Teetkö terveitä elämäntapa valintoja, jotka suojaavat sinua rintasyöpätai asettavatko valintasi suuremman riskin? Saatat yllättyä huomatessasi, että nämä jokapäiväiset asiat voivat lisätä mahdollisuuksiasi rintojen kehittymiseen syöpä.
Päivittäiset tottumuksesi voivat ehdottomasti nostaa riskiä sairastua rintasyöpään, sanoo tohtori Rachel Bregman, naisten terveyden asiantuntija ja kliinisen tiedekunnan jäsen New Yorkin Presbyterian -sairaalassa. "Jokapäiväiset syöpäriskit liittyvät enimmäkseen elämäntapavalintoihin ja sisältävät useita eri tekijöitä." Jopa yksinkertaiset muutokset voivat kuitenkin auttaa kääntämään riskisi.
Vältä näitä päivittäisiä rintasyöpäriskejä pysyäksesi terveinä
Ylipainoinen tai lihava
Jos painat enemmän kuin ikäsi ja pituutesi pitäisi, sinulla on suurempi rintasyövän riski. Tämä yhteys näyttää olevan vahvempi vaihdevuosien jälkeen, mikä asiantuntijoiden mielestä saattaa johtua estrogeenitasojen muutoksista.
Ylimääräinen alkoholi
Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen lasillinen viiniä voi nostaa riskiä sairastua rintasyöpään. Vaikka rintasyövän ja alkoholinkäytön välillä on yhteys, tämän linkin vahvuus vaatii lisätutkimuksia. Kaikki alkoholityypit näyttävät lisäävän rintasyövän riskiä, joten rajoitu yhteen juomaan päivässä tai pidättäydy kokonaan.
Istuva elämäntapa
Sohvaperuna-elämäntapa voi lisätä rintasyöpäriskiä lisäämällä ylipainoa iän myötä. Kun yhdistät säännöllisen liikunnan terveelliseen ruokavalioon, voit laihtua ja/tai säilyttää terveellisen painon. Jos et ole harjoitellut vähään aikaan, aloita hitaasti ja työskentele vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina viikonpäivinä. Sisällytä vastuskoulutus sekä sydän- ja verisuonitreenit.
Rasvainen ruokavalio
Säännölliset pysähdykset ajon aikana voivat nostaa myös rintasyöpäriskiä. Tutkimukset osoittavat heikon tai kohtalaisen yhteyden invasiivisen rintasyövän ja ruokavalion rasvan saannin välillä, mutta rasvan vähentäminen ruokavaliosta auttaa myös muilla terveyteen liittyvillä tavoilla. Rasvan vähentäminen vähentää diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen voi myös auttaa hallitsemaan painoasi. Rajoita rasva enintään 30-35 prosenttiin kaikista kaloreista ja rajoita tyydyttyneitä (eläinrasvoja).
Ei syö luomua
Jotkut torjunta -aineet muistuttavat molekyylirakenteessaan estrogeenia, joten ne pystyvät kiinnittymään kehon estrogeenireseptorikohtiin. Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet selvää yhteyttä torjunta -aineiden ja rintasyövän välillä, mutta tutkijat näkevät lisääntynyt torjunta -ainepitoisuus naisten rintakudoksessa, mikä liittyy suurempaan rintasyövän riskiin syöpä. Valitse luomua aina kun mahdollista.
Antibioottien liiallinen käyttö
Taustalla voi olla taustalla olevia tekijöitä, kuten heikentynyt immuunijärjestelmä tai diagnosoimattomat sairaudet, mutta pitkäaikainen antibioottien käyttö näyttää liittyvän rintasyöpään. Riski näyttää kasvavan mitä kauemmin antibiootteja käytettiin.
Mitään takeita ei ole, mutta anna itsellesi paras mahdollisuus säilyttämällä terveelliset elämäntavat ja vähentämään rintasyöpäriskiäsi.
Lisää tapoja vähentää rintasyövän riskiä
SheKnows.com antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten voit pienentää riskiäsi saada toiseksi yleisin syöpä, rintasyöpä!
Lisää rintasyövästä
- 10 rintasyöpävinkkiä jokaisen naisen on tiedettävä
- Mikä aiheuttaa rintasyövän?
- Rintasyöpä: riskin mittaaminen
