Olen pullea tyttö - viimeisimmän BMI -lukemani mukaan 28,6 -, joka on taistellut pulleisuutensa puolesta suurimman osan elämästään. Mutta viime vuonna tein jotain, mitä en olisi koskaan uskonut tekeväni: luovuin laihduttamisesta.
Lisää: 12 tunnustusta pitkäaikaiselta Diva Cup -käyttäjältä
Pysähdyin jonkin aikaa menemällä ajoittain "puhdistuksiin" saadakseni kehoni "takaisin raiteilleen". Mutta lopulta myös se haihtui, ja sen sijaan liityin joogastudioon. Kävin läpi yhden elämäni ahdistavimmista osista, ja ajattelin, että jooga voisi auttaa. Ajan myötä jooga paransi ahdistustani ja avasi minut muille liikuntamuodoille, kuten vaellukselle ja tanssille. Olin epäilemättä tervein ja tyytyväisin koskaan. En ollut vielä laiha, mutta tajusin ensimmäistä kertaa, että ehkä minun ei tarvitse olla.
Linda Bacon, PhD - ravitsemusprofessori, tutkija ja kirjan kirjoittaja Terveyttä joka koossa: Yllättävä totuus painostasi -
Jos olisin kuullut tämän, kun yritin laihtua, olisin ajatellut, EI! Emme voi antaa painon laskeutua minne tahansa. Kaikki tulevat lihaviksi! Ylipainoisena ihmisenä elin jatkuvassa pelossa, että pukeudun jopa lisää paino. Ajattelin kehoani eräänlaiseksi hallitsemattomaksi, tahmeaksi eläimeksi, jolla ei ollut aavistustakaan kuinka huolehtia itsestään.
Mutta Bacon sanoo, että kehomme ovat itse asiassa melko hyviä itsesääntelyssä ja niillä on kaikenlaisia mekanismeja, joilla varmistetaan, että he ottavat tarvitsemansa, kuten usein keskusteltu "asetusarvo”, Jossa keho pyrkii löytämään painon, jolla se on mukava, ja pysymään siellä huolimatta kalorien vähenemisestä tai lisäämisestä. Laihduttaminen ja kulttuurimme, joka on pakkomielle pakkomielle, pilaa nämä mekanismit. "Jos et saa tarpeeksi kaloreita tai tiettyjä ravitsemuksellisia tarpeita, kehosi saa sinut kaipaamaan enemmän kaloreita ja ravintoaineita ja taistelemaan ruokavalion rajoituksia vastaan", hän sanoo. ”Uhat ihmisten tahdonvoimalle eivät johdu luonteen puutteesta. Fysiologia pakottaa heidät rikkomaan ruokavalionsa. ”
Silti, jos sitä tarvitaan laihduttamiseen, jotta voimme olla terveitä, se on sen arvoista, eikö? Ei niin. Baconin ja monien muiden kehon positiivisen tilan kannattajien mukaan meidän on tunnustettava, että paino on viallinen tapa mitata hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä. "Tässä vaiheessa on kiistatonta, että suurin terveysindikaattori on se, mitä kutsumme terveyden sosiaalisiksi määrittäjiksi", Bacon sanoo. Nämä ovat esimerkiksi sosiaalinen asemasi, luokka, rikkaus, rotu tai jopa intiimi ystävyys. Ja huolimatta ruokavalion vaatimuksesta, että ne ovat vähäpätöisiä, hän sanoo, että näillä asioilla on yhtä vahva vaikutus, jos ei vahvempi, kuin ruokavalio ja liikunta yleiseen hyvinvointiin.
Lisää: Rakas laiha, minä rakastan sinua edelleen, kun olet taas lihava
Itse asiassa Bacon on jopa ehdottanut, että se ei ole lihava vaan pikemminkin puolue rasvaa vastaan joka aiheuttaa ihmisille vahinkoa. ”Tässä maailmassa on vaikea elää isommassa ruumiissa. Ihmiset ovat vain julmia. Se vaikuttaa kykyysi ansaita rahaa, saada työtä, edetä, vuokrata asunto, päästä kouluun [tai menestyä] sosiaalisessa elämässäsi elämä. ” Uskomme, että autamme, kun annamme ystäville ruokavaliota ja laihdutusvinkkejä, mutta itse asiassa ruokimme vakavasti terveydelle haitallisia häpeä. Yksi tutkimus, joka tukee tätä, seurasi yli 19 000 ihmistä 15 vuoden aikana ja ehdottaa, että painoon tyytyväisillä ihmisillä on parempi käyttäytyminen ja terveydentila riippumatta siitä, kuinka paljon rasvaa heillä on. Kehon tykkääminen, riippumatta siitä, kuinka paljon rasvaa siinä on, on hyväksi sinulle.
Huolimatta pelottavista otsikoista, jotka osoittavat muuta, tiedot ovat huomattavia ystävällinen lihavaksi. Esimerkiksi ihmiset "Ylipainoinen" BMI -luokka elää pidempään kuin "normaaliin" luokkaan kuuluvat; ”lihavat” -luokan ihmiset eivät elä lyhyempää ikää kuin ”normaalit” -luokan ihmiset; ja se oli itse asiassa ohuin ihmiset, joilla oli huonoin ennuste. Tämä pätee myös vanhuksiin, joiden joukossa liikalihavuus näytti tekevän elämäänsä vielä pidempään vaikka lihavia ihmisiä on harvemmin tapaavat lääkäreitään yleensä ottaen. Syy, miksi kuulemme todennäköisemmin ylimääräisen rasvan vaaroista, ei ole siksi, että rasva on erityisen vaarallista, Bacon ehdottaa, vaan siksi, että tutkimukset mittaavat usein vain painonsa ja jättävät huomiotta sosiaaliset terveyttä määräävät tekijät, kuten ruokavalio tai liikunta (jonka kanssa lihavilla ihmisillä voi olla täysin terveet suhteet!), tai rotu, tulot ja lähisuhteet.
Jos suuremmilla vartaloilla syövät hyvin, liikkuvat kehonsa eivätkä kärsi psyykkisestä köyhyyden vaikutuksista, niiden lihavuudella ei näytä olevan suurta vaikutusta, ja joskus se voi olla jopa a hyötyä. Yksi esimerkki Baconista on seuraava: ”Raskaammat ihmiset saavat paljon vähemmän osteoporoosia. Kun ajattelee, että 50 prosenttia valkoihoisista naisista saa osteoporoosin, se on merkittävä asia. ” Toinen tutkimus kertoo laihduttamisesta ei tehnyt tyypin 2 diabetesta sairastavia sinulla on vähemmän aivohalvauksia tai sydänkohtauksia. Siellä on myös tutkimusta - mitä on kutsuttu "lihavuuden paradoksi” - että potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, lihavilla potilailla on paremmat selviytymistulokset. Tässä tutkimuksessa tunnustettiin myös, että suuri osa lihavista väestöryhmistä ei ole muita terveysongelmia ja että liikunnan puute näyttää olevan paljon enemmän huolestuttavaa kuin kehon koko. "Sen sijaan, että katsoisit painoa vain hyväksi tai huonoksi", Bacon kysyy, "miksi emme voi vain hyväksyä sitä?"
"Olemmeko lihavampia kuin 50 vuotta sitten? Ehdottomasti ”, Bacon myöntää. Mutta kaikki muut seuraukset, jotka meille on kerrottu, tulevat sen mukana - lihavuuden tuomitseminen "epidemiaksi" tai sanominen, että lapsemme elävät lyhyempää elämää (ei - pitkäikäisyytemme on kasvaa edelleen, vaikka se on selvää parempi rikkaille) - ovat olleet liioiteltuja.
"Vaikka [paino] vaikuttaa terveyteen, painon keskittyminen ei auta", Bacon sanoo. On liian paljon vaarassa ja liian monia tekijöitä-tulot, itsetunto, rotu, sosiaaliset suhteet ja paljon muuta. Painon keskittäminen on kuin pelaamista kentän ulkopuolella keskittymällä käsineeseesi - se on tärkeä osa peliä, mutta se ei todennäköisesti auta sinua saamaan palloa. Ja huoneessa on norsu, johon edes painonpudotuksen kannattajat eivät ole puuttuneet: "Meillä ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että tiedämme kuinka laihtua jatkuvasti", hän sanoo.
Näyttää melko selvältä, että pakkomielteemme liikalihavuuteen ei liity terveyteen, kuten kerromme itsellemme, vaan turhamaisuuteen. Ja jos aikakauslehdissä epäjumalaamamme alipainoiset mallit ovat itse asiassa enemmän vaarassa kuin lihavat mallit, joiden ruumiit demonisoimme, ehkä ongelma ei ole heissä. Ehkä se olemme me.
Lisää: Olin niin omistautunut ateisti, että melkein jätin hengellisen elämän väliin
