Menestys elämässä ei ole kyse tuumista tai kiloista. Menestys on, kun alat ottaa ensimmäisiä askeleita kohti mielekästä, arvokasta tavoitetta. Kun määrität terveyteesi liittyviä tavoitteita, olivatpa ne sitten painonpudotus tai vain kokonaisuudessaan kunto, on järkevää valita myös terveys- ja kuntoilutila, joka ei ainoastaan tarjoa tuki mutta sopii myös elämäntapaan.
Ruokavalion logiikka
Ei ole mikään salaisuus, että menestyäksesi laihdutuksessa sinun on otettava vähemmän kaloreita kuin poltat - hyvin yksinkertainen matematiikka, puhdas tiede.
Kunto yksin ei ehkä toimi
Voit valita painonpudotusmenetelmänä harjoituksia tai terveysklubeja, joissa keskitytään ylimääräisten kalorien polttamiseen sydänkoneiden ja voimaharjoittelun kautta. Kaikki ohjelmat, jotka ovat hauskoja ja pitävät sinut motivoituneina liikkumaan enemmän, ovat mahtavia. Harjoittele tuottaa varmasti sekä terveyttä että laihtumista, mutta kestää kauemmin, jos et syö oikein. Toki, voit polttaa noin 600 kaloria viettämällä 90 minuuttia juoksumatolla, mutta kenellä on sellaista aikaa käyttää liikuntaan? Painonpudotustavoitteidesi saavuttaminen pelkällä kuntoilulla on erittäin vaikeaa.
Unohda villit ruokavaliot
Voit myös käyttää tuhansia dollareita seuraamalla monia laihdutusmenetelmiä, jotka ovat saatavilla eri puolilla maata. Kuitenkin, jos nämä ”ruokavalio-ohjelmat” yleensä pyytävät sinua lopettamaan suosikkiruokasi syömisen tai pakottamaan sinut ostamaan heidän ruokansa, laihtuminen onnistuu lyhytaikaisesti. Tilastot eivät valehtele - 97 prosenttia ruokavalioista epäonnistuu. Kaikki ohjelmat, jotka pyytävät sinua leikkaamaan täydellisiä ruokaryhmiä tai eivät salli sinun syödä suosikkiruokiasi, on tuomittu epäonnistumaan. Puute ei toimi.
Haarukkasi on paras kuntolaite
Osien hallinta on avain pitkän aikavälin painonhallintaan. Haarukka ja lusikka ovat kaksi parasta kuntoilulaitettasi. Sinun täytyy alkaa ymmärtää oikeat annoskoot. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vastuullisuus ja käyttäytymisen muuttaminen ovat erittäin tärkeitä onnistuneiden painonhallintastrategioiden kehittämisessä. Osien hallinta on käyttäytymistä - opi menettää annoksen vääristymä laihduttaa.
Pitkäaikainen laihtuminen on monitahoista
Painonpudotus on yksi ongelma, mutta sen poistaminen on toinen tärkein asia, ja se on paljon helpompaa, jos sinulla on kunto -ohjelma, joka tukee realistinen tapa syödä, kouluttaa sinua oikeisiin annoksiin, auttaa sinua rakentamaan vähärasvaista lihaskudosta ja opastaa käyttämään tehokkaasti ja turvallisesti ylimääräistä kaloreita.
Etsi kuntosali, jossa painonpudotusneuvonta yhdistetään kuntoharjoitteluun
Kun etsit kuntoilutilaa, joka auttaa sinua saavuttamaan laihtumis- ja kuntotavoitteesi, etsi sellainen, jossa yhdistyvät laihtuminen ja ravitsemus neuvonta kanssa henkilökohtainen, henkilökohtainen kuntoharjoittelu. Voit saavuttaa tavoitteesi, jos pysyt omistautuneena, määrätietoisena ja kurinalaisena, mutta sinulla on pätevä terveys, kunto, ja ravitsemusalan ammattilaiset, jotka tarjoavat sinulle kattavan ohjelman, auttavat sinua parhaiten laihduttamaan ja pidä painosi kurissa pitkään.
Lisää ruokavalion vaaroista
Hullu ruokavalio: mikä toimii ja mikä ei?
Kaalikeitosta greippeihin, Atkinsista vyöhykkeeseen - siellä on niin paljon ruokavaliota. NewYouTV: n tohtori David Bull erottaa hyvän, pahan, turhan ja vaarallisen.
Lisää painonpudotustavoitteiden saavuttamisesta
- Kunto vain naisille
- Pysy kunnossa kun matkustat: Kuntoiluhotellit
- Kokonaisvaltainen kunto: integroitu hoito ja koulutus
