The näyttöajan vaikutukset uneen ovat hyvin tunnettuja, koska televisioistamme, puhelimistamme, tablet-laitteistamme ja tietokoneen näytöistämme tuleva sininen valo voi häiritä vuorokausirytmiämme. Mutta emme tienneet, miksi tämä tapahtuu. Nyt Salk -instituutin tutkijoiden ansiosta olemme saattaneet tajuta sen.
Itse asiassa lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Soluraportit, syy on yksinkertainen: Tietyt silmän solut käsittelevät ympäristön valoa eri tavalla, ja tämä voi nollata sisäisen kellomme.
Lisää:Tämä on ihanteellinen unen määrä, joka sinun pitäisi saada joka yö
Tämä on tietysti liian yksinkertaistettu selitys. Yksityiskohdat ovat paljon tarkemmin sanottuna, mutta maallikon sanojen mukaan silmiemme takaosassa on verkkokalvoksi kutsuttu aistikalvo, jonka sisällä on kerros valolle herkkiä soluja. Kun nämä solut altistuvat valolle, kehitetään proteiini nimeltä melanopsiini. Jos melanopsiini uusiutuu 10 minuuttia tai enemmän, melatoniinitasot laskevat vastaavasti, ja koska melatoniini on suoraan vastuussa säätelystä
nukkua, tämä pudotus saa ihmiset olemaan valppaampia ja hereillä."Verrattuna muihin silmän valoa tunnistaviin soluihin, melanopsiinisolut reagoivat niin kauan kuin valo kestää tai jopa muutaman sekunnin pidempään", sanoi tutkija Ludovic Mure. lausunto. "Se on kriittistä, koska vuorokausikellomme on suunniteltu vastaamaan vain pitkäaikaiseen valaistukseen."
Koska "olemme kuitenkin jatkuvasti alttiina keinovalolle, olipa se sitten näytön aikaa, vietetään päivä sisätiloissa tai pysymme hereillä myöhään yöllä, tämä elämäntapa häiritsee vuorokausirytmiämme ja sillä on haitallisia vaikutuksia terveyteen ”, Salk -professori ja vanhempi kirjailija Satchin Panda sanoi. lausunto.
Hyvä uutinen on, että Panda toivoo, että tämä tieto johtaa uusiin löytöihin ja/tai hoitoihin. Itse asiassa hän ja muut tutkijat haluavat löytää tapoja vaikuttaa melanopsiiniin nollata sisäiset kellot ja auttaa unettomuudessa.
Lisää: Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä nukkumaan paremmin tänä yönä
Sillä välin paras tapa parantaa unen laatua on vähentää altistumista valolle ja (erityisesti) siniselle valolle.
