Irrotetaan verkkovirrasta sosiaalinen media on yhtä yleistä kuin hiilihydraattien kiroaminen nykyään. Facebook ja Instagram ovat uusi leipä ja pasta: erittäin koukuttava ja ei niin suuri terveydellemme raskaina määrinä. Siksi monet meistä ajattelevat, että poistamalla heidät rutiinistamme, à la "digitaalinen detox", elämämme palaa kevyemmäksi, helpommaksi ja rauhallisemmaksi.
Emmekö olleet loppujen lopuksi onnellisempia ennen kuin aloitimme monien uutissyötteidemme tarkistamisen päivästä päivään? Jos sosiaalisen median on sanottu herättävän tunteita mustasukkaisuutta ja sosiaalista eristäytymistä, eikö ole järkevää vain allekirjoittaa hyvinvointimme vuoksi?
Ehkä ei. Kun on kyse kahvan saamisesta onnea, Jessica Abo, kirjoittaja Suodattamaton: Kuinka olla yhtä onnellinen kuin näytät sosiaalisessa mediassa, kertoo SheKnowsille, että pelkkä itsemme katkaiseminen yhteiskunnasta ja muista ihmisistä ei paranna meitä.
Lisää: Sosiaalinen media voi olla elinehto naisille, jotka taistelevat sairauksia, menetyksiä ja masennusta vastaan
"On todella kyse siitä, että pidämme itsemme kurissa muiden tekemien asioiden kanssa ja tunnustamme, mikä toimii meille, ja pysymme omalla kaistallamme", hän sanoo. ”En usko, että sosiaalinen media on täällä vihollinen. Mielestäni on helppo pelata syyllisyyspeliä sen sijaan, että kommunikoisit mitä tarvitset. Luulen, että ihmisten on vaikeampaa käydä läpi harjoituksia ja kysymystä "Mikä aiheuttaa omani onnettomuus? ’Hyväksyminen, että he ovat onnettomia omassa elämässään, voi olla ylivoimaista joillekin ihmisille.”
Tasapaino on avainasemassa
Kun sosiaalinen media on niin laajalle levinnyt elämässämme, että tuskin paeta #fitspo -viestejä ja uutisia kihloista ja raskauksista, mediapsykologi Tohtori Pamela Rutledge "[W] vetäminen on helpompaa kuin sellaisen ratkaisun keksiminen, jossa sosiaalisen median käyttö sopii sinulle."
Hän kuitenkin huomauttaa, että sosiaalinen media tyydyttää monia tärkeitä psykologisia tarpeita ja tarjoaa niin monia taloudellisia ja sosiaalisia etuja, että on epätodennäköistä, että useimmat ihmiset päättävät luopua se. "Sosiaalinen media on työkalu - tehokas, mutta silti työkalu", Rutledge sanoo. "Kuten useimmat työkalut, se ei ole luontaisesti hyvä eikä huono. Vaikutus riippuu siitä, miten käytät sitä. ”
Kuten useimmissa ihmissuhteissa, tasapaino on avain terveeseen sosiaalisen median kanssa. "Ajattele mitä tahansa käyttäytymistä, jossa ihmiset tekevät valintoja: ruokavalio, liikunta, hölmöily, työ jne. Kaikki tämä vaatii aikomusta ja näkemystä siitä, millaisia haluamme elämältämme, tunteiltamme ja suhteiltamme olevan ”, Rutledge sanoo. ”Positiivinen suhde sosiaaliseen mediaan tarkoittaa sitä, että lähestymme tekniikkaa kuten me teemme näitä asioita ja teemme sen toimivaksi. Kiinnitämme huomiota siihen, mitä teemme ja miksi. ”
Luo oma henkilökohtainen käytäntösi
Jodie Cook, omistaja JC Social Media Marketing Agency, joka työskentelee yritysten kanssa kasvattaakseen liiketoimintaansa sosiaalisen median avulla, sanoo, että on välttämätöntä ottaa käyttöön henkilökohtainen käytäntö sosiaalisen median käytössä.
”En usko, että täydellinen digitaalinen detox on vastaus. Mielestäni vastaus on henkilökohtainen politiikka sen suhteen, mitä teet sosiaalisessa mediassa ja kuinka kauan vietät siellä ”, hän sanoo.
Esimerkiksi Cook ehdottaa, että otat käyttöön säännön, jonka mukaan suljet kaikki sosiaalisen median alustat kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa tai et vieritä sosiaalista mediaa muiden ihmisten seurassa. Toinen vaihtoehto olisi poistaa sosiaalisen median sovellukset matkapuhelimestasi, mikä tarkoittaa, että kun haluat jatkaa, sinun on suoritettava ylimääräiset vaiheet kannettavan tietokoneen avaamiseksi ja sisäänkirjautumiseksi, hän lisää. Tällä tavalla Cook sanoo, että voit jatkaa ja pysyä ajan tasalla ja olla mukana ilman, että se kuluttaa sinua.
Pysähdy hetkeksi
Kun selaat sosiaalista mediaa ja näet viestin, joka vetää sinut "vertaa ja epätoivo" -loukkuun, Abo sanoo, että ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on lyödä.
”Minusta se on loistava tilaisuus pitää peili elämässäsi ja nähdä, mitä näet omasta elämästäsi. Tee elämän tarkastus ja kysy itseltäsi: "OK, miksi minusta tuntuu siltä? Kuinka usein minusta tuntuu tältä? Tunnenko näin joka kerta, kun joku on kihloissa? Tai joka kerta, kun joku saa ylennyksen? ”, Hän toteaa.
Toisin sanoen, voimme käyttää näitä viestejä vihjeinä tarkastellaksemme omaa elämäämme auttaaksemme tunnistamaan onnettomuutemme syyn. "Luulen, että kun voimme tunnistaa pisteemme, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin onnellisuutesi takaisin saamiseksi", Abo sanoo.
Kaikki ei ole negatiivista
Abo huomauttaa myös, että sosiaalinen media ei ole pelkkää tuomiota; sosiaalisessa mediassa on monia positiivisia puolia, joita ei pidä unohtaa. Yhteydenpito vanhojen ystävien kanssa työpaikkoihin ja auttaminen määrittämään minne mennä lomalle - sosiaalisessa mediassa on monia tapoja lisätä arvoa elämäämme.
"Uskon, että sosiaalinen media voi olla uskomaton paikka", Abo sanoo. ”Voit muistaa jonkun syntymäpäivän, voit liittyä eri ryhmiin. Olen uusi äiti, joten kuulun joukkoon vanhemmuusryhmiä. Näet ystävän viestin vaikeasta ajasta ja et ehkä ole tietoinen siitä, joten voit kirjautua hänen kanssaan. Ehkä jopa valmistaa heille aterian. On olemassa monia erilaisia tapoja tuntea olevansa yhteydessä toisiimme tekniikan avulla, ja voimme tuntea uskomattoman yhteyden, jos käytämme sosiaalista mediaa oikein. ”
Tämä tarkoittaa myös sitä, ettet tee sosiaalisesta mediasta onnesi barometriä.
"Onni ei ole piirakka. Se, että jollain toisella on jotain sellaista, mitä sinulla ei ole tai hän juhlii jotain, ei tarkoita, että he ottavat sinulta onnea ”, Abo sanoo. ”Sinulla on voima luoda oma onnellisuutesi; sinun on vain oltava valmis ottamaan ensimmäinen askel sen jälkeen. ”
Lisää: Parhaat ja edullisimmat mielenterveyssovellukset
Joten seuraavan kerran, kun päätät tehdä digitaalisen detoxin, joko siksi, että jonkun viesti ärsytti sinua tai siksi olet mennyt alas kaninreiästä liian monta kertaa, harkitse hetki tarkistaaksesi itsesi sen sijaan. Kysy itseltäsi, voitko lähestyä sosiaalista mediaa, myös miten käytät sitä ja miten annat sen vaikuttaa mielenrauhaasi, eri tavalla.
Sitä paitsi, kuten Cook huomauttaa, "Älä ole se henkilö, joka dramaattisesti ilmoittaa poistuvansa Facebookista vain häpeällisesti tulemaan indeksoimaan myöhemmin. Opettele kuluttamaan sitä kohtuudella. ”
