Merkkejä epäterveellisestä kuntosaliliitoksesta
Treenaaminen on terveellistä, eikö? Suurimman osan ajasta kuntosalille pääseminen tai päivittäiseen lenkkeilyyn sopiminen on hienoa, mutta on mahdollista liioitella sitä. "Mielestäni nopein tapa selvittää, onko jollain epäterveellinen suhde kuntosalille tai kuntoiluun, on se, miten hän on kuntosalin ulkopuolella", Corbin sanoo. "Tiedät, että olet hieman pakkomielle kuntoilusta, jos muut elämän tärkeät näkökohdat, kuten perhe, ystävät, työ, yhteisö ja hauskanpito, jäävät aina harjoituksille", hän selittää. Jos olet todella liikunnan riippuvainen, tulee myös muita oireita. "Käydään nostoja, jotka sisältävät ahdistusta, ärtyneisyyttä ja masennusta, kun et saa kuntoasi kuntoon", Corbin toteaa.
Liiallisen liikunnan kielteiset vaikutukset
Liian paljon aikaa treenaamisella voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon, jota kutsutaan "ylikunto -oireyhtymäksi". Oireet mukaan lukien väsymys, suorituskyvyn heikkeneminen, unettomuus, päänsärky, motivoimattomuus, ruokahaluttomuus ja heikentynyt immuunijärjestelmä, sanoo Corbin. Paras tapa selvittää, oletko ylitreenattu, on mitata sykkeesi (HRV) joka aamu nähdäksesi, kuinka hyvin olet toipunut edellisestä harjoituksesta. "HRV tarjoaa ikkunan hermostoon ja osoittaa kuinka stressaantunut hermosto on päivittäin", hän selittää.
Miksi ihmiset kiihottavat
On monia syitä, miksi ihmiset päätyvät koukkuun kuntosalille. Kaikki riippuu siitä, millainen ihminen olet ja mikä motivoi sinua. "Yksi merkittävimmistä syistä, miksi ihmiset harrastavat kuntoaan, on se, että se antaa heille tunteen hallita elämäänsä", Corbin selittää. Tämä ohjaus voi kuitenkin mennä epätasapainosta, ja kun näin tapahtuu, itsensä voimistaminen vihjailee pakkomielle. ”Kun ihminen tulee pakkomielle, liikunnasta tulee enemmän itse asettama vankila kuin väline optimaalisen toiminnan saavuttamiseksi terveys ja hyvinvointi.”
Liian hyvä asia
Vaikka luulisi, että mitä enemmän aikaa vietät kuntosalilla, sitä terveempi olet (tai mitä nopeammin saat bikinit), sinulla voi olla liikaa hyvää. "Liian monta tuntia kuntosalilla sabotoi kuntotavoitteitasi ja vähentää nautintoasi elämästä yleensä", Corbin sanoo. ”Kun harjoittelet liikaa, ryöstät keholta elintärkeät resurssit, joita se tarvitsee korjatakseen ja toipuakseen elämän rasituksista. Lepo- ja toipumispäivät ovat tärkeitä harjoituksen osia ”, hän selittää. Liikunta-pakkomielle ihmiset eivät tunnista tätä, ja he voivat joutua tyhjiksi biologisista rakennuspalikoista, joita he tarvitsevat saavuttaakseen kuntotavoitteensa.
