Miksi naiset eivät ole onnellisia - SheKnows

Koulunkäynnin hulluus on alkanut ja äidit eri puolilla maata antavat liian suunnitellun stressin haalistaa energiaansa ja ilonsa.

Aiheeseen liittyvä tarina. Emotionaaliset krapulat ovat todellisia ja näin parannat heidät

Onnellisuuden esteet

Tohtori Lombardo uskoo sen onnea ei ole ominaisuus, jolla jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet. Pikemminkin onni on taito. "Jotkut ihmiset ovat syntyneet enemmän synnynnäisiä kykyjä kuin toiset, aivan kuten jotkut ihmiset ovat parempia golfareita kuin toiset", hän selittää. ”Kuitenkin, jos hänelle annetaan oikea koulutus ja harjoittelu, kuka tahansa voi kehittyä golfissa paremmin. Sama onnellisuuden kanssa. ”

Monien naisten ongelma on se, että he joutuvat negatiivisen ajattelun kiertoon ja heillä ei ole koskaan mahdollisuutta harjoittaa onnellisuustottumuksia. Tohtori Lombardo sanoo, että naisten onnen yleisimmät esteet ovat:

• "Jos vain" -oireyhtymä: Naiset, jotka ajattelevat, että "jos vain" jotain tapahtuisi, he olisivat onnellisia, etsivät ulkoisia onnen lähteitä. "Monilla naisilla on tämä tunne, että" jos vain voisin _____ sitten Olisin onnellinen. ”Aihio voi olla” laihtua ”,” saada vauva ”,” saada ylennystä ”tai jotain muuta”, onnellisuusasiantuntija selittää. "Mutta onni on sisäistä työtä, ja jos luotamme ulkoisiin tapahtumiin ollaksemme onnellisia, saatamme tuntea olomme tilapäisesti onnelliseksi saavuttaessamme ne, mutta olemme onnettomia. kunnes saamme ne. " Hän varoittaa myös, että kun ulkoinen onnellisuuden lähde on saavutettu, naiset etsivät usein seuraavaa löydettävää onnea.
• Epäreilut vertailut: Monet naiset eivät tunne itseään hyvin - ja ovat siksi ikuisesti onnettomia - koska he vertaavat itseään muihin. Tohtori Lombardo lisää: ”Kun vertaat itseäsi toiseen ja olet pettynyt itseesi, koska et ole tarpeeksi älykäs, tarpeeksi laiha, tarpeeksi rikas tai mikä tahansa, et koskaan tunne hyvää sinä itse."
• "Pitäisi": Tohtori Lombardon mukaan toinen kielteisen ajattelun kierre on se, kun naisten "pitäisi" itselleen ja muille. Naiset, jotka usein ajattelevat, että "minun olisi pitänyt tehdä tämä tai minun olisi pitänyt tehdä se", tuntevat syyllisyyttä tai ovat järkyttyneitä itsestään. Lisäksi kun naiset ajattelevat, että muiden ihmisten pitäisi tehdä jotain tai olla jotain (esim. ”Mieheni pitäisi olla avuliaampi”), he tuntevat olonsa vihaiseksi ja katkeraksi. Onnellisuusasiantuntija sanoo, että korjaus on yksinkertainen: "Päästä eroon sanasta" pitäisi "sanastostasi ja tunnet olosi onnellisemmaksi."

Suojaa onnellisuutesi stressiltä

Ei ole epäilystäkään siitä, että stressi voi heikentää onnellisuuttasi, mutta tohtori Lombardo ei näe stressiä tekosyynä olla onneton. Esimerkiksi äideille, jotka ovat keskellä koulunkäynnin hulluutta, hän suosittelee seuraavan toimintasuunnitelman omaksumista onnellisuuteen:

• Pidä huolta tarpeistasi. Hanki tarvitsemasi uni, ravitsemus ja liikunta, jotta voit mennä lukuvuoteen fyysisesti parhaalla mahdollisella tavalla ja hallita paremmin stressiä.
• Suunnittele hauskaa aikaa sinulle. Hanki manikyyri tai hieronta, lounaa tyttöystävän kanssa, tee jotain, joka on sinulle hauskaa. Aikatauluta säännöllisiä aktiviteetteja ja odota niitä - kun tiedät jotain hauskaa lähitulevaisuudessa, se voi auttaa sinua saamaan välittömän stressaavan ajan.
• Lopeta perfektionismi. Älä pakota lapsiasi hankkimaan täydellisiä vaatteita, lounaslaatikkoa ja koulutarvikkeita. On todennäköistä, että välität näistä asioista enemmän kuin lapsistasi. Sen sijaan, että ajattelet kuinka epäonnistut äitinä, keskity moniin asioihin, jotka tekevät sinusta suuren äidin.
• Vähennä toimintaa koulun jälkeen. Sinun ei tarvitse rekisteröidä lapsiasi kaikkeen auringon alla. Keskity muutamiin aktiviteetteihin, joita he todella rakastavat, ja priorisoi laadukasta perhe -aikaa viikoittain. Tunnet olosi vähemmän harmitetuksi ja lisäät onnellisuuttasi, kun olet sidoksissa lastesi kanssa.

Näytä onnellinen esimerkki lapsillesi

Ei ole uutinen, että lapset tarkkailevat ja oppivat vanhemmiltaan. Mitä onnellisempi olet, sitä onnellisempia lapsesi voivat olla. Tohtori Lombardo sanoo, ettei ole edes tarpeeksi lähellä yksinkertaisesti kertoa lapsillesi olla onnellisia. Sinun täytyy mallintaa onnea. Hänen neuvonsa? ”Opettele heille itseluottamusta, ja he ovat onnellisia omassa nahassaan. Opeta heille, kuinka olla joustava, optimistinen ja että he voivat ottaa kaiken irti tilanteesta, vaikka se ei menisikään. Tärkeintä on opettaa heille kiitollisuutta ja keskittyä elämän myönteisiin asioihin. ”

- Elizabeth Lombardo, tohtori, kirjoittaja "Onnellinen sinä: perimmäinen resepti onneen“

Katso: Kuinka parantaa mielialaa

Huono mieli on huono uutinen. Opi, mitä voit tehdä mielialan parantamiseksi ja olosi parantamiseksi!

Lisää onnen vinkkejä

Terveellistä ruokaa, joka lisää onnellisuutta
Sherri Shepherd puhuu onnellisuudesta
Löydä omat vahvuutesi