Terveen naisen keittiössä - SheKnows

Jos luulet, että on aika tarkistaa keittiön sisältö, vaihda jotkin asiat, jotka eivät auta sinua pysymään terveenä, joillekin sellaisille tavaroille. Jokaisen terveen naisen keittiössä on muutamia tavaroita, jotka kannattaa varastoida uudestaan ​​ja uudestaan.

Aiheeseen liittyvä tarina. Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se?

Nopea vinkki: Jos huomaat, että sinulla on aikaa ruoanlaitossa, pilko viikoittain tarvitsemasi vihannekset etukäteen ja säilytä ne jääkaapissa olevissa astioissa. Tällä tavalla voit vain tarttua ruoanlaittoon ja luoda terveellisen aterian.

Terve nainen keskittyy ulkokäytäviin, kun hän menee ruokakauppaan, jotka sisältävät tuoreita tuotteita ja kokonaisia ​​ruokia. Mitä enemmän ostat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sitä terveellisempää ateriasi on, mitä terveet naiset ovat jo pitkään ymmärtäneet. Toki sinun täytyy pestä ja pilkkoa ne voidaksesi käyttää niitä, mutta voitto on valtava, kun on kyse kehon antamisesta mitä se tarvitsee. Keskity vihanneksiin, kuten lehtikaali ja pinaatti, erittäin värikkäisiin kohteisiin, kuten juurikkaat, bataatit, porkkanat, punaista ja keltaista paprikaa, ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten parsakaalia ja kukkakaalia, sitrushedelmiä ja marjoja.

Vaikka pizzan tilaaminen kolme yötä viikossa tai jäädytettyjen aterioiden palauttaminen (riippumatta siitä, kuinka vähäkalorisia ne ovat) voivat olla houkuttelevia, terve nainen kokkaa. Ja koska kaikilla terveillä naisilla ei ole paljon aikaa käsissään, hänellä on oltava käsillä esineitä, jotka mahdollistavat nopean aterian. Tämä tarkoittaa sitä, että kaappeissasi on terveellisiä esineitä, jotka voit heittää yhteen hyppysellinen. Näitä ovat seuraavat:

• Säilykkeet
• Pilkotut säilötyt tomaatit
• Quinoa ja kuskus
• Kookosmaito ja currytahna Etelä -Aasian tai Intian ruokiin
• Raa'at pähkinät ja siemenet salaattien tai pastat
• Maukkaita pähkinäöljyjä ja etikkaa salaattikastikkeeseen tai mausteisiin
• Kaprikset kaikelle pizzasta salaattiin
• Kalamata oliiveja

Mikä on terveellisempää kuin kaataa teho-smoothie tai supermehu, joka on täynnä sinulle sopivia ainesosia? Ei paljon, minkä vuoksi tehosekoitin tai mehulinko käsillä voi parantaa terveyttäsi. Sekä smoothiet että mehut ovat loistava tilaisuus saada enemmän välttämättömiä ravintoaineita elämääsi. Ohita ylisuuri bageli tai muffini; tee sen sijaan herkullinen ja terveellinen smoothie, joka sisältää ainesosia, kuten jäädytettyjä marjoja, vähärasvaista jogurttia, mantelivoita, banaaneja, chian siemeniä, hamppunsiemeniä ja pellavamateriaalia. Lisää hedelmien ja vihannesten saantia mehulla, joka on täynnä lehtivihanneksia, omenoita, punajuuria, ananasta, sitrushedelmiä, omenoita, kurkkua ja porkkanoita.

Sinun ei tarvitse luottaa rasvoihin maun lisäämiseksi, temppu, jonka jokainen terve nainen tietää. Käsiteltävien, valmiiksi pakattujen kastikkeiden sijaan varastoi keittiösi tuoreilla yrteillä, sitruunoilla ja limeteillä, valkosipulilla, erilaisilla etikoita, maukkaita öljyjä ja muita mausteita, jotka eivät sisällä rasvaa, mutta auttavat luomaan tyydyttävän ateria.

Yksikään terveen naisen keittiö ei sisällä välipaloja, jotka eivät tarjoa jonkinlaista ravitsemuksellista hyötyä. Tämä tarkoittaa, että ei välipalakakkuja, ei pakattuja evästeitä, granolapatukoita tai pelimerkkejä. Terve nainen yrittää parhaansa välipaloja terveellisistä tuotteista. Tietysti ne voivat myös maistua hyvältä, mutta välipaloissa ei saa olla ravintoaineita. Mitä pitäisi napostella? Valitse tuotteita, jotka maistuvat hyvältä, täyttävät himo ja tarjoavat sinulle vakavia terveellisiä kohtia. Valikoimamme sisältävät:

• Höyrytetty parsa tai parsakaali
• Parsakaali hummuksen kanssa
• Omenaviipaleita tai selleritikkuja, joiden päällä on täysin luonnollinen pähkinävoi
• Vähärasvainen jogurtti, johon on lisätty jäädytettyjä vadelmia, hamppusiemeniä ja raakoja saksanpähkinöitä
• Quinoa pukeutunut sitruunamehuun ja sekoitettuna raastettuihin raakavihanneksiin
• Raejuustoa, jossa on vaahterasiirappia, mustikoita ja chian siemeniä

Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä

Vinkkejä terveelliseen syömiseen budjetilla
Hanki pähkinäinen: 7 pähkinää ruokavalioon
10 aineenvaihduntaa tehostavaa illallista