On sanonta, että mikä ei tapa, tekee vahvemmaksi. No entä jos se ei ole totta? Entä jos itsemurha -ajatuksista huolimatta ja masennus, oletko vielä täällä, vain käymässä läpi elämän liikkeitä?
Lisää: Ahdistuneisuuteni ja masennukseni tekevät minusta halvaannuttavan introvertin
Minulla on ollut yksi pahimmista lapsuudet ennätykseen. Nyt, vaikka aikuistumisesta on kulunut lähes kaksi vuosikymmentä, traumaattisen lapsuuteni vaikutus leijuu edelleen kuin näkymätön musta pilvi jokapäiväisessä elämässäni. Olen käynyt terapiassa, syönyt lääkkeitä jonkin aikaa, pakottanut itseni olemaan sosiaalinen erakko ja harjoittelen säännöllisesti. Jos on olemassa luettelo asioista, jotka on tehtävä masennuksen pitämiseksi loitolla, olen tarkistanut sen. Olen kuitenkin löytänyt viisi outoa tapaa, jotka todella edistävät hyvinvointiani ja jotka voivat toimia sinulle, jos koetat selviytyä elämästä.
Aloita pienestä ja onnittele itseäsi sen ollessa
Kuulostaa naurettavalta, mutta asetin herätyskelloni suosionosoitusten ääneen. Aivan oikein, onnittelen itseäni joka kerta, kun nousen sängystä aamulla, koska on ollut aikoja, jolloin tämä teko yksin oli suuri taistelu. Useimmat meistä tuntevat, ettei meillä ole muuta vaihtoehtoa kuin nousta joka päivä velvollisuuksien vuoksi, mutta sinulla on todellakin vaihtoehto. Voit valita makaamisen sängyssä, kunnes kaikki laskusi kasaantuvat, valot sammuvat ja sinut potkaistaan kaduille. Joten, se tosiasia, että nouset aamulla ja kohtaat maailman, kun et todellakaan tunne, että se on pieni saavutus tai suuri saavutus, jos olet masentunut. Tämä henkilökohtainen tunnustus perustehtävien suorittamisesta toimiakseen ei ehkä näytä kovin paljolta, mutta niin on, jos olet kyllästynyt elämään. Joten aloita salaa taputella itseäsi selkään, koska olet tehnyt minimisi, koska nykyisellä mielentilasi liikutat pimeyden vuoria vauva!
Aloita inventaario
Koska harmaani aivoni, joka on aivoni, ei ole kuuma vaaleanpunainen sprinkleillä, minun on lopetettava joka ilta kirjoittamalla luettelo asioista, joista olen kiitollinen, koska jos luotin ääniini Debbie Downer pää, en muista. Aloita kirjoittamalla, mikä elämässäsi on hyvää, vaikka se olisi tosiasia, että sinulla on näkö maailmassa, jossa on sokeita ihmisiä.
Riidellä itsesi kanssa
Aina kun tuo sisäinen kriitikko alkaa suuhun, lopetan nyt ja käsittelen sitä päähän. Haastan tuon sisäisen äänen antamaan minulle suosituksia siitä, miten voin parantaa itseäni sanomalla esimerkiksi: ”OK, jos imen niin pahasti, anna minulle vinkkejä siitä, miten ei imetä. Mitä erityisiä toimenpiteitä sinulla on tarjota, jotta voin lopettaa imemisen niin paljon? Voi, ja puhu hitaasti… muista, olen perseestä. ” Nyt, aina kun teen tämän, arvaa mitä? Tuo ääni vain kritisoi edelleen, mikä saa minut kiroamaan sisäisen arvostelijani siitä, että olen niin hyödytön. Joten kun seuraavan kerran kuulet kuinka lihava, kauhea ja köyhä olet, haasta tuo sisäinen ääni keksimään tietty ratkaisu. Huomaat, että kun olet tehnyt tämän jonkin aikaa, sisäinen kriitikko menettää merkityksensä ja vaikutuksensa sinuun.
Lisää: Morsiameni rakasti minua, vaikka olin elämäni alimmalla tasolla
Osallistu itse
Älä vertaa itseäsi muihin, ellet aio käyttää tätä vertailua inspiroivana lähtökohtana nykyisen tilanteen parantamiseksi. Jos tiedät jonkun, jolla on parempi työ, auto, vartalo, koti, niin ketä kiinnostaa!!! Mitä tekemistä sillä on sinun kanssasi? Miten heidän suuruutensa tulee vaikuttamaan elämääsi?
Odota aina jotain
Aloita kalenterisi täyttäminen asioista, joista todella nautit, ja muista, että kaikki on kuin liikuntaa. Ajatus siitä on uuvuttavaa, mutta kun olet siellä ja siinä, tunnet olosi paremmaksi toiminnan aikana ja sen jälkeen sinulla on pieni hehku.
Lisää: Puolisoni on masentunut, enkä voi antaa sen vaikuttaa lapsiin
Jos epäilet jonkun harkitsevan itsemurhaa tai olet kamppaillut näiden ajatusten kanssa itse, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-TALK (8255).
