Loma -aikoina monet meistä varoittavat tuulta. Saatat juoda hieman liikaa, syödä paljon tuhmia ruokia tai riistää itseltäsi arvokasta unta hauskanpidon vuoksi - kaikki tämä saattaa aiheuttaa sinulle melko kammottavan olon.
Oman olon parantaminen vie vain vähän aikaa ja vaivaa. Näin voit käsitellä kolmea yleistä ehtoa, joita saatat kohdata.
Kun sinulla on krapula
Alkoholin juominen saa sinut kuivumaan, joten sinun tulisi keskittyä juomaan paljon vettä nesteytykseen. Jos sinusta tuntuu, ettet voi syödä kunnon ateriaa (ehkä olet vähän pahoinvoiva ja et voi pitää ruokaa alhaalla), harkitse smoothien ottamista. Sekoita yksi hedelmiin (mukaan lukien banaani, hyvä kaliumlähde) täydentääksesi kehoasi luonnollisilla sokereilla ja antioksidanteilla. Jos pystyt syömään kunnon aterian, se on hyvä valinta ravintoainepitoinen ja täynnä vihanneksia (vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämiseksi). Sisällytä munat, jos voit-niiden kysteiini auttaa hajottamaan maksan alkoholituotannon aiheuttamaa sivutuotetta.
Kun vatsa on kipeä
Runsaiden, raskaiden ruokien ateria aterian jälkeen voi lopulta vaivata vatsaasi. Vaikka saatat haluta käpertyä palloksi sängyssä, yritä nousta ylös. Saatat tuntea olosi paremmaksi esimerkiksi kävelyn jälkeen, sillä seisominen ja kävely helpottaa epämukavuutta. Tee joogaa, meditaatiota tai mitä tahansa stressin katkaisemista. Kun helpotat stressiä, tunnet olosi mukavaksi ja se auttaa lievittämään vatsavaivoja. Kuten krapula, juominen runsaasti vettä pysyäkseen hyvin nesteytettynä auttaa jonkin verran. Anna vatsallesi tauko syömällä kevyempiä aterioita, kunnes olo on parempi.
Kun olet väsynyt unen puutteesta
Olet polttanut keskiyön öljyä hyppäämällä juhlista toiseen ja alat tuntea sen vaikutukset. Olet ärtynyt, nopea hyökkäämään takaisin ihmisiin ja olet yksinkertaisesti väsynyt ja tuntuu siltä, että voisit nukahtaa milloin tahansa. Ennen kuin se pahenee, käytä aikaa saadaksesi laadukasta unta. Auta itseäsi saamaan tarvitsemasi loppu leikkaamalla kofeiinia (tai ainakin pyrkiä olemaan juomatta iltapäivällä). Jätä matkapuhelimesi, kirjan ja TV: n kaukosäädin ulottumattomiin, jotta makuuhuoneesi keskittyy nukkumiseen. Jos et ole tottunut menemään aikaisin nukkumaan ja huomaat pyörivän, älä pakota itseäsi makaamaan siellä. Nouse ylös ja palaa noin puolen tunnin kuluttua ja yritä nukahtaa uudelleen. Toivottavasti torkutat pian lampaiden sijaan.
Lisää tapoja levätä ja toipua
Luonnollisia tapoja parantaa krapulaa
5 yksinkertaista tapaa parantaa unisykliäsi
Helpotus unettomuudesta
