Ajatella joogaOnko kyseessä vain venyttely, joustavuus ja meditaatio? Mieti uudelleen. Lue saadaksesi totuuden joidenkin yleisten harhakäsitysten takana.
Joogan harjoittamisessa on paljon väärinkäsityksiä. Täällä autamme erottamaan tosiasiat fiktiosta ja toivottavasti prosessin aikana vakuuttamaan sinut kokeilemaan tätä terveellistä mielen ja kehon harjoittelua.
Fiktio: Sinun on oltava joustava joogassa
Varmasti ei. Kuten missä tahansa fyysisessä toiminnassa, aloitat siitä, missä olet, ja rakennat sieltä. Vaikka joogan harjoittaminen auttaa sinua varmasti joustavammaksi ja venyttelet lihaksia, ei ole mitään sanottavaa, että sinun on oltava joustava aloittaaksesi. Suuri osa joogasta pyörii itse asiassa hengitystyön ympärillä - kyse ei ole lainkaan siitä, että voit venyttää nilkkasi pään taakse.
Kaunokirjallisuus: Joogatunnit ovat kalliita
Vaikka joissakin studioissa luokat voivat soittaa noin 20 dollaria per luokka, useiden luokkien ostaminen kerralla alentaa luokan hintaa. Vaihtoehtoisesti voit harjoitella matkapuhelimen sovelluksella tai DVD -levyllä. On myös monia ilmaisia vaihtoehtoja: lainaa kirjastosta kirja, joka hahmottaa oikeat asennot, tai etsi verkossa ilmaista suoratoistovideota joogaharjoituksesta.
Fakta: Voit laihtua tekemällä joogaa
Jooga ei välttämättä ole vain meditaatiota. Valitsemastasi joogaharjoituksesta riippuen jotkut ovat erittäin fyysisiä. Ashtanga ja vinyasa -jooga ovat molemmat erittäin dynaamisia ja vaativat paljon urheilullisuutta. Ja harkitse Bikram -joogaa, jossa harjoittelet lämmitetyssä huoneessa - lisäät vielä yhden haastavan elementin harjoitukseen. Lisäksi, vaikka saatat pitää joogan hengitystyötä helpona, se on intensiivistä ja vaatii paljon keskittymistä hallintaan.
Fiktio: Jooga on tylsää
Jos tylsä, tarkoitat hidasta, siinä on jotain totuutta. Jotkut joogalajit vaativat poseeraamista useita minuutteja kerrallaan - esimerkiksi palauttavaa luokkaa. Ja jotkut ihmiset, joilla on vaikeuksia tämän vauhdin kanssa, pitävät tämän tyyppistä joogaa tylsänä. Mutta kuten edellä mainittiin, on olemassa paljon dynaamisempia käytäntöjä, kuten vinyasa ja ashtanga, joissa yksi asento virtaa seuraavaan - ja joillakin studioilla on jopa 40 suosituimman musiikin luokat.
Lisää terveysalan artikkeleita, jotka saattavat kiinnostaa sinua
Maratonit: Jos et voi liittyä heihin, katso ja kannusta
Mitä sinun tarvitsee tietää Pilatesista
Jooga -asennot ja detox -vinkit kevääseen
