Heti maailman virittäminen autuuden löytämiseksi ei tullut helposti. Meditaatio tuntui epämukavalta. Omien ajatusten kanssa istuminen paikallaan oli vierasta ja turhauttavaa. Pian kuitenkin sain luovuuden ja sovitin meditaation elämääni, ja koko päivä ja asenne muuttui.
t
t Ennen meditaation aloittamista olin palanut ja kiireinen melkein joka päivä. Olin kuullut meditaatiosta monta kertaa, mutta vastustin meditaatiota. Olen joku, joka on tottunut valtaamaan päiväni. Meditaatio on tuon mentaliteetin vastaista. Kaikki on luopumista. Yhä useammin tunsin kuitenkin kutsun meditaatioon. Tähdet kuten Oprah, Jim Carrey ja Eva Mendes meditoivat. Näytti siltä, että olisin hyvässä seurassa.
t Tässä on vinkkejä helpompaan meditaatioon.
t
t Ohjattu meditaatio
t Täydellisenä meditaation aloittelijana luotin vahvasti ohjattuihin meditaatioihin. Ohjatut meditaatiot ovat tallenteita opettajasta, joka neuvoo sinua meditoimaan. Ohjatut meditaatiot rauhoittavat ja asettavat kauniin musiikin. Voit valita meditaatioita tarvitsemasi tuen perusteella. Esimerkiksi jos sinun on löydettävä anteeksianto elämästäsi tai jos sinun on oltava ystävällisempi päiväsi aikana. Rakastan Gabrielle Bernsteinin opastettuja meditaatioita. YouTubessa ja Spotifyssa on monia ilmaisia ohjattuja meditaatioita, joita voit pelata suoraan älypuhelimestasi.
tKävelymeditaatio
t Jos työskentelet toimistossa, voi olla vaikeaa vain sulkea silmäsi kaapista. Et halua kenenkään ajattelevan, että nukut työpaikalla. Yksi tapa kiertää tämä on kävellä meditaatio. Laita kuulokkeet sisään ja kuuntele opastettua meditaatiota tai musiikkia. Keskity hengitykseesi aivan kuten perinteisellä meditaatiolla, mutta kävele istumisen sijaan. Voit silti saada meditatiivisen kokemuksen, vaikka jalat liikkuvat. Ja se on loistava tapa polttaa kaloreita.
tLuo tila
t Monille meditaatio on syvempää yhteyttä itseesi ja elämään. Kannusta itsesi meditoimaan säännöllisesti luomalla kotiisi meditaatiopaikka. Tämä voisi olla mukava kulma, jossa on pöytä täynnä kynttilöitä, valokuvia, joista pidät, ja jopa aikakauslehtiä, jotka inspiroivat sinua. Löydä laventelin tuoksutikkuja rentoutumiseen. Mitä houkuttelevampi tila, sitä useammin meditoit. Hae inspiraatiota meditaatiotilasta Pinterestistä tai Google Imagesista.
tOle mukava
t Jos et ole fyysisesti mukava, et voi istua paikallaan kovin pitkään. Ratkaisu: meditaatiotyyny. Aluksi yritin meditoida jalat ristissä lootusasennossa. Tämä asento ei toiminut minulle, koska lonkat eivät vain ole tarpeeksi joustavia. Luovuin melkein kokonaan meditaatiosta, koska tunsin oloni fyysisesti epämukavaksi. Tajusin, että minun oli vain hankittava sopivampi asento ja tyyny. Nyt kun meditoin, istun meditaatiotyynyllä jalkani asennossa, joka toimii minulle, ei siinä asennossa, jossa niiden "pitäisi" olla. Ehdotan, että löydät asennon, joka tuntuu sinulle sataprosenttisesti rauhoittavalta, ja osta kaunis tyyny.
tKeskity yhteen sanaan
t Aluksi meditaatio oli erittäin vaikeaa. Mieleni juoksi miljoona mailia tunnissa. Yksi yksinkertainen temppu, jonka löysin rauhoittamaan mieltäni, oli ajatella yhtä sanaa. Minulle yksi sana oli rakkaus. Kirjoitin vain sanan mielessäni kauniilla kirjoitusfontilla. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta keskittyminen sanaan Rakkaus oli kohottavaa ja piti muut negatiiviset ja ahdistusta herättävät ajatukset loitolla. Joten jos olet joku, jonka mielestä mieli heiluu ympäriinsä, valitse sana ja keskity siihen.
t Oletko löytänyt mielenkiintoisia tapoja saada meditaatio sopimaan kiireiseen elämääsi? Jaa vinkkisi kommenttiosioon.
tPaljastaminen: Tämä viesti on osa yhteistyötä Pronamelin ja SheKnowsin kanssa.
t Kuvahaku: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
