Se on melkein uuden vuoden alku, mikä tarkoittaa, että se on melkein ruokavalion kausi. Naiset luovat joka vuosi uudenvuoden aikomuksia ja lupauksia, jotka keskittyvät terveyteen ja laihtumiseen, ja he alkavat rajoittaa kehoaan. Nämä rajoitukset vain lisäävät turhautumista kehoon, mikä johtaa epäterveellisiin tunteisiin ulkonäköämme kohtaan.
t 
t Rehellisesti, trendikkäin ruokavaliot älä vain toimi.
t Sana "ruokavalio" on ansainnut huonon maineen. Sen oikea määritelmä on "kulttuurin, ihmisen tai eläimen tavanomainen ruoka ja juoma". Mutta useimmat meistä tietävät ruokavalion väliaikaisena ja rajoittavana syömisohjelmana laihduttaa.
t Tämä ei kuulosta minusta lainkaan miellyttävältä tai ravitsevalta! Jos olet kokeillut ruokavaliota vuosien aikana vain turhautuneemmaksi, on aika katsoa sitä terveys ja hyvinvointi kokonaisvaltaisemmalla tavalla.
t Ensimmäinen askel, jonka voit ottaa, on olla itsellesi ystävällisempi tänä vuonna. Aseta realistisia aikomuksia siitä, miltä todella haluaisit tuntea päivittäin, ja etsi sitten tukijärjestelmä. Muista vain, että tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu, ja vain sinä tiedät miltä sinusta on tuntunut, jos olet aiemmin ollut dieetillä.
t Tässä on seitsemän syytä ruokavalio ei toimi! Pidä ne mielessä, jotta voit välttää laihduttamisen uudenvuoden aikana.
1. Kielletty hedelmä
t Jos sanoin, ettet syö enää koskaan piirakkaa, ainoa asia, jonka haluaisit syödä, olisi pala kakkua. Aina kun kieltäydymme kehostamme kaikenlaisesta kulinaarisesta nautinnosta, meillä on taipumus syödä liikaa ja juoda juuri sitä, mitä yritämme välttää - mikä vain lisää painonnousua.
2. Saat kaiken takaisin
t Kyllä, laihdut ruokavaliolla, mutta 95 prosenttia kaikista laihtuneista saa kaiken sen takaisin - ja enemmän. Koska laihduttaminen on todellakin väliaikainen ruokavalio, se ei toimi pitkällä aikavälillä. Siksi olet ehkä kokeillut monia ruokavalioita vain epäonnistuaksesi ja kokeile sitten toista toista heti sen jälkeen, mikä kaikki ei ole hauskaa ja vahingoittaa kehoasi.
3. Se on epäterveellistä
t Monista ruokavalioista puuttuu välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitset energian, hyvän mielen ja hyvän ajattelun saavuttamiseksi. Lisäksi et opi mitään terveellisestä syömisestä ruokavalion aikana, ja kun ruokavalio on ohi, palaat takaisin epäterveellisiin tapoihisi.
4. Se saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi
t Lopulta olemme omia pahimpia kriitikoitamme! Olen ollut siellä ja tiedän, että kun hallitsemme niin syömäämme ruokaa ja harjoittelumme määrää, tunnemme itsemme vain pahemmaksi.
5. "Ruokavalio" on huono sinulle
t Suurin osa ostettavista ns. laihdutusruoista aiheuttaa painonnousua. Kehomme tietää, mitä tehdä, kun syömme todellisia kokonaisia ruokia, ja kun alamme lisätä väärennettyjä sokereita tai vähärasvaisia elintarvikkeita, joita kehomme ei pysty hajottamaan, se aiheuttaa itsepäistä painonnousua.
6. Se saa sinut sairaaksi
t Kun rajoitamme kehoamme, se voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, päänsärkyä, aivosumua ja fyysistä ja henkistä väsymystä. Ei ihme, ettemme voi parhaiten laihduttaessamme - se saa meidät tuntemaan itsemme sairaiksi! Mutta kun ravitsemme kehoamme aidoilla kokonaisruoilla, liikkeellä ja itsehoidolla, tunnemme olomme energiseksi, onnelliseksi ja luottavaiseksi.
7. Se saa sinut nälkäiseksi
t Meillä on nälkä! Kun pidämme laihdutusta, meillä on taipumus olla syömättä oikeita ruokia, mikä aiheuttaa vain nälän tunteen. Tämä tekee ruokavaliosta kestämättömän. WMeillä on taipumus haluta makeisia tai suolaisia ruokia korvatakseen puutteemme.
