Pakattu välipalat ovat usein täynnä kaloreita, sokeria ja suolaa, ja vaikka niiden syöminen silloin tällöin ei ole sinulle kauheaa, voit silti tehdä hyviä ja huonoja valintoja automaatista.
Älykkäät poiminnat
Me kaikki yritämme olla varovaisia ja tuoda mukanamme terveellisiä välipaloja, jotta meitä ei pakoteta ostamaan valmiita ruokia, jotka eivät usein ole parhaita valintoja. Mutta jos olet juuttunut välipalojen hankkimiseen automaatista, nämä vaihtoehdot ovat terveellisempiä, jotka eivät tuhoa hyvää ruokailuohjelmaa.
Valitse välipalan koko, jos se on saatavilla
Vaikka elintarvikkeen täysikokoinen vaihtoehto on saatavilla (mikä on yleensä edullisempaa ostaa), jos katselet painoasi, osta sen sijaan 100-kalorinen välipala-kokoinen versio. Täysikokoisessa versiossa on tietysti enemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria, ja se on todennäköisesti enemmän kuin yksi annoskoko. Ja vaikka lupaat syödä vain puolet, jos tiedät, että sinulla on todennäköisesti houkutus huivata koko välipala, pelaa se turvallisesti ja hanki pieni versio. Saat silti haluamasi maun ja maun, joten olet tyytyväinen, mutta sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä.
Etsi välipaloja, joita ei ole paistettu
Paistettujen sirujen tai muiden suolaisten välipalojen sijasta etsi terveellisemmällä tavalla keitettyjä tuotteita, kuten leivottuja. Paistetut sirut (ajattele Lay's Baked! esimerkiksi pelimerkit) ovat hyvä vaihtoehto, samoin kuin pretzelit (lukuun ottamatta juustolla täytettyjä), jotka täyttävät ja täyttävät. PopChipit (jotka on valmistettu erityisellä, omistetulla tavalla ja "kuvattu" on kuvattu näin) ovat vain 100 kaloria pussi ja tyydyttävät halusi jotain rapeaa ja suolaista.
Valitse tumma suklaa
Suurin osa suklaapatukoista on todella karkkia - täynnä sokeria, rasvaa ja kaloreita. Jos olet onnekas ja myyntiautomaatissa on laadukkaampi palkki tavallista tummaa suklaata, tämä on terveellisempi vaihtoehto. Tummalla suklaalla uskotaan olevan syöpää torjuvia ja sydänterveellisiä etuja sen korkean kaakaopitoisuuden antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta.
Ole varovainen juomavalintojesi kanssa
Pullotetulla vedellä kosteuttaminen on terveellisin valinta, koska virvoitusjuomat ovat tyhjiä kaloreita (ne eivät täytä sinua, mutta niihin voidaan ladata sokeria ja kaloreita). Jos haluat todella makeaa, kokeile 100 -prosenttista hedelmämehua virvoitusjuoman sijasta, mutta muista tarkistaa annoskoko.
5 tapaa syödä fiksummin
Nopeita ja helppoja polkuyhdistelmäreseptejä
Myöhäisillan syöminen: Kuinka pahaa se on?
