisen, mieti, millainen ryhmä hyödyttäisi sinua eniten. Haluatko mieluummin rento, rento ryhmä, joka kokoontuu yksinkertaisesti juoksemaan ja seurustelemaan, vai haluatko vakavamman ryhmän, jolla on jäsenneltyjä harjoituksia? Jos haluat vain, että ystäväryhmä juoksee ilman asetettua vauhtia ja ilman rakennetta, ehkä edellinen on paras. Jos haluat parantaa kuntotasoasi ja nopeutua tai viedä juoksusi seuraavalle tasolle, ehkä jälkimmäinen ryhmä on sopivampi. Kaikki riippuu siitä, mihin olet tyytyväinen ja mitkä ovat henkilökohtaiset tavoitteesi.
t On myös monia erilaisia juoksevia ryhmiä, joissa on erityyppisiä jäseniä. Esimerkiksi on olemassa vain naisille tarkoitettuja juoksuryhmiä, äiti-juoksuryhmiä ja mestarijoukkueita yli 40-vuotiaille. Mieti, haluatko liittyä tiettyyn väestöryhmään, kuten johonkin näistä, vai haluatko yleisemmän ryhmän, joka on avoin kaikenikäisille, sukupuolille ja askeleille.
Kuinka löytää juoksuryhmä
t Paras tapa löytää juoksuryhmä on kysyä ympäriltäsi. Monet ryhmät, erityisesti rennommat, koostuvat ystävistä, ystävien ystävistä ja tuttavista. Kysy juoksijoilta, naapureilta tai työtovereilta, jos he tietävät juoksuryhmiä, jotka sopisivat sinulle.
t Jos tämä ei tuota tulosta, tee Internet -haku alueellasi käynnissä oleville ryhmille. On online -foorumeita, jotka on omistettu juoksijoiden yhdistämiselle ja juoksuryhmien muodostamiselle. Lisäksi monet juoksevat ryhmät ovat läsnä verkossa joko omien verkkosivustojensa tai Facebookin kautta. Esimerkiksi, Äidit RUN This Town, valtakunnallinen äideille tarkoitettu juoksuklubi, sisältää paikallisia lukuja ympäri maata, joista kaikki ovat haettavissa klubin pääsivustolla. Samoin muut vakavimmat juoksuryhmät, jotka korostavat harjoituksia - kuten Marraskuun projekti - sinulla on kansallisia verkkosivustoja, joiden avulla voit etsiä paikallista lukua, jossa asut. Sinulla voi myös olla onnea löytää juoksuryhmä etsimällä Facebookista. Monet ryhmät ovat perustaneet Facebook -sivuja ryhmän jäsenille kommunikoimaan keskenään.
t Useimmissa paikallisissa juoksukaupoissa on myös juoksevia ryhmiä. Käy paikallisessa myymälässäsi ja selvitä, milloin myymäläryhmä kokoontuu ja kuinka pitkälle ne yleensä juoksevat.
Juoksevan ryhmän luominen
t Jos olet kysynyt juoksuryhmää ja etsinyt Internetistä etkä ole löytänyt etsimääsi, yritä muodostaa oma juoksuryhmäsi. Pyydä kaikkia tuttujasi-ystäviä, perhettä, työtovereita ja naapureita-auttamaan sinua levittämään sanaa.
t Voit myös harkita suosittua paikallista juoksureittiä, jossa voit tavata ja rekrytoida muita juoksijoita, jotka tyypillisesti ovat juoksemassa samana päivänä ja samaan aikaan, kun olet. Jos esimerkiksi näet aina samat ihmiset juoksureitilläsi joka keskiviikko kello 6.00, lähesty heitä, kerro heille juoksuryhmästäsi ja kysy, haluavatko he liittyä.
t Toinen hyvä tapa rekrytoida jäseniä on luoda Facebook -sivu ja kutsua ystäväsi mukaan. Tämä voi myös olla hyvä tapa juoksuryhmän jäsenille kommunikoida keskenään todellisen kokousajan ulkopuolella.
t On tärkeää asettaa tietty aika, paikka ja viikonpäivä (t) tavata ja pitää siitä kiinni. Ihmisten on tiedettävä, että olet aina paikalla, kun he ilmestyvät. Jos muutat kokouksen aikaa tai paikkaa, muista ilmoittaa siitä kaikille, jotka auttavat sinua levittämään sanaa.
tHaluatko juosta SheKnowsin kanssa? Juoksemme ensimmäistä puolimaratoniamme P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon ja 1/2 Marathon -tapahtuma. Rekisteröidy ja tule mukaan tammikuussa!
