Vaikka kaikkia silmäsairauksia ei voida estää, sinä voi ryhdy toimenpiteisiin vähentääksesi näköhäviösi riskiä ja parantaaksesi silmiesi terveyttä. Toukokuu on terveen näkökuukausi, ja American Academy of Ophthalmology suosittelee EyeSmart -kampanjansa avulla seuraavia vinkkejä näkösi suojaamiseksi.
Yli 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii tällä hetkellä vakavasta näön menetyksestä, ja monet heistä olisivat voineet pelastaa näkökykynsä toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja säännöllisiä silmätutkimuksia. "Asianmukainen hoito ja varovaisuus on erittäin tärkeää vakavien silmäsairauksien ja mahdollisen sokeuden ehkäisemiseksi", sanoo tohtori Marguerite McDonald, kliininen kirjeenvaihtaja Amerikan silmätautien akatemia. Jotain niin yksinkertaista kuin aurinkolasien käyttäminen tai vuosittainen näöntarkastus voi turvata näkösi ja silmiesi terveyden.
10 vinkkiä näön menetyksen välttämiseksi
1. Pitää aurinkolaseja
Aurinkolasien käyttäminen, jotka estävät 100 prosenttia ultraviolettisäteilystä (UV), voivat viivästyttää kaihien kehittymistä suojaamalla silmäsi suoralta auringonvalolta, joka voi vahingoittaa verkkokalvoa. Aurinkolasit suojaavat myös herkkää silmäluomen ihoa ja vähentävät ryppyjen ja ihosyövän riskiä silmän ympärillä. (
Aurinkolasit muodikkaalle silmien ja ihon suojalle)2. Älä tupakoi
Tupakointi liittyy suoraan moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD). Tutkimukset osoittavat, että nykyiset tupakoitsijat ja entiset tupakoitsijat kehittävät todennäköisemmin AMD: n kuin ihmiset, jotka eivät ole koskaan tupakoineet. Tupakoitsijoilla on myös suurempi riski saada kaihi. (Lisää syitä lopettaa tupakointi)
3. Syö oikein
Vitamiinien tai kivennäisaineiden puute voi heikentää verkkokalvon toimintaa. Uskomuksella, että porkkanan syöminen parantaa näköä, on jonkin verran totuutta, mutta erilaisten vihannesten, erityisesti lehtivihreiden, tulisi olla tärkeä osa ruokavaliotasi. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota, jossa on korkeampi C- ja E-vitamiinipitoisuus, sinkki, luteiini, zeaksantiini, omega-3-rasvahapot DHA ja EPA, eivät todennäköisesti kehitä varhaista ja edistynyttä AMD: tä. (Paranna näköäsi antioksidantteilla ja omega-3-rasvahapoilla)
4. Hanki perustason silmätutkimus
Aikuisille, joilla ei ole merkkejä tai riskitekijöitä silmäsairauteen, tulisi tehdä silmäsairauksien seulontatutkimus 40 -vuotiaana (ikä, jolloin taudin varhaisia merkkejä ja näköhäiriöitä voi alkaa esiintyä). Ensimmäisen seulonnan tulosten perusteella silmälääkäri määrää tarvittavat väliajat seurantatutkimuksiin. Jos sinulla on oireita tai suvussa on ollut silmäsairaus, diabetes tai korkea verenpaine, sinun tulee käydä silmälääkärillä selvittääksesi, kuinka usein silmäsi on tutkittava. (Lue lisää muista tarvitsemistasi lääketieteellisistä testeistä)
5. Käytä suojalaseja
Arviolta 2,5 miljoonaa silmävammaa sattuu Yhdysvalloissa vuosittain urheilusta, kodin korjaamisesta ja muista kotihankkeista. Monet vammat voidaan välttää käyttämällä vain asianmukaista silmäsuojainta. Urheilusilmäsuojien on täytettävä kyseisen lajin erityisvaatimukset. nämä vaatimukset ovat yleensä urheilun hallintoelimen ja/tai American Society for Testing and Materials (ASTM) vahvistamia ja sertifioimia. Useimpiin kodin korjausprojekteihin ja toimintoihin ANSI-hyväksytyt suojalasit riittävät.
6. Tunne sukusi historia
Monet silmäsairaudet kuuluvat perheisiin, joten perheesi silmäsairauksien historian tunteminen ja keskusteleminen silmälääkärisi kanssa voi vähentää näköhäviön ja muiden silmäsairauksien riskiä. (Helppoja tapoja järjestää perheesi potilastiedot)
7. Varhainen interventio
Ikääntyvien silmäsairauksien, mukaan lukien kaihi, diabeettinen retinopatia, glaukooma ja AMD, odotetaan lisääntyvän dramaattisesti nykyisestä 28 miljoonasta 43 miljoonaan vuoteen 2020 mennessä. Useimmat vakavat silmäsairaudet, kuten glaukooma ja AMD, hoidetaan helpommin ja onnistuneemmin, jos ne diagnosoidaan ja hoidetaan aikaisin. Hoitamattomina nämä sairaudet voivat aiheuttaa vakavan näön menetyksen ja sokeuden. Iästäsi riippumatta varhainen interventio estää näön menetyksen myöhemmin. (Lisää vinkkejä näkösi säästämiseksi)
8. Tunne silmähuollon tarjoaja
Kun menet katsomaan silmiäsi, saatat nähdä erilaisia silmähoidon tarjoajia. Silmälääkäreillä, optikoilla ja optikoilla on tärkeä rooli kuluttajien näönhoitopalvelujen tarjoamisessa. Jokaisella on kuitenkin erilainen koulutus ja asiantuntemus. Varmista, että näet oikean palveluntarjoajan tilaasi tai hoitoa varten. Silmälääkärit on erityisesti koulutettu tarjoamaan täyden valikoiman näönhoitoa lasien ja piilolinssien määräämisestä monimutkaisiin ja herkkiin silmäleikkauksiin.
9. Noudata silmälääkärisi piilolinssien ohjeita
Noudata silmälääkärisi ohjeita piilolinssien hoidosta ja käytöstä. Väärinkäyttö, kuten nukkuminen kontakteissa, joita ei ole hyväksytty yön yli käytettäväksi, syljen tai veden käyttö kostutusliuoksena, vanhentuneen ja kertakäyttöisten piilolinssien käyttö suositellun kulumisen ulkopuolella voi aiheuttaa sarveiskalvon haavaumia, voimakasta kipua ja jopa näköä menetys.
10. Ole tietoinen silmien väsymyksestä
Jos silmäsi ovat väsyneitä tietokoneella työskentelystä tai läheisestä työstä, voit noudattaa 20-20-20 -sääntöä: Katso ylös työstäsi 20 minuutin välein 20 metrin päässä olevaan kohteeseen 20 sekunnin ajan. Jos silmien väsyminen jatkuu, se voi olla merkki useista eri tiloista, kuten kuivasilmäoireyhtymästä, presbyopiasta tai silmälaseista, joiden linssit eivät ole oikein keskitettyinä. Käy silmälääkärillä selvittääksesi, miksi sinulla on silmien väsymys, ja saadaksesi asianmukaista hoitoa. Voit lähettää kysymyksiä silmälääkärille tai löytää alueesi silmälääkäreitä käymällä GetEyeSmart.org.
Lisää silmien ja näön terveydestä
Kuivan silmän oireyhtymä: vinkkejä eroon kuivista silmistä
Blefariitti: Enemmän kuin vain silmien ärsytys
Lasik -leikkauksen vaarat
