Odottaessasi juhlia, joita teet lomien aikana, saatat ihmetellä, onko äärimmäisen ruokavalion noudattaminen välttämätöntä. Totuus on, että siitä voi olla pitkällä aikavälillä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä on muutamia syitä ohittaa tiukka ruokavalio tänä jouluna.
äärimmäisyyden haitat
dieetti ennen lomaa
Odottaessasi juhlia, joita teet lomien aikana, saatat ihmetellä, onko äärimmäisen ruokavalion noudattaminen välttämätöntä. Totuus on, että siitä voi olla pitkällä aikavälillä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä on muutamia syitä ohittaa tiukka ruokavalio tänä jouluna.
Ajattelin, että jos laihduin enemmän ennen joulua, niin paino nousisin jouluaattona ja joulupäivä juhlan aikana merkitsisi painon nousua kaiken kaikkiaan, koska se olisi tasapainossa ulos. Tajusin, että olin väärässä ja että jatkuvasti syöminen terveellisesti oli parempi kuin mikä tahansa ruokavalio. Vaikka sinun tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, tässä on käytännöllinen syitä välttää äärimmäistä tai tiukkaa ruokavaliota ja pitää kiinni tavanomaisista terveellisistä ruokailutavoistasi tällä lomalla kausi.
Aina on tilaa lisää stressiä
Ajattele miltä sinusta tuntuu, kun noudatat äärimmäistä ruokavaliota: nälkäinen, hiukan röyhkeä ja ajattelet jatkuvasti, mitä voit ja mitä et voi syödä. Sinut voi jättää puutteelliseksi. Et ehkä odota mitään aterioita ja saatat jopa tuntea olosi hieman alaspäin, varsinkin jos et näe tuloksia. Ajattele nyt miltä sinusta tuntuu joulun aikaan, kun sinun pitäisi olla hyvällä tuulella, jouluostoksilla ja salien sisustuksella. Jos loma -aika pyrkii hukuttamaan sinut, stressin lisääminen lisäämällä äärimmäisen joulun ruokavalio, jossa on hyvin vähän kaloreita ja vähän hiilihydraatteja. Ohita tiukat säännöt ja ole sen sijaan terveellisten ruokailutottumusten mukainen.
Saatat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä
Jos harkitset ruokavaliota, jolla on paljon kaloreita, mieti uudelleen. Pitkäaikainen äärimmäinen ruokavalio ei ainoastaan aiheuta nälkää koko ajan, vaan aineenvaihduntasi hidastuu luonnollisesti suojaamaan kehosi energialähteitä, jotta et nälkää. Me kaikki tiedämme, että nopea aineenvaihdunta on avainasemassa painonpudotus, joten aineenvaihdunnan hidastamisella on itse asiassa päinvastainen vaikutus pitkällä aikavälillä. Kun lopetat lopullisesti ruokavaliosi ja alat syödä normaalisti uudelleen, aineenvaihduntasi on sopeuduttava uudelleen, jotta voit alkaa polttaa ruokaa tehokkaammin.
Sinulla on muita vaihtoehtoja
On aina muita vaihtoehtoja, joita voit kokeilla äärimmäisen ruokavalion sijasta. Jos olet vauhdissa, yritä lisätä viikkoon muutama harjoitus sen sijaan, että olisit kurja ruokavaliossa, jossa nälkääsi käytännössä. Ylimääräiset harjoitukset merkitsevät ylimääräisiä kaloreita, lisämahdollisuuksia sävyttää ja ylimääräisiä endorfiineja - erittäin hyvä asia. Jos sinusta tuntuu paremmalta syömällä enemmän proteiinia ja vähemmän monimutkaisia hiilihydraatteja, valitse ateriat, joissa on enemmän proteiinia Täyttää silti sinut, kuten grillattu kananrinta ja salaatti, täysjyväpastan sijasta juusto.
Joudut syömään liikaa
Tiedät tunteen: Heti kun lopetat kauhean ruokavalion, et voi odottaa syödä kaikkea syötävää näkyvissä. Sinulla on nälkä elintarvikkeille, jotka jäit kaipaamaan, ja tämän nälän sekoittaminen jouluherkkuihin johtaa todennäköisesti ylensyöntiin. Ylimääräisen sokerin syöminen ei ole vain epäterveellistä kehollesi, vaan se kumoaa kaikki laihdutuksesi olisit saattanut saavuttaa aluksi tiukalla ruokavaliollasi, ja kaikki tämä kipu olisi ollut ei mitään.
Mitä tahansa yritätkin tehdä, kyse on tasapainosta, myös loma -aikana!
Lisää painonpudotuksesta
Miksi sinun pitäisi sanoa ei joulupulloille
Levyn koko vs. vyötärön koko
Kun olet liian väsynyt menemään kuntosalille
