Ruokavalio- ja kuntokirjoissamme kannustamme lukijoitamme muuttamaan tapaansa lähestyä ruokaa, älä pelkää sitä.
Kuvahaku: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Emme usko perinteisiin, tuskallisiin ruokavalioihin Kana keitto sielulle koska emme usko niiden toimivan pitkällä aikavälillä. Ruokavalio- ja kuntokirjoissamme kannustamme lukijoitamme muuttamaan tapaansa lähestyä ruokaa, älä pelkää sitä. Ja me noudatamme omia neuvojamme täällä toimistossa. Lähes kaikki täällä työskentelevät ovat laihtuneet työssään. Luulen, että tämä johtuu osittain siitä, että kun ympärilläsi on sopivia ihmisiä, tunnet olosi motivoituneeksi heidän menestyksestään, ja pidän myös sitä mielestäni osittain siksi, että toimistomme on onnellinen paikka.
t Tiedämme, että suuri osa syömistä on emotionaalinen nälkä, ei fyysinen tarve. Yksi säännöllisistä kirjailijoistamme, Rebecca Hill, teki minuun suuren vaikutuksen muutama vuosi sitten tarinallaan "Olemmeko vielä täynnä?" alkaen
Kana -keitto sielulle: Uuden Sinun muotoilu jossa hän kuvailee kuinka hän oppi erottamaan fyysisen nälän ja emotionaalisen nälän. Hän suosittelee "omenatestiä": jos et ole tarpeeksi nälkäinen syömään omenaa, et ole tarpeeksi nälkäinen syödäksesi.t Se oli pelinvaihtaja minulle. Aloin ostaa kaikenlaisia omenoita, syödä niitä joka päivä ja pitää hauskaa ”makutestausta” eri lajikkeista. Tunsin edelleen, että olin hallinnassa ja tyydyin emotionaaliseen valintatarpeeseeni, vaikka välipalani oli aina omena.
t Kun puhutaan monipuolisuudesta ja valinnasta, toinen vinkki kivuttomaan kalorien hallintaan tulee ystävältäni Jennifer Quashalta, joka on myös yksi säännöllisistä kirjailijoistamme, tarinassaan The Decaf Coffee Bar, myös Kana -keitto sielulle: Uuden Sinun muotoilu. Tässä Jenin strategia:
t ”Joka ilta annan lapsilleni jonkinlaisen jälkiruoan. Kun he hyökkäävät sen kimppuun kuin pit bullit, avaan kofeiinittoman kahvikaapin ja valitsen tavallisten, hasselpähkinän tai vaniljan kahvipavujen välillä. Avaan jääkaapin ja valitsen maidon, hasselpähkinän maun tai vaniljan maun. Lopuksi valitsen makeutuspakkauksen: vaaleanpunainen, keltainen tai vihreä. Joka ilta vaihtoehtoni näyttävät loputtomilta. ” Mikä ihana tapa torjua emotionaalinen syöminen antamalla tunteillesi todellinen herkku: makeus, monipuolisuus ja valinta.
t Valinta on pelin nimi. Ne tiukat ruokavaliot, joita olemme kaikki yrittäneet poistaa valintamme, jäävät varmasti tuntemustarpeidemme tyydyttämiselle, koska emme enää hallitse niitä. Sen sijaan nämä ruokavaliot hallitsevat meitä eivätkä salli meidän luoda tervettä suhdetta ruokaan ja kehoomme. Joten tällä kaudella, kun työskentelet kohti henkilökohtaista päämäärääsi, yritä tyydyttää emotionaaliset syömistarpeesi ja antaa itsellesi valinnan ja hallinnan lahjoja. Tee pieniä, kohtuullisia muutoksia ruokavalioosi ja varmista, että ne antavat sinulle jotain odottavaa joka päivä.
tLue samanlainen tarina Kana -keitto sielulle: Uuden Sinun muotoilu, "Ryhtyä toimiin."
