Kuinka kuntoiset ihmiset todella löytävät aikaa harjoitella - SheKnows

instagram viewer

"Minulla ei ole aikaa Harjoittele”On helpoin tekosyy, jota ihmiset käyttävät harjoituksensa ohittamiseen, mutta se voi olla myös helpoin kumota uuden tutkimuksen mukaan.

mitä personal trainerisi toivovat sinulle
Aiheeseen liittyvä tarina. Mitä henkilökohtainen valmentaja haluaa sinun tietävän Fitness

Yli 80 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa ei saa tarpeeksi liikuntaa, tautien torjuntakeskusten tuoreimpien tietojen mukaan. Syitä miksi ei tutkittu, mutta ei ole vaikea arvata. Liian paljon työtä, perheen huolenaiheet, pelko, kuntosalijäsenyyden hinta, hikoilevien raunioiden saaminen hyvä räjähdys - tekosyitä on yhtä monta kuin ihmisiämutta moni heistä on aika. Lasten auttaminen kotitehtävissä, kaikkien työssä olevien sähköpostien viimeistely ja humalahaku Jessica Jones, on vaikea keksiä kestäviä 30–60 minuuttia treenaamiseen.

Lisää:Älä anna tekosyiden häiritä harjoitustasi

Silti me usein unohdamme, kun puhumme siitä, kuinka moni ei treenaa, kuinka monta ihmistä tehdä. Mitä tekevät ne 20 prosenttia tavallisista kuntoilijoista, joita kaikki muut eivät? Meillä kaikilla on sama 24 tuntia vuorokaudessa, joten mistä heidän vapaa -aikansa tulee? Tutkijat päättivät vastata tähän kysymykseen tutkimuksessa, joka oli sopivasti nimeltään: ”Etsimässä menetettyä aikaa: Kun ihmiset aloittavat uuden harjoitusohjelman,

click fraud protection
mistä aika tulee? ” julkaistu Journal of Science and Medicine in Sport -lehdessä.

Vastaus aikakriisikysymykseen on melko yksinkertainen, käy ilmi: Kuntoilijat vaihtoivat televisiota kuntosalille.

Tutkijat jakoivat 129 passiivista aikuista kolmeen ryhmään: yksi ryhmä, joka teki ”laajan” harjoituksen rutiini, toinen, joka teki kohtalaisen rutiinin ja kontrolliryhmä, joka jäi Netflixiin ja heidän sohva. Yli kuuden viikon ajan he seurasivat, miten jokainen vietti aikansa. He havaitsivat, että molemmilla harjoitusryhmillä harjoitukseen kulunut aika tuli aina putken katsomiseen kuluneesta ajasta. Osallistujat eivät rentoutuneet töissä, jättäneet huomiotta perheensä tai antaneet kotiensa kehittyä kaaokseen, jotta he voisivat käydä kuntosalilla. He vain katselivat televisiota noin 52 minuuttia vähemmän päivässä.

Tämä purkaa myytin, joka monilla on sopivista ihmisistä: että he asuvat kuntosalilla ja että treenaamisesta tulee koko heidän elämänsä. Vaikka tämä voi pitää paikkansa pienen määrän kohdalla (ja se on ongelma, kun se tapahtuu), valtaosa kuntoilijoista leikkaa vain pari esitystä viikossa. Myönnä se: Hulu -jonossasi on joitain esityksiä, jotka voit täysin jättää väliin.

Lisää:Kuinka paljon liikuntaa tarvitset saadaksesi terveellisiä etuja

Sinun ei tarvitse valita elämän ja harjoittelun välillä - molemmat ovat täysin mahdollisia. Liikunnan monien todistettujen hyötyjen ansiosta treenaaminen tekee sinusta todennäköisesti tehokkaamman työssäsi, energisemmän perheesi kanssa ja vahvemman harrastuksillesi. Voi, ja sitten on koko elämä pidempi, onnellisempi elämä.

Lyhyesti: Television katsominen tappaa sinut; liikunta säästää. Joten seuraavan kerran, kun haluat houkutella kuntosalin väliin, kysy itseltäsi, haluatko todella katsoa Real Housewivesin väärennettyä toimintaa.