Halusitpa sitten pudottaa muutaman lomakilon tai yksinkertaisesti sitoutua terveellisempään ruokavalioon, SheKnows tuo valoa kuuteen ruokavalion myyttiin välttääksesi ne, jotka voivat poistaa ruokavaliosi ja heittää sinut pois radalta.
Ruokavalion sooda auttaa sinua menettämään paino:
Monet naiset uskovat, että tavallisten virvoitusjuomien korvaaminen ruokavaliolla vähentää kaloreita ja pudottaa kiloja, mutta tämä ei välttämättä ole totta. Itse asiassa Harvard School of Publicin tekemä tutkimus
Health Nutrition havaitsi, että naiset, jotka lisäsivät ruokavalion soodaa, saivat vähemmän painoa kuin ne, jotka vähensivät sokerilla makeutettuja versioita, mutta paino nousi silti. Virvoitusjuomat
- olivatpa ne sitten ruokavaliota, sokeritonta tai tavallista - lisää silti tarpeettomia kaloreita päivittäiseen saantiisi. Ja koska nesteet eivät ole yhtä tyydyttäviä kuin kiinteät ruoat, ne saattavat kehottaa sinua
syömään edelleen. Jos haluat laihtua, sinun on erotettava ruokavaliosta.
Nixing -aamiainen on hyvä sinulle:
Säännöllisten aterioiden ohittaminen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä laihduttaessasi. Kehosi tarvitsee kaloreita aivan kuten auto polttoainetta, ja tarvittavan ravinnon riistäminen on varmaa
tapa tuhota ruokavalio. Pidä sen sijaan suunnitelma, jossa on kolme kiinteää ateriaa päivässä. Muista annoskoot ja terveelliset vaihtoehdot. Jotkut naiset saattavat mieluummin kuusi pienempää, välipala-kokoista ateriaa. Tehdä
mikä toimii kehossasi, mutta pidä se maltillisena ja järkevänä.
Tarrat "vähärasvainen" tai "rasvaton" ovat aina hyviä:
Ei varmasti totta! Se, että tuotteen etiketissä sanotaan, että se on vähärasvainen tai hiilihydraattinen, ei tarkoita sen vähäkalorista. Lue ravitsemustiedot epäilevällä silmällä ja
jaa numerot annosta kohti. Tämä auttaa sinua määrittämään, onko tuote todella terve. Valitse tuotteet päivittäisten tarpeiden täyttämiseen tarvittavan kalorimäärän perusteella. Se vaatii a
hieman enemmän aikaa ja energiaa, mutta se on yksi parhaista tavoista ylläpitää tavoitepainoa.
Mitä enemmän liikuntaa, sitä parempi:
Säännöllinen harjoittelurutiini on tietysti tärkeä terveelle elämäntavalle, mutta sen liioittelu voi itse asiassa vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Kuntosalilla käyminen seitsemänä päivänä viikossa voi heikentää immuunijärjestelmääsi
rasittaa niveliä ja yleensä rasittaa kehoa. Lihakset tarvitsevat aikaa rentoutumiseen ja korjaamiseen, joten haluat varata vähintään yhden "vapaapäivän" kuntosalilta. Vaihda omaasi
rutiinia joka kerta kun menet sisään, jotta et rasita liikaa lihaksia.
Tuoretuotteet ovat jäädytettyjä tai säilöttyjä:
Jäädytetyt tai säilötyt vihannekset ja hedelmät voivat olla yhtä terveellisiä kuin tuoreet tuotteet. Monet pakastetuista hedelmistä ja vihanneksista ovat usein heti viiniköynnöksen ulkopuolella ja pakastetut ennen pakkaamista, mikä auttaa
säilyttää ravinteita. Jotkut säilykkeet ovat itse asiassa terveellisempää kuin raakalajit, koska kehomme absorboi antioksidantteja esimerkiksi tomaateista ja porkkanoista helpommin, kun tuotteet ovat
kypsennetty. Tärkeintä: sillä ei ole väliä, miten saat tuotteesi, kunhan syöt sitä.
Ruokavalio toimii vain, jos laihdutat tonnin:
Jo muutaman kilon laihduttaminen voi vaikuttaa suuresti yleiseen terveyteesi. Esimerkiksi kolesterolisi laskee keskimäärin kolme pistettä jokaista pudotettua ylimääräistä kiloa kohti.
Verenpaine voi parantua merkittävästi vain yhdeksän kilon laihtumisen jälkeen. Vaikka tavoitteenasi olisi menettää kaksinumeroisia, ota se muutama kilo kerrallaan ja nauti terveyshyötyistä joka kerta
askel askeleelta.
