Sarah's Slim-Down: Infernon viikko-SheKnows

Voinko todella
laihduttaa 10 kiloa
kuukaudessa?

Oletko koskaan miettinyt, ovatko ruokavaliosuunnitelman väitteet totta? Teemme varmasti - joten olemme päättäneet testata terveys- ja ruokavaliosuunnitelmat alkaen DailyBurn.comin Inferno -ohjelmasta. Onko se liian hyvää ollakseen totta?

Hyvästi täysjyvä paahtoleipää ja munia! Vaihdan normaalin aamiaiseni proteiinipirtelöön. (Öh, joo?) Miksi? "Proteiinin syöminen aamulla auttaa sinua pysymään kylläisenä ja tyytyväisenä seuraavaan ateriaasi asti", vinkkilistassa lukee.

Kaikkien pitäisi tehdä tämä. Ei ole mikään salaisuus, että nesteytys on tärkeää, joten aion lisätä päivittäistä veden juomista-aloitan kahdella lasilla aamulla.

Tässä on siis tämä harjoitussuunnitelma nimeltä Inferno. Se on uusi korkean intensiteetin rasvanpolttajaharjoitusohjelma DailyBurn.com-sivustolta. Ja aion tehdä sen. Vihjearkin mukaan? “Fitness kouluttaja Anja Garcia vie sinut rajasi ja työntää sen ohi. Vain 21 päivän kuluttua huomaat, että lihaksesi alkavat ponnahtaa, kun rasva sulaa. ” Voi minun.

Olen aina yrittänyt tehdä yhdistelmän sydän- ja voimaharjoittelua, mutta totta puhuen pidän voimaharjoittelua tylsänä, joten pelkään sitä täysin. Mutta suunnitelman mukaan tämä on tärkeää, joten aion täysin. Perustelut ovat järkeviä: "Laihduttaaksesi haluat kehosi muuttuvan tehottomaksi tietyssä mielessä, koska haluat kehosi polttavan oman rasvan polttoaineeksi." Polta, kulta, polta.

Tunnustus: Minun on vaikea nukahtaa ilman televisiota. Perheeni on kokenut paljon viime kuukausina, ja melu auttaa minua sulkemaan ajatukseni. Mutta aion kokeilla tätä, koska se lupaa hyviä asioita: "Laadukas uni auttaa lihasten palautumisessa ja rasvan aineenvaihdunnassa."

Suunnitelman mukaan välipala on hieno (Yay!) Niin kauan kuin syödään ravitsevia asioita - kuten pähkinöitä, kasviksia ja hummusta karkkien ja sirujen sijaan. Että voin tehdä täysin.

Kun luin tämän, minulla oli houkutus teeskennellä, etten nähnyt sitä. Pyrin monitoimiin, joten lounas syödään usein työskennellessään (tietokoneen edessä), lukemalla (hei, Kindle!) Tai katsellen pientä päiväsaikaan televisiota (GH! Suosikkini!). Mutta ilmeisesti se saa sinut olemaan kiinnittämättä huomiota siihen, mitä syöt. "Visuaaliset vihjeet auttavat kehoasi säätelemään, kuinka paljon sinun pitäisi syödä."

Kun olet syönyt stressiä (mistä minä tietysti olen syyllinen), unohdat nälän tunteen - mikä on itse asiassa miellyttävä ja vahvistava asia (heh, sinun pitäisi tuntea nälkä kokonaan). Mutta himoja? Ne ovat erilaisia ​​- ja niitä on hallittava (en ole koskaan ollut suuri). ”Tunnet todellista nälkää vatsassasi, mutta tunnet himoa aivoissasi. Se, että haluat syödä jotain, ei tarkoita, että kehosi on todella nälkäinen. Opi erottamaan nämä kaksi ja huomaat, että suurin osa järjetöntä syömistäsi on tyydyttää emotionaalinen himo. "

Kuitu on veden tavoin yksi tärkeistä ja tarpeellisista asioista. "Kuitu auttaa huuhtelemaan ruoansulatusjärjestelmää pitämällä ruoka liikkumassa suolistossa. Se toimii myös pesurina suolen seinämään ja lisää iholle suolistoa, mikä auttaa siirtämään ruokaa pitkin. ” Joten jostain sieltä minun on saatava sitä enemmän.

Tämä on melko helppoa, rehellisesti, koska tämä suunnitelma on minulle niin suuri haaste. Ja se on hyvä: "Kehosi ei koskaan laihduta sitä, jos tuntuu mukavalta." Ei huolta siellä.