Kuinka jooga auttaa hillitsemään himoa

Kun kylmä sää alkaa, niin myös sokeriset himoja! Opi korrelaatio talven bluesin ja ruumiinpainokamppailujen välillä - ja kuinka harjoittelet jooga voi auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin!

Aiheeseen liittyvä tarina. Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se

Tiedän, että kuulostan tässä vaiheessa todennäköisesti vanhalta rikkoutuneelta tietueelta, mutta jatka ja lisää toinen tarkistus luetteloon siitä, mitä jooga voi parantaa. Alkaen painon kamppailut ja PMS -kipuja kohteeseen Muistin menetys, väsymys ja nyt sokerihimo? Kyllä, ihmiset, se on totta - ei oikeastaan ole mitään, mitä pieni jooga ei voi tehdä.

Mukaan Koko asuminen, ihmiset syövät syksyllä ja talvikuukausina keskimäärin 86 enemmän kaloreita päivässä kuin keväällä ja kesällä. Ja vaikka eri kausiluonteiset latteet suosikkikahvilassani (joka jää nimeämättä) voisi olla osittain syyllinen, pääasiallinen syy liittyy enemmän hormonaaliseen epätasapainoon, joka yleensä ilmaantuu kylmän sään aikana iskee.

click fraud protection

"Kun et saa tarpeeksi päivänvaloa, tuotat vähemmän serotoniinia", sanoo Barbara Olendzki, Massachusetts -Worcesterin yliopiston rekisteröity ravitsemusterapeutti. Ja mitä tiedät? Alhaisella serotoniinipitoisuudella on suora korrelaatio ruokahalun kanssa.

Onneksi meidän ei tarvitse sotia yksin talvea ja herkullisia latteja vastaan. Ei, ystäväni, meillä on jooga auttaa meitä taistelemaan tuossa taistelussa.

"Himo ja riippuvuudet liittyvät siihen, että he eivät ole tässä hetkessä ja usein eivät halua olla", sanoo Tara Stiles, Strala Yogan perustaja New Yorkissa, MindBodyGreen.com -sivustossa julkaistussa artikkelissa. ”Joogassa on kyse siitä, että ollaan tässä hetkessä ja kiinnitetään huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Sen käsitteleminen on hyödyllisempää riippuvuuksien parantamisessa ja himojen kohtaamisessa kuin tunteiden peittäminen mielettömästi ruoalla, huumeilla tai alkoholilla. ”

Koska jooga keskittyy säännölliseen, syvään hengitykseen ja meditaatioon, se auttaa sinua pysäyttämään mielen ja löytämään tunteen tai olosuhteet, jotka aiheuttavat himoasi. Tämän käytännön avulla sinulla on syvempi yhteys kehoosi ja voit lopulta taistella pahoja himojasi vastaan ja valita sen sijaan terveellisempiä valintoja.

Joten mene eteenpäin ja avaa sormesi hitaasti, vapauttamalla jännitys käsissä ja mahdollinen suru kasvoissa, ja aseta evästeen takaisin paikkaan, josta löysit sen (tai vielä parempaa - roskakoriin), ja nauti sen sijaan muutamasta näistä herkullisista jooga -asennoista.