Onko kukaan muu huomannut ajavansa 100 mailia tunnissa jatkuvasti kytkettynä verkkoon ilman hetkeä vain rentoutuakseen? Me myös. Työn, perheen ja sosiaalisen elämän yrittämisen välillä on melko vaikea löytää aikaa vain istua paikallaan ja tehdä jotain itsellemme. Ja jos jostain syystä tämä tilaisuus esiintyy, haluamme yleensä vain käpertyä nukkumaan.
Lisää: Jos et voi nukkua, se voi johtua tinnituksesta
Meillä ei ole kaikkia vastauksia, mutta tiedämme, että pienillä askelilla oikeaan suuntaan voi olla valtava ero. Nämä pienet stressiä vähentävät aineet, kun niitä käytetään säännöllisesti, voivat alentaa stressisi normaalille hullulle tasolle. Voit kokeilla yhtä ideaa vuoden jokaiselle viikolle:
1. Kävele aidon Netflixin kanssa. (Ja käytä näitä Netflix hakata binge-katsomisen helpottamiseksi.)
2. Ota kylpy ja juo samalla lasillinen lempiviiniäsi.
3. Kokeile uutta, helppoa kardioaktiviteettia: kävely korttelin ympäri, vaellus hyvin valaistussa puistossa tai uinti muutama kierros yhteisön uima-altaalla.
4. Kuuntele ohjattua meditaatiopodcastia nukkuessasi.
Lisää: Kuuman joogan terveyshyödyt
5. Puhdista talosi yksi huone/alue, joka on ajanut sinut hulluksi. (Luota meihin, tunnet olosi paljon paremmaksi, kun organisointi on tehty.)
6. Katso kalojen uimaan akvaariossa ja vapauta kaikki tehtävälistat päässäsi.
Katso tämä viesti Instagramissa
Kokeile tehdä pienestä vuokrakeittiöstäsi kasvillinen paratiisi, jotta se tuntuu paljon isommalta. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Jakama viesti Kyykistyä (@hunkerhome) päällä
7. Osta kasvi. Oikein; ilmeisesti vain huonekasvin ympärillä voi rentoutua.
8. Kokeile a kiitollisuuspäiväkirja - kirjoita jokaisen päivän lopussa kolme pientä asiaa, joista olet kiitollinen.
9. Kirjoita seuraavalle sivulle kaikki, mikä stressaa sinua.
10. Syö puhdas yksi päivä (leikkaa kaikki jalostetut elintarvikkeet pois) ja tarkkaile fiiliksiäsi ennen nukkumaanmenoa.
11. Harjoitella useita syvän hengityksen jaksoja lounastauon alussa ja lopussa.
12. Sovi "kävelypäivä" hyvän ystävän kanssa, jota et ole nähnyt tarpeeksi viime aikoina.
13. Juo vain yksi lasillinen punaviiniä illallisen kanssa.
14. Opi meditoimaan - ja kokeile sitä vähintään kerran päivässä.
15. Ota päiväunet.
16. Kurtistaa: Suuteleminen lievittää stressiä auttamalla aivojasi vapauttamaan endorfiineja.
17. Katso virusvideo. Hyvä nauru on hienoa rentoutumista tekniikka ja lisää endorfiineja.
18. Kun olet siinä, maksa se eteenpäin ostamalla hienoa kahvia myös takana olevalle henkilölle.
19. Syö banaani - kalium auttaa säätelevät verenpainetta.
20. Pureskele purukumia. Mukaan a 2008 Swinburne -yliopiston tutkimus, tämä teko voi lievittää ahdistusta.
21. Grouponin avulla voit vuokrata siivouspalvelun kodin puhdistamiseen ylhäältä alas.
22. Lähetä ystävällesi, äidillesi tai sisarellesi "vain ajattelevat sinua" -teksti ja odota heidän suloista vastausta.
23. Lue vanha rakkausviesti tai rakkaussähköposti.
24. Lue vanha työviesti, ylistäen sinua yhdestä suurimmista saavutuksistasi.
25. Älä vain humise - laula musiikin mukana autossa keuhkojen yläosassa.
26. Sano "ei" tarpeettomalle sitoumukselle ilman syyllisyyttä.
Seuraava:Vietä kotona spa-päivä
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2008.
