Naisilla, jotka istuvat liikaa joka päivä, on paljon paremmat mahdollisuudet kehittyä syöpä kuin naiset, jotka eivät, uuden tutkimuksen mukaan. Tämä järkyttävä uutinen tekee yhden asian selväksi: On aika siirtyä liikkeelle.
Tutkimus lehdestä Syövän epidemiologia, biomarkkerit ja ennaltaehkäisy, tarkasteli yli 146 000 miestä ja naista ja seurasi heitä 17 vuoden ajan. Tänä aikana melkein 31 000 osallistujaa sairastui syöpään.
Aika karua tilastoa, eikö?
”Pidempi istuminen vapaa -ajalla liittyi suurempiin syöpäriskiin naisilla ja erityisesti multippelia myeloomaan, rinta- ja munasarjasyöpään. Mutta istumisaika ei liittynyt miesten syöpäriskiin ”, sanoo tohtori Alpa Patel Syövän ehkäisy Tutkimus 3 American Cancer Societyissa. Naisilla erityisiä syöpiä, jotka liittyivät korkeaan istumiseen vapaa -aikana, olivat verisyöpä multippeli myelooma, invasiivinen rintasyöpä ja munasarjasyöpä.
Lisää:Kuinka ei kuolla istumasta liikaa (GIFS)
Joten hyvät naiset, tässä on sopimus: Lue kirjoja mielenterveytesi puolesta, mutta älä tee sitä istuessasi! Vakavasti ottaen kaltaiselleni henkilölle, jonka työ vaatii häntä olemaan melko liikkumaton suuren osan päivästä (lukuun ottamatta näitä kirjoitussormia!), Tämä uutinen ei ole hyvä. Ratkaisu on yksinkertainen, jopa alkeellinen. Mutta meidän on otettava se.
Muutaman minuutin välein, riippumatta työstäsi, sinun pitäisi nousta ja pitää pieni tauko. Kävellä ympäriinsä. Jos työskentelet kotoa, kävele koiraa. Jos työskentelet toimistossa, mene naapurin luo. Käytä lounastaukoasi päästäksesi ulos ja kävelemään tai jopa juoksemaan kuntosalille. Älä unohda aikaa kuntosalilla. Olipa kyseessä jooga tai juoksu tai pilates tai uinti, treenaaminen on vastalääke kaikelle istumiselle.
Myös venyttelyllä on väliä. Tee muutaman minuutin välein sarja joogakissalehmiä. Kaverikaverisi saattavat ajatella, että olet hullu, mutta naurat pitkälle elämälle. Ota portaat hissin sijaan. Pysäköi kauemmaksi kuin normaalisti. Aja pyörällä töihin.
Lisää:Lihavan tytön sovellukset opettavat tyttöjä vihaamaan kehoaan
Yksinkertaisesti sanottuna: Ei ole mitään tekosyytä istua hameissamme koko päivän, vaikka meillä olisi istumatyötä (Itse, puhun sinulle!). Totuus on, että olemme velkaa itsellemme ja lapsillemme liikkua, liikkua, liikkua. Joten tehdään se.
Pidätkö töissä liikkumisen taukoja?
