Päästä parhaaseen kuntoon, löydä täydellinen lomasi ja näytä upealta koko kesän.
t Voit odottaa seuraavien kuuden viikon ajan joka päivä:
-
t
- Rasvaa polttava, lihaksia rakentava toimenpide rutiinisi lisäämiseksi.
- Rantaresepti tai litteä vatsa -välipala.
- Ideoita seksikkäisiin kesäkohteisiin.
- Suosituksia söpöille bikinille ja mistä niitä löytää.
t
t
t
1. Rannan vartalon liike: Askelkohotukset
t 
-
t
- Pidä käsipainoja sivullasi. Piirrä lapaluut yhteen ja nosta rintakehäsi. Aseta oikea jalka penkille. Aja jalkapallon avulla seisomaan penkin päälle.
- Hallitse, laske vasen jalka takaisin maahan samalla, kun oikea jalka istuu tukevasti penkillä. Muista pitää ydin kiinni ja älä koskaan pyöristä selkää.
- Suorita 10 toistoa kummallakin puolella.
t
t
2. Litteä vatsa välipala: Quinoa
t 
Kuvahaku: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Tämä vilja on täydellinen proteiini ja sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Kvinoa sisältää runsaasti rautaa ja riboflaviinia (B2), jotka auttavat sekä aineenvaihduntaan että asianmukaiseen energiantuotantoon. Maku on erittäin mieto. Ripottele Himalajan merisuolaa tai lisää salsaa pieneen potkuun.
3. Seksikäs kesäkohde: Brasilia
t 
Kuvahaku: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brasilia on kuuma paikka täynnä jännitystä. Se on uusi vaihe MM- ja kesäolympialaisille, puhumattakaan jatkuvasta yöelämän tarjonnasta, upeista ihmisistä, kauniista rannoista ja herkullisesta ruoasta. Elä paikallisten kanssa ja nauti energisestä, ainutlaatuisesta kulttuurista ja monenlaisesta viihteestä.
4. Bikinivalinta: Victoria's Secret Swim
t 
t Pommi -uimapuvut.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
