Kiireinen elämäntapa voi usein johtaa huonoihin ruokailutottumuksiin. Työn ja perhevelvollisuuksien välillä vietät todennäköisesti paljon aikaa liikkeellä. Kun ei ole aikaa syödä, se ei tarkoita sitä, ettet voi syödä fiksusti. Harkitse näitä terveellisiä välipalavaihtoehtoja, kun olet tiellä, toimistossa tai liikkeellä. Ne ovat kannettavia, terveellisiä ja herkullisia.
Mantelit
Pidä perunalastujen sijasta toimistossasi purkki tai yhden annoksen manteleita. Mantelissa on paljon rasvaa, mutta se on hyvää rasvaa. Itse asiassa kohtuullisen määrän tyydyttymättömiä rasvoja on osoitettu vähentävän sydänsairauksien kehittymisen mahdollisuuksia.
Myslipatukat
Jos olet liikkeellä, granolabaarit ovat loistava vaihtoehto. Voit laittaa pari niistä laukkuun tai reppuun, kun tarvitset energiaa. Monentyyppiset granolapalat ovat laadukkaita monimutkaisten hiilihydraattien ja kuidun lähteitä.
Mini laatikot rusinoita
Rusinat ovat maukkaita välipaloja, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja kaliumin, raudan, seleenin, A- ja B -vitamiinin lisäksi. Niille, joilla on makea hammas, rusinat ovat loistava korvike karkille.
WeightWatchers English Toffee Squares
Painonvartijat ovat luoneet yhden markkinoiden täydellisimmistä välipaloista. Heidän englantilaiset toffee -neliöt maistuvat hyvältä ja sisältävät myös kuitua, A -vitamiinia, kalsiumia ja rautaa, mutta eivät sisällä transrasvoja.
Porkkana- ja selleritikkuja
Olitpa menossa puistoon lasten kanssa tai viettämässä viikonloppua töissä, sinulla pitäisi aina olla mukana terveellisiä välipaloja. Laita porkkana- ja selleritikku vetoketjulliseen muovipussiin ja työnnä se kukkaroosi terveelliseen välipalaan liikkeellä ollessasi.
Yhden annoksen tomaattimehu
Tomaattimehu ja V-8 toimitetaan kätevissä yhden annoksen tölkeissä. Nämä mehut sisältävät runsaasti vitamiineja ja ravitsemusta, kun taas suhteellisen vähän kaloreita. Juomalla 8 oz: n tölkki mehua voi täyttää sinut seuraavaan ateriaasi asti.
Graham keksit
Herkullisia grahamkeksejä ei ole vain lapsille. Ne tyydyttävät makeisten himoasi ilman kaikkia kaloreita. Terveellisimpiä valintoja varten etsi graham -keksejä, jotka on valmistettu täysjyvätuotteista.
Hedelmäsäilykkeet
Työnnä muutama yhden annoksen tölkki (ne, joissa on vetokieleke) pöydän laatikkoon tai reppuun. Muista etsiä hedelmiä, jotka on pakattu omiin mehuihinsa eikä raskaaseen siirappiin.
String juustoa
String -juusto on terveellinen ja hauska välipala, jota monet lapset (ja aikuiset!) Rakastavat. Se on runsaasti kalsiumia ja monet markkinoilla olevat merkit tarjoavat vähärasvaisia tai jopa rasvattomia valintoja.
Kuivattu hedelmä
Tuoreiden hedelmien kuljettaminen on yleensä epäkäytännöllistä, mutta kuivatut hedelmät ovat loistava vaihtoehto. Lähes kaikki terveelliset ravintoaineet säilyvät kuivausprosessin aikana, mikä tarkoittaa paljon kuitua, vitamiineja, antioksidantteja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Koko vehnän keksejä
Jos kaipaat sirujen rapeaa makua, vaihda sen sijaan täysjyväkeksejä. Voit saada nämä keksejä yksittäispakkauksissa tai ostaa suuren laatikon ja erottaa ne muovipusseiksi itse.
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon
- 20 superruokaa
- Tyydytä välipalahyökkäys
- Hemmottelut, joista voit tuntea olosi hyväksi
