Vähäkaloriset välipalapakkaukset ja baarit reunustavat ruokakaupan hyllyjä, ja vaikka niiden pakkaukset ja lupaukset voivat vetää puoleensa, niiden sisältö jättää usein paljon toivomisen varaa. Täällä demystifioimme ”low cal” -merkin, jotta voit päättää, ovatko ne todella etsimäsi tuotteet.
Ne näyttävät yksinkertaisilta
On kiistatonta, että otsikko "vähäkalorinen" voi vetää puoleensa, jos aiot pudottaa muutaman kilon tai toivot omaksuvasi terveellisemmän elämäntavan. Se näyttää helpolta tapaa seurata kulutusta ja lupaa siksi tuloksia. Koska meille kerrotaan niin usein, että laihdutus laskee "kaloreiksi vs. kaloreita pois ”, vähäkaloristen vaihtoehtojen valitseminen tuntuu täydelliseltä.
Näyttävät herkullisilta
Maailmassa on niin monia herkullisia ruokavaihtoehtoja, joten ruokavalion noudattaminen voi tuntua mahdottomalta. Tämä tekee vähäkalorisista pakkauksista entistä houkuttelevampia, koska ne edustavat usein joitakin suosikkiruokiamme-kuten siruja ja suklaata-kontrolloiduissa osissa. Ne antavat meille toivoa, että voimme silti nauttia rakastamistamme herkuista samalla kun pidämme kiinni ruokavaliosta.
Siinä ongelma piilee
Se, että ne ovat "roskaruokaa", jotka on naamioitu terveysruokiksi, on ongelma. Se luo illuusion siitä, että teemme kehollemme palveluksen käyttämällä näitä vähäkalorisia laukkuja ja baareja välipaloina. Valitettavasti monilla näistä tuotteista on vain vähän tai ei lainkaan merkityksellistä ravintoarvoa. Jos ne sisältävät luonnollisia ainesosia, kuten maitoa, pähkinöitä tai jyviä, nämä tuotteet kuuluvat usein sen loppuun ainesosaluettelo - pitkän sokerivalikoiman, siirappien, keinotekoisten makujen ja lausumattomien lisäaineiden jälkeen.
Kouluta itseäsi
Sen sijaan, että keskittyisit kauniiseen kirjoitukseen pakkauksen etupuolella ja olettaisit, että sen on hyvä olla ota aikaa tarkastellaksesi todella sivussa tai takana lueteltuja ravintoaineita ja ainesosia. Tarjoaako se sinulle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita? Jos tulee, sitä kannattaa harkita. Mutta jos ensimmäinen tai toinen ainesosa on sokeri ja ravitsemuksellinen sisältö ei ole mitään, ehkä on parasta jättää se hyllylle.
Terveellisiä vaihtoehtoja
On tärkeää muistaa, että kaupasta ostetut välipalapaketit eivät ole ainoa tapa edetä. On helppo luoda omia terveellisiä vaihtoehtoja, jotka ylläpitävät sinua koko päivän ja antavat sinulle tarvitsemasi ravintoaineet. Jos olet hukassa, harkitse joitain seuraavista vaihtoehdoista:
- 1 rkl maapähkinöitä sekoitettuna 2 rkl rusinoita
- Puoli pientä täysjyväpitaa, jossa on hieman mantelivoita
- Kasvikset ja kotitekoinen hummus
- Pala hedelmää (omena, päärynä, luumu, nektariini jne.)
- 1 rkl tummaa suklaata siruiksi sekoitettuna 1 rkl kuivattuja karpaloita
- Pieni kourallinen kotitekoinen granola
Tasapainon löytäminen
Kaikki tämä sanotaan, että mikään laihdutusohjelma tai elämäntapamuutos ei ole koskaan onnistunut, kun se perustuu puutteeseen. Jos todella nautit 100 kalorin pakkauksesta päivässä, se on OK. Mutta pitäkää sitä herkkuna, ei elinkeinona. Ei ole haittaa lopettaa päivääsi pienellä suklaapäällysteisellä pretzelilla, jos siitä tulee hyvä olo ja voit tehdä muita terveellisiä valintoja. Kuten kaikessa elämässä, kyse on tasapainosta. Joten tee tutkimuksesi ja löydä sinulle sopiva.
enemmän terveellisistä välipaloista
Terveellisiä välipaloja koulusi jälkeen lapset nauttivat
5 tapaa syödä fiksummin
Mitä välttää hedelmävälipalalla
